Hogyan lehet lerázni a hasi zsírt az egyszerű módon!

lehet

Sokan azt gondolják, hogy a hasi zsírtól való megszabadulás végtelen órákig tartó ropogást és felüléseket jelent, de ez az igazságtól a legtávolabbi dolog! Megmagyarázzuk, mit kell tennünk a hasi zsír hatékony elveszítése érdekében

Kövér gyomor egészségtelen?

Igen. 10-20 Kg-nál nagyobb súlyú embereknél, mint amennyit kellene (lásd Manna ideális súlyzók ) szerint a kövér has további egészségügyi kockázatot jelent.

A gyomor és a has körül raktározott zsírszövet (néha intraabdominális vagy zsigeri zsírnak nevezik) nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint az alsó testben a fenék és a comb körül elhelyezkedő zsír.

Egyes egészségügyi tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír emelkedett vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, magas vércukorszinthez, inzulinrezisztencia szindrómához (metabolikus szindróma X) és szívbetegségekhez vezet. Emiatt egyes szakértők úgy vélik, hogy a derék kerülete és a zsíreloszlás fontosabb, mint a tényleges testsúly a jövőbeli egészségügyi kockázatok előrejelzésében.

Mi okozza a kövér hasat?

Ahol a zsírt (többlet kalóriát) tároljuk, az nagyrészt a nem, az életkor és a genetikai öröklődés kombinációja. A férfiak általában a közepük körül tárolják a zsírt (az alma alakja), míg a nők általában a kismedence, a csípő, a fenék és a comb környékén (körte alakú).

A nők azonban az élet közepén, a menopauza után hajlamosak almaformára. Ennek oka, hogy a női hormonok kisebb mennyiségben vannak jelen, így alakjuk inkább „férfivá” válik.

Stressz és gyomorzsír

Egyes egészségügyi tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír a stressz hatására kialakulhat. Ennek oka az, hogy a kortizol hormon stressz közben felszabadul, és a test magas kortizolszintje stimulálni látszik a has és a has körüli zsírraktározást.

A Yale Egyetem kutatói 60 nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy minél több stressz érte őket, annál több zsírt raktároztak a gyomruk körül. Tehát úgy tűnik, hogy a kövér has valószínűleg bármilyen korú stresszes férfiaknál és az idősebb stresszes nőknél alakul ki.

Hogyan lehet megelőzni a kövér hasat?

Ha hajlamos a zsír közepén tárolni, akkor a legegészségesebb megoldás a normális testsúly fenntartása. Ha a kalóriabevitelt hozzáigazítja a kalóriaigényéhez és megakadályozza a súlygyarapodást, megakadályozza a felesleges zsír kialakulását.

Hogyan lehet csökkenteni a zsír gyomrot?

Azonban, ha már kövér hasa van, akkor a legjobb megoldás az egészséges fogyókúrás étrend követése olyan fitnesz gyakorlatokkal kombinálva, mint az aerobik (az extra kalóriák elégetése) és a gyomrot tonizáló edzés a hasizmok meghúzása és megerősítése érdekében.

Ennek ellenére a zsíros gyomor csökkentése időbe telik - különösen, ha alma alakú. Annak ellenére, hogy a reklámok mondják, nincs olyan étrend-terv vagy edzéstípus, amely „megcélozhatja” a kövér gyomrot. Ezért kérlek, ne légy türelmetlen. A kövér hasa eltűnik.

Kövesd a Manna diéta az ingyenes e-könyvben, a Manna vércukor támogatás és a Manna alacsony GI megrendül .