Égett kalória séta kalkulátor

Hány kalóriát éget el gyaloglás közben?

A legtöbb ember mérföldenként átlagosan 100 kalóriát éget el gyalogláskor. A súlya és a megtett távolság a legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el.

Az alábbiakban talál egy könnyen használható kalória kalkulátort a gyalogláshoz. Használja ezt a kalóriabecsléshez, amely a súlyára és a sétatípusra vonatkozik.

Kalóriák égettek járás közben

Ebben az útmutatóban

Általános GYIK
Kalóriák gyalogtávolság szerint (mérföld vagy km)
Mennyi ideig tart a gyaloglás.
Hány percig égett kalória
Hány kalóriát égetnek el lépésenként
Mi a helyzet a gyorsabb járással?
Gyaloglás vs futás, ami többet éget?

Egyéb kalória kalkulátorok

Kalóriák égették a túrázást
Hány kalóriát egyek egy nap
BMI kalkulátor
A kalóriák futva égtek
Kalóriák égették az úszást
Kalóriák égették a kerékpározást

Hány kalóriát éget el gyaloglás közben?

Gyakori kérdés, hogy az emberek hány kalóriát égetnek el a gyaloglás során? A válasz a testsúlyodtól függ, hogy milyen gyorsan jársz és mennyi időt töltesz a gyaloglással.

Az elégetett kalóriák gyalog kalkulátor megmutatja a súly különbségét az elégetett kalóriák esetében.

Ha valaki 150 fontot nyom, normál ütemben jár 60 percig, 250 kalóriát éget el. Mégis, aki 200 fontot nyom, ugyanabban az időben és gyorsan jár, 333 kalóriát éget el.

Az átlagember éget között 80–140 kalória mérföldenként .

A számológép használata

A ti súly, sétatávolságra és sebesség hányadikra van a legnagyobb hatással kalóriát éget gyalog . Például egy 200 fontos ember körülbelül 110 kalóriát éget el mérföldenként. Míg egy 130 kilós ember körülbelül 70 kalóriát éget el mérföldenként.

Ez az egyszerűen használható számológép segít megbecsülni, hogy mennyi kalóriát égetett el sétája során.

Adja meg a súlyát, a séta időtartamát és az elégetett kalóriák kiszámításához használt tempót.

A számológép sík földi járásra szolgál. Ha felfelé vezető ösvényt gyalogol vagy túrázol, nézd meg az elégetett kalóriák túra kalkulátorát .

Túlsúlyos vagy?

A kalóriák távolság szerint jártak

Le tud-e fogyni napi 2, 3 vagy akár 5 mérföld sétával?

Igen, amíg nem eszel többet.

Kilométerenként égett kalóriák égtek

2 mérföld

2 mérföldet gyalogolva az átlagember 140–240 extra kalóriát éget el.

Napi 2 mérföld járása a hét 5 napján további 700–1200 kalóriát éget el. Ha nem változik az étrend, akkor arra számíthat, hogy heti. Kilogramm zsír közelébe csökken.

3 mérföld

Napi 3 mérföldet gyalogolva az átlagember 210 és 360 kalória között fog égni.

Napi 3 mérföld járása a hét 5 napján további 1050–1800 kalóriát éget el. A diéta változatlan szinten tartása esetén heti week - ½ font zsírvesztésre számíthat.

5 mérföld

Napi 5 mérföldet gyalogolva az átlagember 350-600 kalóriát fog égetni.

Ha napi 5 mérföldet gyalogolunk a hét 5 napján, további 1750–3000 kalóriát égetünk el. Ugyanazt étkezve, mint korábban, valószínűleg ½ és 1 font közötti zsírveszteséget jelenthet hetente.

6 mérföld

Napi 6 mérföldet gyalogolva az emberek többsége 420-720 kalóriát fog égetni.

Napi 6 mérföld megtétele a hét 5 napján összesen 2100-3600 kalóriát tartalmaz. Ez ⅔ 1 font zsírveszteség egy héten.

Égett kalória km-enként

A legtöbb ember számára az 5 km-es séta 210-360 kalóriát jelent.

A hét 5 napján 5 km-t gyalogolva 1050–1800 kalóriát éget el. Az étrend megváltoztatása nélkül hetente ⅓ font (0,15 kg) és ½ font (0,22 kg) zsírot fogyna.

10 km

A 10 km-es gyaloglás a legtöbb ember számára 420-720 kalóriát jelent.

A heti 5 nap 10 km-es gyaloglása heti 2100-3600 kalóriát eredményez. Tehát étkezési szokásai változatlanok maradása, akkor számíthat arra, hogy heti ⅔ font (0,3 kg) és 1 font (0,45 kg) zsírt veszít.

A kalóriák idő szerint jártak

Mennyi idő alatt jár 1 mérföld

Az átlagember 20 percet vesz igénybe 1 mérföld sétára.

A legtöbb ember számára az alkalmi gyaloglás sebessége 3 mph. Ez azt jelenti, hogy csak 20 percet vesz igénybe 1 mérföld megtétele.

Ez alatt a 20 perc alatt valahol közel 100 kalóriát éget el. A tényleges kalóriaégés a testsúlyától függ. Használja a kalória kalkulátort saját egyéni becsléséhez.

Mennyi ideig gyalogoljon 4 mérföldet

Egy óra séta ég között 210 és 360 kalória legtöbb embernek.

Alkalmi tempóban 3 mérföldet tesz meg egy óra sétával. Ha a hét 5 napján egy órás sétát teszünk, további 1050–1800 kalóriát éget el.

Ha étrendje változatlan, ez a fokozott testmozgás heti ½ font zsírvesztéshez vezethet.

Hány kalóriát éget el egy óra járás?

Az átlagember 20 percet vesz igénybe 1 mérföld sétára.

A legtöbb ember számára az alkalmi gyaloglás sebessége 3 mph. Ez azt jelenti, hogy csak 20 percet vesz igénybe 1 mérföld megtétele.

Ez alatt a 20 perc alatt valahol közel 100 kalóriát éget el. A tényleges kalóriaégés a testsúlyától függ. Használja a kalória kalkulátort saját egyéni becsléséhez.

Lépésekkel elégetett kalóriák jártak

Hány lépés 1 kalória elégetéséhez?

20 lépés 1 kalóriát éget el.

Egy átlagos ember 2000 lépést tesz meg egy mérföld megtételéhez (körülbelül 2,1–2,5 láb lépéshossz alapján). Ez lépésenként 0,04–0,06 kalóriát jelent, súlyától és tempójától függően.

A legtöbb ember számára 20 lépés szükséges 1 kalória elégetéséhez.

Hány kalóriát éget el 1000 lépés?

1000 lépés kb. 50 kalóriát éget el.

Ez egy tipikus 2,1–2,5 láb lépéshosszon alapul.

Hány kalóriát éget el 10000 lépés megtételével?

10000 lépés 500 kalóriát éget el .

A napi 10 000 lépéses útmutató ennek extrapolálásából származik. Minden nap 7 napig elégetett 10000 lépés kalória hatása mintegy 3500 kalóriát eredményez. Ez az a kalóriamennyiség, amely 1 font zsír elégetéséhez szükséges.

A tényleges összeg személyenként változik a súly és a lépés hossza alapján.

Az elégetett kalóriák mérésének legjobb módja egy hordható fitneszkövető * .

Hány kalóriát éget el 15000 lépés?

15000 lépés 750 kalóriát éget el.

Amint fentebb említettük, ez az érték a súlyától és a lépés hosszától függ. Személyes kalóriaégetést csak viselhető fitneszkövetővel * kaphat .

Hány kalóriát éget el a gyors séta?

Tipikus sebesség a gyors séta 4 mph. Ebben a tempóban 1 mérföldet tesz meg 15 percenként vagy egy mérföld harmadát 5 percenként.

Amint azt a fentiekben kifejtettük, a kalóriaégés a súlyától, a járással töltött időtől és a sebességtől függ.

Például a következőket írja le az 5 perces gyors séta különböző súlyoknál:

150 font: 30 kalória
160 font: 32 kalória
170 font: 34 kalória
180 font: 36 kalória
190 font: 38 kalória
200 font: 40 kalória
210 font: 42 kalória
220 font: 44 kalória

Az egy órás gyors séta majdnem annyi kalóriát fog égetni, mint egy órás úszás

Hogyan lehet fogyni járás közben

Még napi 6 mérföld a hét 5 napján sem garantálja a fogyást. Ha továbbra is ugyanazt étkezik, mint máskor, akkor csak az extra testmozgás miatt nehéz fogyni.

A fogyás legjobb módja a testmozgás és a kalóriacsökkentés kombinációja. Kombinálja tehát az extra gyalogolást annak megértésével, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon el a fogyás érdekében .

Séta vs futás

A futás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás?

A futás körülbelül 70% -kal több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, ugyanabban az időben és távolságban.

Futás közben mindkét láb egyszerre áll le a földről, ami nagyobb lökést és több erőfeszítést igényel. Ez az extra lendület azt eredményezi, hogy több kalóriát éget el.

Még akkor is, ha ugyanolyan lassú tempóban fut, mint a gyaloglás, több kalóriát éget el.

Például egy 200 kilós ember, aki hétköznapi tempóban sétál egy órát, 333 kalóriát éget el. Ugyanez a személy nagyon lassan, ugyanazon az alkalmi gyaloglási ütemben fut, 572 kalóriát éget el. Ez 239 kalóriával több ugyanazon órai testmozgásnál.

Használja a fenti kalória kalkulátort, hogy megnézze, mennyit éget el egy séta során, majd használja az elégetett kalóriákat a futó kalkulátorral, hogy lássa, ez hogyan változik.

De lehet, hogy abban a pillanatban nem állsz olyan helyzetben, hogy futhatnál (ennyi ideig). Ebben az esetben kezdje azzal, hogy rendszeresen bejárja a gyaloglást.

Ha a gyaloglástól a futásig szeretne haladni, akkor ezt szakaszosan teheti meg. Kezdje úgy, hogy ötvözi a gyaloglást a kis futási időszakokkal.