Görögdinnye diéta áttekintés - amit tudnia kell

Ez az átfogó útmutató ismerteti a görögdinnye diétát és annak pontos működését, amikor rövid távú fogyásról van szó. Megbeszéljük a táplálkozási tényeket, a görögdinnye étrend különböző variációit és néhány olyan dolgot, amellyel tisztában kell lennie.

Az igazat megvallva, soha nem voltam a diéták rajongója vagy követője. A rendszeres testmozgás és az egészséges ételválasztás (legalábbis a legtöbb esetben) segítettek abban, hogy kordában tartsam a súlyomat. Mivel azonban nő vagyok, és olyan nők vesznek körül, akik véget nem érnek a csoda étrendben, nagyon jól tájékozódom a legfrissebb fogyókúrákról, amelyek mindenféle gyors, egészséges és fenntartható megoldást ígérnek. eredmények.

És pontosan így botlottam bele a görögdinnye étrendbe. Most, mint a görögdinnye legnagyobb híve és imádója, ez az információ határozottan felkeltette a figyelmemet, és felkeltette a kíváncsiságomat e csodálatos gyümölcs súlycsökkentő előnyei iránt.

Meglepetésemre a görögdinnye, amint rájöttem, sokkal többet kínál, mint egyszerűen finom, frissítő és tápláló nyári snack. Ami a görögdinnye diétát illeti, jobb, ha felkészülsz egy jó hírre.

Mi a görögdinnye diéta?

Úgy tűnik, hogy ez a bizonyos étrend Isten adta az emberek számára, akik nagyon gyors fogyási eredményeket keresnek, és különösen azok számára, akik meg akarják tisztítani testüket a mérgező hulladékoktól. És ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy ez az élénkítő gyümölcs 92 százalékos vízből készül. Mint mindannyian tudjuk, a víz elősegíti a fogyást azáltal, hogy kiöblíti a méreganyagokat és gátolja az étvágyat.

Minden egészségtudatos ember hallotta (és remélhetőleg ezt nagyon komolyan vette), hogy napi 2 liter víz elfogyasztása a test optimális működéséhez szükséges minimum. A nagy víztartalmú görögdinnye fogyasztása itt rendkívül hasznos, mivel nagyban hozzájárul a hidratálásához.

A hidratáltság pedig kevesebb esélyt jelent az éhség és túlevés szomjúságának tévesztésére. Mindezen egészségügyi előnyöknek köszönhetően a görögdinnye étrendet a legjobb wellness trendek közé sorolták.

Ennek az érvelésnek a megfogalmazása érdekében a görögdinnye fogyasztása kétségtelenül egészséges és segíthet a túlsúly csökkentésében. De hé, hallom, hogy kérdezed - ez nem biztos, hogy egyszerűen megesz egy szelet görögdinnyét, és arra vár, hogy a varázslat megtörténjen? Igazad van, nem! Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet teljes mértékben kihasználni a görögdinnye diéta fogyókúráját.

A görögdinnye diéta terve

A görögdinnye-étrendnek kevés változata van, különböző mérésekkel és szabályokkal. Kipróbálhatja a teljes test méregtelenítését, szigorúbb ütemezéssel, vagy hosszú távon enyhén megváltoztathatja étrendjét. Lássuk tehát, milyen lehetőségei vannak, és hogyan adhatja hozzá ezt a finom gyümölcsöt étrendjéhez.

A görögdinnye méregtelenítő étrend

A legnépszerűbb változat azonban a görögdinnye méregtelenítő étrend. Ez valójában az első szakasz, amikor három napig csak görögdinnyét eszel. Ami ezt a három napot illeti, az az, hogy megtisztítja testét azáltal, hogy öblíti az összes toxint és hulladékot a rendszeréből. A következő hat-tíz napban folytatja a szokásos étkezési szokásait, vagy fokozatosan más típusú ételeket ad hozzá az étrendjéhez. Te mégis megtartod a görögdinnyét.

Hosszú távú görögdinnye diéta

Alternatív megoldásként naponta két kiegyensúlyozott ételt fogyaszthat, és csak egy-két szelet görögdinnyét adhat hozzá snackként. Ezt hívják hosszú távú görögdinnye étrendnek. Ez akár egy hónapig is folytatható, de mindenképpen forduljon orvoshoz, ha szokatlan tüneteket észlel.

A rövid távú görögdinnye diéta

Ami a rövid távú görögdinnye-étrendet illeti, amely csak öt napig tart, minden étkezéséhez hozzáad egy szelet görögdinnyét. Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek soványak és könnyűek, csak teljes kiőrlésű gabonákat, egyszeresen telítetlen zsírokat, sovány húsokat vagy zsíros halakat tartalmaznak.

Nagyon egyszerűnek hangzik, igaz? De hogyan működik és mik az eredmények?

Hogyan működik a görögdinnye diéta?

Akár a három napos görögdinnye tisztító (más néven görögdinnye böjt) verziót választja, akár a rövid vagy hosszú távú variációk egyikét, ez a diéta gyors (bár rövid távú) fogyást eredményezhet. Vessünk egy pillantást a görögdinnye táplálkozási tényeire, hogy megértsük a folyamatot.

Görögdinnye táplálkozási tények

Mint már említettem, a görögdinnye a víz 92 százalékában áll. Ennek eredményeként a görögdinnye egyik előnye a fogyásnak az, hogy a víz segít az étvágy visszaszorításában. De miért ne inna helyette inkább vizet, kérdezheti. Nos, mivel a rágás és a nyelés folyamata kitöltő hatást, jóllakottság érzetet nyújt számunkra, és a rosttartalom (6 gramm 100 gramm görögdinnyében) több órán keresztül teljesebbé tesz minket.

Ami a rettegett szénhidrátokat illeti, egy szelet görögdinnye 11 grammot tartalmaz. Glikémiás terhelése nagyon alacsony, ami azt jelenti, hogy nem okozza a vércukorszint megugrását, megakadályozva ezzel a súlygyarapodáshoz vezető vágyakat. Ezenkívül 0% telített zsírral és csak 6 gramm cukorral ideális választás, ha fontokat szeretne leadni.

Görögdinnye diéta eredményei

Tehát a görögdinnye diéta a fogyás érdekében mindenképpen biztosítja az úgynevezett „gyors megoldást”, ha fogyásról van szó, ami nem feltétlenül rossz. Bár ez nem jelenti az étkezési szokások fenntartható megváltoztatását, az induláshoz és motivációhoz adja a folytatást az étkezési választások megfelelő beállításával.

És sok más gyorsjavítástól eltérően valóban visszaállítja a rendszert anélkül, hogy lényegesen megfosztaná az összes szükséges tápanyagtól. Tehát az eredmény egy megtisztított, méregtelenített és néhány kilóval könnyebb test. Nem rossz a gyors javításért?

Most, hogy valóban bélyegzőt adtam erre a „divatos diétára”, amit nem teszek könnyedén, hadd magyarázzam el, miért gondolom, hogy érdemes megadni a görögdinnye-diétát (és különösen felmelegedtem a tisztítási tervre) próba.

A görögdinnye előnyei

A görögdinnye rendkívül tápanyagokban gazdag és a következő vitaminokkal van tele:

A-vitamin, amely segíti az egészséges látást
Magnézium, amely segíti az izmokat és a csontokat
B-1-vitamin, amely elősegíti az élelmiszer energiává történő átalakítását
B-6-vitamin, amelyet a szervezet vörösvérsejtek létrehozására használ fel
C-vitamin, nélkülözhetetlen a szövetek növekedéséhez és helyreállításához
A kálium, amely kulcsszerepet játszik a vér kalciumtartalmában és a vérnyomás monitorozásában

A görögdinnye szintén kiváló likopinforrás, antioxidáns, amely segít megvédeni a rákot, a szívbetegséget és más betegségeket. Egy, a Farmakológia Határain közzétett tanulmány kimondja, hogy „a likopin javíthatja az érrendszer működését, és hozzájárulhat a szív- és érrendszeri rendellenességek elsődleges és másodlagos megelőzéséhez.”

Továbbá, a többi étellel összehasonlítva, a görögdinnye lényegesen nagyobb mennyiségben tartalmaz citrullint, egy aminosavat, amelynek kiemelkedő szerepe van a megfelelő véráramlásban.

És még a görögdinnye magját is érdemes megtartani. Könnyű magnéziumban és vasban gazdag egészséges snackként megsütni.

Összefoglalva, figyelembe véve a görögdinnye összes egészségügyi előnyét és azt, hogy ez a gyümölcs hogyan segíthet a fogyásban, bizonyos dolgokkal foglalkozni kell, amikor a görögdinnye diétáról van szó.

Óvatosan

Igaz mondani, hogy ez az étrend nagyon korlátozó jellegű, és nem tartalmaz fehérjeforrásokat; bár rövid „élettartama” miatt nem valószínű, hogy egy egészséges ember káros hatásokat tapasztalna.

Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek és a terhes nőknek kerülniük kell a görögdinnye diétát, mivel az ennek során elfogyasztott víz mennyisége puffadást és hasmenést okozhat. Továbbá, mivel a görögdinnye nem tartalmaz zsírt, nélkülözhetetlen tápanyagot, és azoknak az embereknek, akiknek egészségi állapota speciális étrendet, például cukorbetegséget igényel, el kell kerülniük ezt a diétát.

Korábban már írtunk egy másik „Fad diétáról”, ahol a fehérje és a zsír mennyisége magasabb, mint a görögdinnye diéta. Ha meg akarja nézni, olvassa el a kemény tojás diétával kapcsolatos hosszú útmutatónkat.

Ez ellentétben inkább méregtelenítő étrend, így biztosan nem a táplálkozási szokások hosszú távú megváltoztatására szolgál. Tehát annak elkerülése érdekében, hogy a lehetséges kockázatok felülmúlják a görögdinnye minden elképesztő előnyét, mindenképpen élvezze a gyümölcsöt, de mindenképpen konzultáljon orvosával.

Volt bikini fitnesz versenyző és lelkes testépítő a múltban. Most holisztikus fitneszet gyakorolok, rendszeresen kísérletezem a táplálkozással és írok a jólétről. Személyes edző is vagyok, sok éves tapasztalattal.