Erika Bloom hat pilates gyakorlása hosszú, dőlt lábakra
Célozza meg a gyenge és kicsi belső izmokat, hogy a lábak hosszúak és karcsúak maradjanak tonizálás közben…
Amanda Millin
Amanda Millin legújabb történetei
- Ossza meg ezt a cikket
- Nyomtatás
- Beszélgetés
Mindenkinek vannak olyan izomzatai, amelyeket a napi tevékenységek elvégzésére használ, és ezek testenként és életmódtól függően személyenként változnak. Ezeket az izmokat gyakran tudat alatt használjuk, ami túlzott sérülésekhez vezethet. Ezeket az izmokat edzés közben is könnyű lőni, tömegesen építik be a domináns izmokat, amelyek már erősek, és megnehezítik az egyensúlyhiány korrigálását és a terhelés egyenletes elosztását edzés közben. A magán szépsége Pilates foglalkozások során az oktató összpontosíthat az egyén gyenge izmainak azonosítására és megerősítésére. A lábak esetében a domináns és gyenge izmok nagyban függnek a testtartástól és a járástól. Sok ember támaszkodik quadjaira, és nem kapcsolódik belső combjához és középső combhajlatához. Mások jobban elszakadnak a gluteus medius-tól (a három farizom egyike) vagy a csípőjük mély forgatójától.
A teljes láb megmunkálásának és a kívánt hosszú, karcsú esztétika elsajátításához a Robb Report utolérte Erika Bloom vezető pilates oktatót, a keleti part neves Pilates stúdióinak alapítóját és egy volt hivatásos táncost, aki a Pilateshez fordult, hogy meggyógyítsa a hátát. hogy a bal oldalán megbénult. "A hagyományos gyakorlatok csak lehetővé teszik az emberek számára, hogy domináns izmaikra támaszkodjanak" - magyarázza Bloom. „A pilates kegyelmet, egyensúlyt, áramlást és irányítást igényel, amely a láb összes izmát megcélozza, beleértve a kis belső izomzatot és a gyenge izomcsoportokat is. A koncepció hosszú és karcsú marad, miközben tónusban vannak. "
- A Pilates hajlik a sovány lábakért és a tónusú szamárbetétekért
- Szobrozzon sovány lábakat
- Biztonságos pilates gyakorlatok a csontritkulás kezelésében
- A 4 Pilates mozog egy lapos hasért Pilates a lapos hasért
- Nyújtás Hosszú izmok; Karcsú test ezekkel a nyújtásokkal a rugalmasság érdekében