Keto titkok

szerző: Laurice Wardini 2019. október 21

Bár a keto diéta kiváló étrend a gyors fogyáshoz, vannak olyan hátrányok, amelyeket egyesek tapasztalnak. Ezek egyike a viszkető kiütés, amelyet gyakran keto kiütésnek neveznek. Mivel ez egy olyan új jelenség, a szakértők még mindig bizonytalanok pontosan mi okozza - csak tudjuk, hogy ez akkor szokott megjelenni, ha a test hosszú ideig ketózisban van.

Bár nem vonzó és kényelmetlen, nem befolyásolja az egészségét. Ennek ellenére valószínűleg keresi a módját, hogy megszabaduljon ettől a gnarly kiütéstől. Az alábbiakban tippeket osztunk meg, amelyeket kipróbálhat!

Mi az a Keto Rash?

Ez a ritka, viszkető, rögös, vörös kiütés hálószerű megjelenést kölcsönöz. Amint ezek a foltok eltűnnek, egy sötétbarna minta marad ott, ahol a foltok voltak. Hasonlít az ekcémára vagy a dermatitisre, és jellemzően a hát, a nyak, a mellkas, a vállak, a törzs és a hónalj területén jelentkezik (bár ritkábban fordul elő, de megjelenhet az arcon és más területeken is). A kiütés súlyosbodik, ha súrlódásnak, izzadságnak, hőnek és más irritáló hatásoknak van kitéve.

Ennek a kiütésnek a technikai neve: prurigo pigmentosa . Elsõsorban a keto diétát követõ embereknél jelentkezik, de más körülmények között is megjelenhet. Például azok az emberek, akik gyakran böjtölnek, túl gyorsan fogynak sokat, vagy 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek, szintén kiütést tapasztaltak.

Miért fordul elő a Keto kiütés?

A szakértők nem 100% -ban biztosak abban, hogy miért fordul elő ez a jelenség, de vannak elméleteik. Az egyik feltételezés szerint a keto diétát követő emberek nagy mennyiségű allergént fogyasztanak, például tejterméket, tojást és tenger gyümölcseit, mivel az étrend nagyon magas zsírtartalmú. Ezek olyan reakciókat válthatnak ki, amelyek például bőrproblémákat és ízületi fájdalmat okozhatnak.

Ez az egyik oka annak, hogy a növényi alapú ketót ajánljuk. Ha a keto kiütés rossz esete van, próbáljon átállni növényi eredetűre, mielőtt teljesen feladja. Ez kivágja az összes állati eredetű allergént, amely a kiütést okozhatja. Keto termékcsaládunk növényi eredetű, kifejezetten azért készült, hogy testét ketózisban tartsa és kövesse a makrotápanyagok irányelveit.

A növényi alapú keto rengeteg további előnnyel jár. Rengeteg ízletes étel és recept készíthető az étrenden.

Növényi alapú Keto Foods

Kókusz alapú zsírok (tej, vaj, olaj, joghurt, kefir)
Zöldségek (föld feletti termesztés - spárga, karfiol, káposzta, cukkini stb.)
Alacsony glikémiás gyümölcsök (avokádó, bogyók)
Erjesztett ételek (kimchi, savanyú káposzta, savanyú zöldségek)
Tengeri zöldségek (moszat, dulse, arame és így tovább)
Stevia és szerzetes gyümölcs édesítőszerek
Növényi alapú sajt
Shirataki tészta
Zöldség leves
Leveles zöldségek
Nyers kakaó
Kendermag
Avokádóolaj
Gomba
Seitan

Hogyan lehet megszabadulni a Keto kiütéstől

A növényi alapú keto-ra való váltáson kívül van néhány más módszer is, amellyel megpróbálhat megszabadulni a keto-kiütéstől.

Gyulladáscsökkentő élelmiszerek és kiegészítők - A keto-kiütés gyulladás következménye, ezért megpróbálhat ellene küzdeni több gyulladáscsökkentő étel fogyasztásával. Néhány példa: kurkuma, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, olívaolaj, omega-3 kiegészítők, nátrium, magnézium és kálium. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet, mivel a legtöbb ember nagy mennyiségű folyadékot veszít a keto indításakor.

Kérdezze meg orvosát - Néhány esetet orvosok kezeltek antibiotikummal. Ha semmi más nem működik, kérdezze meg orvosát, hogy van-e olyan antibiotikum, amelyet fel tud ajánlani Önnek.

Legyél türelmes - Néhány ember azt tapasztalta, hogy a kiütés néhány hét várakozás után elmúlik. Ez azonban jöhet és elmehet is.

Egyél több szénhidrátot - Sajnos sokan úgy találják, hogy a keto kiütésektől való megszabadulás egyetlen módja a szénhidrátok lassú bevezetése az étrendbe. Fontolja meg a paleót az egészséges módon történő fogyás alternatívájaként. Ez a diéta kiküszöböli az egészségtelen, feldolgozott ételeket, és teljes ételekkel helyettesíti azokat. A fogyás természetesen bekövetkezik, csak nem olyan gyorsan, mint a keto.

A lényeg

Sajnos a keto bőrkiütés olyan új jelenség, hogy nincs sok kutatás, amely elmondaná, mi folyik itt. Még a szakértők sem tudják pontosan megmondani, mi ez és miért fordul elő. Ha a keto étrendnek ez a kellemetlen mellékhatása van, ne add fel még - próbáld ki a fenti ajánlásainkat a kiütés leküzdésére.