Az étkezések pozitívvá, nyugodtabbá és társasabbá tétele

Az oldal utolsó frissítése: 2011. június 06

egészségügyi

Az étkezések lehetőséget nyújtanak a gyermekek számára a helyes étkezési magatartás kialakítására, valamint a táplálkozás és az ételek változatosságának megismerésére. A társadalmi interakció fontos időpontja is. Fontos, hogy étkezéskor és snack közben gyermekekkel üljünk, és nyugodtan beszéljünk velük.

Várjon egy kis rendetlenséget, amikor a gyerekek (különösen a nagyon kisgyermekek) esznek. Ne reagáljon negatívan semmiféle rendetlenségre, amely az ételt és az étkezést tanuló gyermekek normális része. Ugyanakkor el kell kerülni az olyan magatartást, mint az étel dobása vagy köpése. Néhány gyermek gyakran elutasítja az ételt, és ez nem okozhat stresszt vagy aggodalmat az étkezések során. A gyermekeket arra lehet ösztönözni, hogy próbálják ki az ételeket, de soha nem szabad őket erőltetni.

Nem baj, ha étellel jutalmazom a gyermekemet?

Az ételek gyermekekkel történő jutalmazása hozzájárulhat az étkezéshez való egészségtelen hozzáálláshoz. Ne kösse össze az ételt a viselkedéssel, és ne adjon ételt jutalomként, ne távolítsa el vagy tagadja meg az ételt büntetésként. Továbbá ne használjon ételt a gyermek megnyugtatására, mert ez oda vezethet, hogy a gyermek kényelemre támaszkodik az ételre.

Határozza meg a gyermeke jutalmazásának olyan módjait, amelyek nem járnak étellel. A dicséretre és a bátorításra gyakran van egy gyermeknek a legnagyobb szüksége a felnőttektől, és fel lehet használni a nem élelmiszer jellegű jutalmakat is, például matricákat vagy bélyegeket. Soha nem illik díjazni a gyerekeket az evésért, vagy megbüntetni, ha nem esznek.

Miért van szükségük a kisgyermekeknek különféle ételekre?

A korai gyermekkor kritikus időszaka az új ételek megtapasztalásának, az étkezési magatartás és az étkezési preferenciák kialakításának. Minél nagyobb a különféle ételek változatossága, amelyeknek a gyerekek korai éveikben ki vannak téve, annál valószínűbb, hogy felnőttként különféle ételeket fognak élvezni.

Az étkezéseknek biztonságos környezetet kell biztosítaniuk a gyermekek számára az új ételek kipróbálására. Rendszeresen kínáljon és ösztönözzen új ételeket, és tartalmazzon különféle ízeket, textúrákat és színeket. Tartalmazzon ismerős ételeket, valamint új ételeket, és ösztönözze a gyermekeket az újak megkóstolására. Még akkor is, ha gyermeke nem ízleli meg az új ételeket az Ön által kínált első alkalmakkor, továbbra is tegye elérhetővé. Étkezés közben más gyerekekkel való együttlét arra is ösztönözheti gyermekét, hogy próbálja ki az új ételeket, mivel látják, hogy mások esznek és élvezik azokat.

Meg kell ennem a zöldségeket is?

A gyerekek sokat tanulnak a felnőttek figyeléséből és hallgatásából. A szülők példaképek. Gyermekei figyelik, amit csinálnak, és valószínűleg lemásolják. Ügyeljen arra, hogy modellezze azokat az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyekkel gyermeke kialakulna.

Néhány tipp a helyes étkezési magatartás modellezéséhez a következő:
Lap teteje

  • Próbálja meg bevonni az egész családot étkezésekkor.
  • Üljön gyermekével étkezés és uzsonna közben.
  • Amikor csak teheti, hagyja, hogy gyermeke csatlakozzon az asztalhoz, amint szilárd anyagot eszik, és megoszthatja a családi ételt (általában körülbelül 12 hónaptól).
  • Engedje meg a gyerekeknek, hogy a rendelkezésre álló lehetőségek közül választhassanak, hogy mit és mennyit esznek.
  • Bátorítsd a gyerekeket, hogy kóstolják meg az étkezés során kínált összes ételt.
  • Az étkezési környezet legyen nyugodt és pozitív.

Miért fontos, hogy a gyerekek kiválasszák, mennyit esznek?

A felnőttek felelősek a biztonságos és tápláló ételek megfelelő mennyiségben történő felajánlásáért. A gyerekek ezután eldönthetik, hogy milyen ételeket fogyasztanak, és mennyit, a felajánlott termékekből. Ez lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy étvágyuk szerint étkezzenek, és megtanulják reagálni testük éhség és teltség jelzéseire.

A felnőttek eldönthetik az étkezéskor rendelkezésre álló ételek típusát, vagy felszolgálhatnak minden egyes családtag számára külön ételeket, vagy tálakat és tálakat helyezhetnek el, ahol mindenki segíthet magának. Mindkét esetben a gyerekek választhatnak, hogy mit és mennyit esznek.

Ha két fogást kínálnak étkezéskor, mindkettőnek táplálónak kell lennie, és az élelmiszercsoportok ételein kell alapulnia. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek ehetik a második fogást, függetlenül attól, hogy befejezik-e az első tanfolyamot. Ha gyermeke nem hajlandó enni semmilyen étkezésnél vagy snacknél, ne erőltesse étkezéssel.