Karcsúsító világ motivációja: 10 ötlet, hogy visszajusson a kocsira

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyeket * jelez. Ha átkattint és vásárol, akkor ez nem kerül semmibe, de keresek egy kis jutalékot. Köszönöm!

Karcsúsító világ motivációja, fogyás, fogyás motivációja, egészséges táplálkozás, egészséges életmód, fogyókúra, fogyás, Fogyókúra, Karcsúsító világ

Egy ideje nagyon dagadtnak, egészségtelennek és petyhüdtnek éreztem magam. Hónapokig tartó, gyötrő nyaki fájdalom miatt abbahagytam a mozgást, és sokat ültem a kényelmes étkezés körül. Rátettem egy követ, és egyik ruhám sem illett. A súly általában a közepem körül ül - mindig is -, így még mindig sovány karjaim és lábaim voltak. Teljesen aránytalannak éreztem magam!

A Karcsúsító Világhoz való csatlakozás nagy lépés volt számomra. Csak úgy éreztem, hogy egy kis támogatásra van szükségem a plusz súly leadásához, és ez a terv fantasztikus volt. Nem éreztem éhséget, és sokkal egészségesebbet ettem. Azonban senki sem tökéletes, és én sem! Eddig nagyon jól teljesítettem a Karcsúsító Világgal, de voltak napjaim (és esetenként heteim), amikor nem tudtam zavarni. Néha szükséged van egy kis Karcsúsító Világ motivációra. Íme néhány lépés, amely nekem bevált.

Tíz ötlet a Karcsúsító Világ motivációjának növelésére

Tartsa be az étkezési naplót

Megállapítottam, hogy az étkezési napló vezetése az első négy hétben hihetetlenül hasznos volt. Őszintevé teszi, hogy mit eszel, és ha a súly nem jön le az elvárásoknak megfelelően, akkor a Karcsúsító Világ tanácsadójának van mit néznie, hátha hibázik. Ez elszámoltathatóvá teszi és segít meglátni, hogy mi működik az Ön számára, és biztos lehet benne, hogy megeszi az összes egészséges extráját (például sajtot, kenyeret és tejet).

Azonban az első négy hét után abbahagytam, mivel úgy éreztem, hogy jól értettem, mi működik és mi nem, mi minősül Syn-nek, mi az ingyenes étel stb.

De amikor kissé elakadtál és visszacsúsztál a régi étkezési szokásokba, akkor egészséges ételeket tervezhetsz, majd fekete-fehérben megnézheted, mit ettél, valóban lendületet adhat a motivációdnak.

Rengeteg fogyókúrás világú kompatibilis élelmiszer-napló található az Amazon-on, de nekem tetszik ennek a megjelenése egy csipetnyi Nom * -val, mivel 26 receptet tartalmaz (és nagyon szeretem a weboldalukat). Van azonban egy igazán jó Fogyás Tervező is a Karcsúsító Világ weboldalon, ha tag. Rögzítheti a napi összes ételt, és ez kiszámítja a szinkronizálást, ahogy megy. Ezt használom jelenleg, de bármi működik a legjobban!

Tervezze meg étkezését, és készítsen bevásárlólistát

Ebből következően sokkal könnyebb motiváltságot fenntartani, ha sok finom ételt tervez. Mindig ajánlom az étkezés tervezését, mivel ez sok időt és pénzt takarít meg. Ha diétát tartasz, az étkezés megtervezése elengedhetetlen.

Túl könnyű lemaradni a Karcsúsító Világ tervéről, ha egy mozgalmas napról érkezik, és nem tudja, mit tegyen vacsorára. Sokkal valószínűbb, hogy kiszeded a sütőforgácsot, vagy elveszel elvitelre. Tervezzen a Syns-be, és fogyasszon néhány harapnivalót, amely nem fogja megtörni a „Syn bankot”! Hatalmas falatozó vagyok, ezért győződjön meg arról, hogy van-e zacskóm chips és doboz gabonapelyhek, amelyek 100 kalória alatt vannak azokra a pillanatokra, amikor rágcsálnivalóra van szükségem.

Desszerteket is tervezek. Általában ez gyümölcs és zsírmentes görög joghurt, de tartok néhány alacsony kalóriatartalmú csokoládéhabot is, amikor cukorjavításra van szükségem. Jelenlegi kedvenc ilyen csemegém az Aldi Brooklea Choc Delight című műve. A karamellás és csokoládé finom és csak 73 kalóriát tartalmaz (úgy gondolom, kb. 4 Syns).

Keressen SW barátokat a karcsúsító világ motivációjához

Én vagyok a legrosszabb, ha az üléseken maradok, és kissé unalmasnak találom őket. Ha azonban hiányzik a motiváció, akkor ott kell lennie. Beszéljen más emberekkel és tanácsadójával, és mindannyian elmondják, hogy ott voltak, és kétségtelenül sok támogatást és tanácsot adnak Önnek.

Az Online Karcsúsító Világ csoportok is jók lehetnek. A legtöbb karcsúsító világcsoportnak van Facebook-csoportja, és cseveghet más tagokkal, megnézheti, hogy állnak, és felkelhet, amikor szüksége van rá.

Tartsa távol a kísértést

Megállapítottam, hogy ha van csokoládé és bor a házban, akkor valamikor elmegyek értük! Ez rendben van, ha beleszámítom őket a szinokomba, és ezt meg tudom csinálni a páratlan pohár bor mellett. Ha azonban van egy bár, ahol Cadbury néz rám, akkor valószínűleg megeszem az egész bárot!

A legjobb, ha nincs itt. Éppen arra késztettem S urat, hogy vegyen két doboz csokoládét, amelyeket éppen ezért kaptunk az anyukájához.

Szerintem a gyengeségeid megismeréséről van szó. Gondoskodom róla, hogy megengedjem magamnak a fent említett Aldi Choc Delight-hoz hasonló kezelést, hogy ne érezzem magam nélkülözöttnek.

Csatlakozzon a családhoz

Mindig meglepődöm, amikor találkozókon olyan emberekkel beszélek, akik „normális” ételt főznek a családnak, és valami mást maguknak. Ennek számomra semmi értelme. A Karcsúsító Világ egészséges táplálkozási terv, és az egész család profitálni fog az ilyen étkezésből. Ez az esély arra, hogy családját jó szokásokba helyezze hosszú távú egészsége érdekében.

Ha Ön tervezi az ételeket és főz, akkor nagyon finom SW ételeket tervezhet, amelyekről a család nem is fogja tudni, hogy mások. Könnyű a darált marhahúst például nagyon soványra darálni, és a bolognai spagettit Frylight-mal készíteni, nem pedig a szokásos olívaolajcsomóval.

Zsírmentes, fagyasztott joghurtot kínálhat pudnak vagy alacsony zsírtartalmú habnak, és lefogadom, hogy senki sem pislogna egy szemhéjat.

Használja a Karcsúsító Világban való létet, hogy oktassa családját, hogy megértsék az egészséges táplálkozás előnyeit. Ez azt jelenti, hogy ne kényszerítse őket a teljes terv elkészítésére, vagy ne számolják meg a szinkronjaikat (hacsak természetesen nem igazán akarják).

Van egy hamisítványod

Ha hiányzik a szokásos zsíros elvitel, nézze meg az interneten található sok hamis ötletet. Például a Karcsúsító Világ weboldalon megtalálható a halak, chipsek és borsók sokkal egészségesebb változatának receptje, valamint sok curry recept. Rengeteg finom ötlet található hamis esetekre is egy csipetnyi néven.

Nincs oka annak, hogy megfossza az összes kedvenc ételtől és íztől. Az ilyen csemegék valóban segítenek fenntartani a Karcsúsító Világ motivációját.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Ó, miért, miért olyan könnyű ezt megmondani, és valójában nem olyan egyszerű? Mindig hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat más emberekkel, ahelyett, hogy a saját eredményeinkre koncentrálnánk. Tehát, az előtted lévő személy 5 kg-ot fogyott, és csak egy magányos fontot kezelt. Jövő héten, ha ezeket az ötleteket használja a Karcsúsító Világ motivációjához, akkor fordítva lehet!

Tudom, hogy nem fogyok rendkívül gyorsan, de ez egy állandó út, és végül boldogabbnak, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzem magam. Merítsen ihletet más emberek eredményei között, és támogassa őket, ha nem járnak ilyen jól, és ugyanezt kapja cserébe. És mindig értékelje a saját eredményeit is, bármennyire is kicsi.

Használja a szinkronizálást és az egészséges extrákat

Igen, valószínűleg többet fog fogyni, ha nem használja a Syn-támogatást, de sokkal jobban fogja élvezni a tervet, ha mégis. Ez vonatkozik az Ön egészséges extráira is. A Karcsúsító Világ szakértői okkal tervezik be őket, és segítenek abban, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, tele fontos tápanyagokkal.

Néha jó, ha elmenti a Synjeit, amikor tudja, hogy leginkább szüksége lesz rájuk. Például tudom, hogy esti snacker vagyok, és alkalmanként imádok egy pohár bort vacsorázni, ezért a Syns-t későbbi napra elmentem. Néha az Egészséges extráim alacsony zsírtartalmúak lesznek. A Dairylea néhány Ryvitasra terül.

Gyakorlat

Nagy rajongója vagyok a testmozgásnak, és megállapítottam, hogy 20-30 perc jóga tökéletes nekem. Ez is megakadályozza az elakadt idegem fájdalmát, ami egy másik hatalmas motiváció ennek megvalósítására. Amióta megtaláltam az időt a testmozgásra, a testtartásom javult, a pocakom feszesebb (még mindig messze van egy 6 csomagtól, de hé!), És sokkal jobban érzem magam szellemileg és fizikailag is.

Ha nem rajongsz a testmozgásért, a tanácsom az lenne, hogy kezdd el kicsiben. Előfordulhat, hogy gyermekekkel vagy munkával van elfoglalva. Tapasztalatból tudom, hogy egy fárasztó nap után nagyon nehéz megtalálni az energiát, ezért első dologként gyakorlom. Van egy csésze teám, és előveszem a jógaszőnyeget.

Tudom, hogy a napi mozgás és az egészséges táplálkozási terv kombinálása valóban működik, és ez segít fenntartani a Karcsúsító Világ motivációmat. Nagyon egyszerű jógaprogramom van ebben a bejegyzésben.

Keressen olyan testmozgást, amelyet élvez, és amely megfelel az életének, még akkor is, ha ez csak egy séta a tömb körül az ebédszünetben.

Legyen célod

Mindig segít reális és elérhető célok kitűzésében, hogy motivált maradjon. Előfordulhat, hogy olyan eseményed van, mint egy ünnep vagy esküvő, és az a célod lehet, hogy egy bizonyos mennyiségű súlyt veszítesz erre az alkalomra. A Karcsúsító Világ tanácsadója ebben segít.

A kezdeti célom az volt, hogy elveszítsek egy követ kb. Nem mindig voltam következetes, de néhány hete többet vesztettem. Ha több veszítenivalója van nálam, akkor kicsit magasabbra teheti a tiedet. Van egy olyan ruhám is, amelyet szeretek, de még mindig túl szoros ahhoz, hogy kényelmesen viselhessem, ezért van egy másik célom, hogy ebbe beleférjek!

Bármi is legyen a célod, írd le. Rögzítse a hűtőhöz, ha segít! Mondja el partnereinek vagy barátainak, hogy mit próbál elérni, és közölje velük, hogy megy, hogy felvidítsák Önt.

Rendszeresen vizsgálja felül a célját, és hatalmasat verjen a hátába, ha jó úton halad annak elérése érdekében.

Légy szelíd magaddal

Ne verje magát, ha leesik az SW kocsiról - tapasztalataim szerint, ha legtöbbször követi, akkor lefogy. Nincs sok olyan hét, amikor ne történt volna valami olyan étkezés, vagy egy buli, ahol túlterheltem volna a Syns-et. Vagy egész nap fáradtnak, hormonálisnak éreztem magam és nassoltam, vagy úgy döntöttem, hogy 3 pohár bor mindenképpen előnyösebb, mint egy pohár cukormentes keserű citrom! Megtörténik….

Ez mind normális, és a bűntudat sehová sem visz. Ez egy út, és biztosan akad néhány ütés az úton. Csak kelj fel, és másnap kezdd újra.

Mik a tippjei a Karcsúsító Világ motivációjának fenntartásához?