Pure Pilates GYIK

1) Soha nem csináltam még Pilates-t. Hogyan kezdjem?

Ha szőnyegórák (jóga vagy matwork pilates), Pure Barre vagy Circuit érdekelnek, kezdhet egy alkalmi órát, vagy megvásárolhat egy 5 vagy 10 osztályból álló csomagot. Kérjük, érkezzen 5-10 perccel az első osztálya előtt, hogy kitöltse az új kliens kérdőívet.

Ha kifejezetten érdekli a Reformer Pilates, 2 lehetőséget kínálunk új ügyfeleknek:

Bevezetés a református pilatesbe - Különleges, 55 dolláros áron egyórás privát református foglalkozást kap az oktatóval való megválasztás dátumán és időpontján. Bemutatjuk Önnek a református gépezetet, és megismertetünk a pilates elvével és a terminológiával, hogy végső soron jól érezze magát a reformerrel való lépésben, mielőtt csatlakozna egy csoportos reformer osztályhoz. Kérjük, hozzon magával zoknit, amelyet a reformerhez viselhet, és érkezzen meg közvetlenül a kinevezés kezdési időpontjához.

Stúdió Bevezetés - 79 dollárért egy órás privát reformer foglalkozást tart a kiválasztás dátumán és időpontjában egy oktatóval, valamint lehetősége van részt venni egy Matwork Pilates, egy Pure Barre és egy csoportos jóga órában. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy megismerjük a stúdiót és az oktatókat, és kipróbáljunk néhányat az általunk kínált különféle osztályokból.

2) Matwork Pilates-et már csináltam, de soha nem reformátort. Mi a legjobb lehetőségem?

Azt kérjük, hogy töltsön el egy privát reformátort egy oktatóval, mielőtt egy rendes csoportos reformer órára lépne az Ön és az osztály többi tagjának érdekében. Szeretnénk arra fordítani az időt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön jól érzi-e a pilates terminológiáját és alapelveit, és így magabiztosan gyakorolhatja őket a stúdióban tartott összes órája során, tudván, hogy biztonságosan és megfelelő formában sportol. Választhat a Bevezetés a reformerhez privát csomag, vagy Studio Intro csomag.

3) Mit vegyek fel a Pilates-re?

Javasoljuk kényelmes ruházat viselését, amelyben szabadon mozoghat. Kérjük, hogy higiéniai okokból viseljen zoknit a Reformerek osztályában, biztonsági okokból pedig a Pure Barre-ban. A stúdióban megvásárolható pilates zokni a talp mentén. A Pilates Circuit órákhoz tornacipő szükséges.

4) Hoznék-e valamit az órára?

Kérjük, hozzon magával törölközőt, zoknit a Reformer és a Pure Barre osztályhoz, valamint egy kulacsot. Szőnyegeket és felszerelést biztosítunk a szőnyegóráihoz, de természetesen hozhat saját jógaszőnyeget is, ha úgy tetszik. A stúdióban megvásárolható pilates zokni a talp mentén.

5) Heti hány óra ajánlott?

A kezdők számára bölcs dolog egy heti Pilates órával kezdeni, hogy lássa, milyen a teste a Pilates edzés után. Ha megfelelő vagy, megpróbálhatsz heti két órával kezdeni. Ha tapasztalata van a reformerrel és fitt, akkor hetente annyi órát tarthat, amennyit csak akar, de ne felejtse el mindig hallgatni a testét, és hagyja, hogy a hét legalább egy napján felépüljön. Sok ügyfelünk élvezi tagságunk egyikét, mivel sokféle változatosságot, korlátlan órákat és nagyszerű testedzést kínál. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott különféle edzéseket végezni annak érdekében, hogy folyamatosan kihívja izmait, ezért különböző osztályokat kínálunk, változó intenzitással.

6) Van egy alsó hátsérülésem/fájdalmam. Biztonságos számomra a Pilates?

Mindaddig, amíg az orvos/gyógytornász megtisztítja Önt, a Pilates egy fantasztikus módszer az alsó hátfájás enyhítésére vagy a hátsérülés utáni rehabilitációra. A hagyományos ropogások csak a legkülső hasizmokat dolgozzák fel. A pilates erősíti a teljes magrégiót - beleértve a mély hasizmokat, a medencefenéket, az ágyéki nyújtókat és a feneket -, hogy teljesen stabilizálja a gerincet és a lumbopelvicus régiót, a testet megfelelő helyzetbe hozza és elősegítse a fájdalom enyhítését. Kérjük, osztálya előtt tájékoztassa az oktatókat állapotáról, és soha ne végezzen olyan gyakorlatot, amely fájdalmat okozna a hát alsó részén. Attól függően, hogy milyen állapotban van, és gyógytornász gondozása alatt áll, előnyös lehet az oktatókkal folytatott privát foglalkozások.

7) Tudok-e Pilates-et csinálni, ha terhes/postnatalis vagyok?

A pilates nagyszerű módja az erőnlét megőrzésének a terhesség alatt és a rehabilitáció után a vajúdás után. Fontos a medencefenék, a fenék, a lábak és a karok megerősítése, de ügyelni kell arra, hogy mely hasizmok aktiválódnak. Elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, mikor térhet vissza a testmozgáshoz a szülés után, mivel az idő a szülés jellegétől függően változik.

Mivel sok módosítást kell végrehajtani a terhesség alatti gyakorlatokon, és számos olyan gyakorlatsorozat, amelyet nem lehet végrehajtani, rendszeres csoportreformáló Pilates óráink nem alkalmasak terhes és postnatalis kliensek számára. Kérjük, hogy ütemezze a privát Pilates ülés oktatóval, így testre szabhatunk egy edzést, amely reformer és szőnyeggyakorlatokat is tartalmaz.

Anyukáink és kisgyermekeink osztályai alkalmasak a születés előtti és posztnatális ügyfelek számára, bizonyos változatokkal; kérjük, hogy az órára való érkezés előtt tájékoztassa az oktatót, milyen messze van vagy milyen messze vagy a születésed után, így speciális gyakorlatokat készíthetünk neked.

8) Elfogadja-e a bejárásokat?

Stúdiónk jellegéből adódóan az oktatók csak órákon vagy zártkörű foglalkozásokon vannak itt, amelyek során ügyfelekkel vannak elfoglalva. Kérjük, hogy idő előtt foglaljon online egy új ügyfélcsomagunkat. Ha új kliensként érkezik egy csoportos osztályba, kérjük, 5 perccel az óra kezdete előtt érkezzen meg, hogy kitöltse új kliensének elérhetőségét és egészségi állapotát. Ha az új kliens privát reformer bevezető előadására érkezik, akkor közvetlenül a találkozó kezdési időpontjában érkezhet meg. Stúdiónk a nap folyamán személyzettel rendelkezik; ha be akar állni, hogy megnézzen minket, vagy érdeklődjön, akkor a legjobb, ha előre hívunk, hogy megbeszéljük az időt, mivel az ügyfelekkel vagy egy osztályban vagyunk.

9) A Pilates segít a fogyásban?

A pilates akkor lehet szív- és érrendszeri edzés, ha közép- vagy haladó szinten van, és nincs sérülése, főleg a Reformer ugródeszkáját végzi és fitnesz elemeket tartalmaz. A pilates kiválóan alkalmas az izmok alacsony hatású erősítésére, a mag stabilitásának fejlesztésére, az alakformálásra és a rugalmasság növelésére. Ha azonban sérülése van, akkor a kalóriaégetés helyett a rehabilitációra kell összpontosítani. A Jumpboard Reformer Pilates, a Pilates Circuit és a Pure Barre óráink remek kardió edzéseket nyújtanak.

10) Mennyi ideig kell elvégeznem a Pilates programot, mielőtt elkezdem látni az eredményeket?

Joseph Pilates-t idézve: „10 alkalomkor jobban érzi magát, 20-ban jobban fog kinézni, 30-ban pedig teljesen új teste lesz.” Ha heti 2-3 osztályt tart, akkor 10-12 hét múlva el kell kezdenie látni az eredményeket. Ha heti egy osztályban jár, akkor is látni fogja az eredményeket, de ez tovább tarthat.

11) Fájnak-e az izmaim a Pilates után?

Az izomfájdalom a Pilates után az atlétikától és az izom memóriájától függ. Kiszabadul a Pilates-ből, amit betett; jelentése: ha nem tesz tudatos erőfeszítéseket az izmok megfelelő toborzására és a megfelelő formára koncentrál, akkor nem érzi magát később fájónak. A Pilates programot úgy tervezték, hogy edzés legyen, így érezni fogja az izmok működését, azonban soha nem szabad fájdalmat éreznie a nyakon, a háton vagy az ízületekben. A Pure Barre óráink után gyakran előfordul, hogy fáj és kissé fáradt, de ez természetesen az órák megkezdése előtti fitnesz szintjétől is függ.