Égett kalóriák tánc | Számológép és képlet

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 24

Az átlagember óránként 300-800 kalóriát éget el tánc közben.

Az elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól, valamint a tánc intenzitásától és stílusától függ. Egy 200 fontos (90,7 kg) ember óránként 458 kalóriát éget el csapstáncban és 700 kalóriát óránként egy aerob táncórán. Egy 150 kilós (68 kg) ember óránként 344 és 523 kalóriát éget el ugyanazon esetekben.

Számológép

Hány kalóriát éget el a tánc?

Képlet

Percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg kg-ban x 3,5) ÷ 200

A „MET” a fizikai tevékenység energiaköltségének mérése egy ideig. A tevékenységek MET-jét a fenti ábrán találja meg.

Az a feladat, amelynek MET értéke 1, nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten mozdulatlanul ül, és nem emészti meg az ételt.

A 2-es MET-szel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint az 1-es MET-mel rendelkező feladat. A 10-es MET-mel rendelkező feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-mel rendelkező feladat.

A MET-értékek „nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre fordított energiafogyasztás egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége megközelítheti a Compendiumban bemutatott átlagos MET-szintet. (a Testmozgások Összeállításának főoldaláról idézve).

Példa

Egy személy súlya 180 font (81,65 kg) és csapstáncok (egy olyan feladat, amelynek MET értéke 4,8) 1 órán át (60 percig).

A csapstáncból elégetett kalóriák (percenként) = (4,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86

A csapstáncból elégetett kalóriák (60 percig) = 6,86 x 60 = 401