Grapefruit (hollywoodi) diéta - előnyök és hátrányok

Mi a Grapefruit Diet?

A Grapefruit-étrendet gyakran nevezik Hollywood Diet. Ennek pedig csak egy oka van - ez az étrend, amely nagyon rövid idő alatt képes felszabadítani mindazokat a nem kívánt fontokat. Ezt az étrendet az 1930-as évek óta foganták és követték. és őszintén szólva nagyon könnyen követhető is.

A Grapefruit diéta fogyáshoz való alkalmazásához csak a gyümölcs vagy annak levének a fogyasztása szükséges a nap folyamán.

Íme egy jó menüpélda:

Reggeli: Grapefruit pirítóssal

Ebéd: Grapefruit kemény tojással és csirkével

Vacsora: Grapefruit saláta fél adag steakkel vacsorára

Ráadásul az összes fekete kávé és grapefruitlé, amelyet kezelhet

A fenti példa a grapefruit étrend intenzívebb változatának tekinthető. Legfeljebb három napig kell követni.

A grapefruit-étrend azonban konzervatívabb. És egy ilyen típus lehetővé teszi a szokásos étkezés elfogyasztását. Csak győződjön meg róla, hogy reggeli, ebéd és vacsora előtt megesz egy fél grapefruitot. Ebben a diétás stílusban erősen ajánlott, hogy sokkal gyorsabb eredmény érdekében próbálja csökkenteni az egyes étkezésekhez szokásos étel mennyiségét.

Miért működik a hollywoodi étrend?

A grapefruit nagyon tápláló gyümölcs, amely kevés kalóriát tartalmaz. Ráadásul minden olyan zsírégető képességgel rendelkezik, amely felgyorsítja az ember anyagcseréjét és elindítja a fogyást. A 3 napos intenzív grapefruit-étrend után nagy súlycsökkenés garantált. 10 kg lefogyása a konzervatívabb grapefruit étrend 10 nap után az ideális eredmény.

A grapefruit nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, antioxidánsokat és béta-karotint. Mindezek hozzájárulhatnak a test egészségének megőrzéséhez diéta közben. De főleg ez a diéta azért működik, mert nagyon könnyen betartható. Elég hatékony mind a férfiak, mind a nők számára.

Kinek szól ez a diéta?

A grapefruit-étrendet bárki betarthatja, aki el akar veszíteni karjaitól, hüvelykjeitől a derékvonalán és zsírokat a lábán. De mint a legtöbb diéta, ezt is csak azoknak ajánljuk, akiknek tiszta az egészségük. Nem való annak, aki bármilyen betegségben szenved, mivel ez a diéta vagy megzavarhatja a gyógyszeres kezelését, vagy hatástalanná teheti azt.

Az elhízott egyéneket grapefruit étrend alapján tesztelték, és az eredmények meggyőzőek voltak. Azok, akik minden étkezés előtt ettek grapefruitot, 12 hét után 3,6 kg-ot fogyottak. Azok, akiknek minden étkezés előtt tanácsos volt grapefruitot inniuk, 3,3 kg-ot fogyott. Ne feledje, hogy a napi étkezés során nem történt változás a tesztidőszak alatt. Magasabb adatokra lehet számítani, ha az alanyoknak azt mondták, hogy csökkentsék az élelmiszer-bevitelt, és végezzenek néhány kört a grapefruithoz.

Ez a diéta azoknak is ajánlott, akik a fogyás természetesebb módszerét kedvelik. Nem kell palackozott kiegészítőket vagy tablettákat bevenni. Egy személynek csak egy napi grapefruit- és grapefruitlé-szükségletre van szüksége annak érdekében, hogy fenntartsa 3 vagy 10 napos étrendjét, attól függően, hogy milyen gyorsan akarja, hogy ez nekik működjön. Sok orvos azonban nem tanácsolja a baleset-diétákat, mivel potenciálisan veszélyes lehet az ember egészségére. Azoknak a személyeknek, akik újak a fogyókúrában, javasoljuk, hogy könnyedén vegyék figyelembe a grapefruit étrendet.

A grapefruit étrend lehetséges mellékhatásai

Míg a grapefruit-étrendről ismert, hogy működik, sok egészségügyi szakértő ellenzi. Ezt az étrend-tervet összeomló étrendnek tekintik, ezért semmilyen garanciával nem jár. Ez azt jelenti, hogy végül visszanyer mindent, amit elveszíthetett. A grapefruit étrend konkrétabb mellékhatásai:

1. Szédülés
Az étrendben csökkent kalóriamennyiség miatt a könnyedség gyakran előfordul. A fáradtságot és a rossz közérzetet olyan emberek tapasztalják, akik egyáltalán nem szoktak diétázni.

2. Emésztőrendszeri problémák
A grapefruit nagyon citrusos étel. És sok ember számára a túl sok citromsav bevitele irritálhatja a gyomrát. Az émelygés és a savas reflux gyakran előfordul a Grapefruit-étrendet követõ embereknél.

3. Véralvadási problémák
Azoknak a személyeknek, akiknek már fennáll a véralvadással kapcsolatos betegségek kockázata, nem ajánlott ez a diéta. A grapefruit olyan enzimeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a véralvadást.

4. Magas vérnyomás
Bár természetes fogyókúrás étel, a nagy dózisú grapefruit megváltoztathatja a test kortizon létrehozásának módját. A kortizon kezeli az ember vérnyomását. E mellékhatás miatt azok, akik szívbetegségekben és vérnyomásproblémákban szenvednek, nem tudják betartani ezt az étrendet.

5. Liddle-szindróma
A Liddle-szindróma a vesék problémája, ahol általában hatékonyan működnek. Mint ilyen, a nátrium újra felszívódik, miközben a kálium és az aldoszteron elvész. Nagy mennyiségű grapefruit kiválthatja ennek a betegségnek a tüneteit.

6. Alultápláltság
Azok számára, akik hosszabb ideig intenzív 3 napos grapefruit-étrendet választottak, nagyobb a veszélye az alultápláltságnak. Ez a diéta csak napi 800 kalóriát igényel, és ez nem biztos, hogy elegendő azok számára, akiknek magasabb a napi szükséglete.