Dan Purser MD

Az utóbbi időben sok embert láttam ugrás közben, hogy lefogyjon újévi fogadalmaival, anélkül, hogy tudná, hogyan mérje sikerét. Ma szeretném megosztani, hogy nővéreimmel erőteljesen viselkedtünk a megközelítésben, és hogyan határozzuk meg a fejlődésünket. Kihívást jelent számomra, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb annak a fogyásnak, amelytől szeretnék megszabadulni, mivel minden testünk különböző. Mivel nővéreimmel mindannyian különböző testtípusokkal rendelkezünk, szeretném megadni neked a belső részleteket arról, hogy mi tűnik a legjobban az összes testtípusunkkal.

céljainak

Az Egyesült Államok évek óta küzd az elhízással. A BMI (testtömeg-mutató) skálát az 1830-as években dolgozta ki Lambert Adolphe Jacques Quetelet, aki belga csillagász, matematikus, statisztikus és szociológus volt. Az 1830-as évek óta a társadalom és a technológia drámai módon megváltozott, azonban a skála nem változott ahhoz, hogy nagyon elavulttá váljon. Amikor fiatalabb koromban utánanéztem a BMI-m, szörnyen éreztem magam, és szenvedett az önérzékelésem.

Emiatt úgy gondolom, hogy a társadalom gondolkodásmódbeli változást tapasztalt annak érdekében, hogy megmérje, hogyan érzi magát és hogyan illik a ruhája ahelyett, hogy kizárólag mérlegekre és mérési mutatókra hagyatkozna. Ahogy lefogyok, a listán megnézem, hol vagyok, mivel a legtöbb egészségügyi szakember használja. Azonban a testtípusom alapján módosítom a céljaimat, hogy hol szeretnék lenni a diagramon.

Láttam, hogy ez a gondolkodásmód megváltozik a családomban, amikor másképp mérjük a fejlődésünket, miközben a fogyás a végső célunk. Három nővérem az Optavia-n keresztül vásárol étkezést, és edzést kap a gyors fogyáshoz. Jelenleg a diéta első szakaszában semmilyen testmozgás nem ajánlott, és láttam, hogy ez a szigorú terv mennyire lehet sikeres azok számára, akik betarthatják ezt a diétát, és közben betartják azt. Egy másik nővérem ’30 napos kihívásalkalmazásokat használ, hogy növelje aktivitását. Az általa használt alkalmazások közé tartozik a 30 napos fitnesz, a MyFitnessPal, a napi jóga és a jóga. Testtípusával, a mindennapos mozgással már ebben az évben nagy előrelépéseket tett a fogyásban!

Számomra az adagkontroll mellett igyekszem tudatosabb lenni abban, amit eszek. Az étkezés előtt elkészítem a heti összes étkezésemet, ezért nem megyek ki enni olyan gyakran, hogy segítsen az egészségesebb táplálkozásban. Az edzésprogramom heti kétszer súlyból és hétvégén kardió úszásból áll. Olyan vizes alkalmazást használok, amely két óránként emlékeztet arra, hogy igyak vizet. Bár az alkalmazásban mindig rögzítem a bevitt vízmennyiséget, ez segített abban, hogy a nap folyamán több vizet igyam.

Sok ember, akit ismerek, beleértve a nővéremet is, a MyFitnessPal segítségével követi nyomon a kalóriabevitelüket. Néhányszor használtam már ezt az alkalmazást, de nem sikerült minden kalóriát naplóznom. Ez azonban segített a címkék ellenőrzésében és a tudatosság megértésében.

Nagyon sok lehetőség létezik a fogyás és az egészségesebbé válás elősegítésére, de meg kell találnia a megfelelő megoldást! Egyszerűen tűzzön ki egy célt, hogy hol szeretne lenni, vagy hogy érezné magát, majd keresse meg a legjobb utat a cél megvalósításához. Szeretném megtudni, mi segített a legjobban az alábbi megjegyzés részben!