Egy hét alkoholmentes - mi történik a testedben?

Egy hét múlva alkoholmentes lehet, hogy változásokat lát a felszínen - nincs másnaposság, több energia, fényesebb bőr -, de mi történik a testében egy hét alatt a pia nélküli utazás során?

2020 nehéz év volt, és sokan azt tapasztaltuk, hogy többet iszunk a szokásosnál. Negyedikünk, aki alkoholt fogyaszt, 2021-ben szeretne csökkenteni. Itt jön a száraz január: ez az esélye a teljes visszaállításra. Ebben a blogban képet adunk arról, milyen változásokat tapasztalhat a szervezetében egy hét után alkohol nélkül.

Ezt a szöveget a Try Dry: The Official Guide to a Month Off Booze című kiadvány adaptálta.

Az első nap

Feltéve, hogy nem tölti azt az éjszakát, mielőtt megkezdi a kihívást, és megpróbálja eltávolítani az összes piát a házból ivással, az első 24 órában a teste óránként egy egységnyi sebességgel eltávolítja az alkoholt a rendszerből (az első után fél óra, amikor csak elnyeli, nem feldolgozza). Valószínűleg nem fogja érezni másként. Végül is a legtöbben rendszeresen kezelünk egy napot ivás nélkül.

Használja a száraz januári italkövető alkalmazást, a Try Dry alkalmazást vagy az igen-nagyon-nagyon szórakoztató AUDIT kvízt, hogy kiderítse, hány egységet inni egy tipikus esténként, és pontosan meg tudja határozni, amikor a pia elhagyta a épület.

Helló, morcos!

Száraz hónapjának első néhány napján kissé érezheti magát az időjárás alatt, mivel a dopamin, az agyban előállított hangulatjavító vegyszer még mindig kimerült, és a teste felváltja a glikogént és az ásványi anyagokat. Ha lassúnak és alacsonynak érzi magát, és mindenkit magára csap, csak ne feledje, hogy ez csak néhány napig tart, és a jó dolgok mindjárt itt vannak.

Álmos érzés?

Előfordulhat, hogy az első héten eltart egy ideig, mire aludni alszik. Anélkül, hogy a pia szippantó hatása kiütne minket, nem zuhanunk elég gyorsan az eszméletvesztésbe. Csábító, hogy igyon egy italt, hogy elaludjon, de akkor visszatérne az első helyre. Győződjön meg arról, hogy jó alváshigiénés rutinja van - próbáljon meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni. Ne egyél közvetlenül lefekvés előtt, és korlátozd a képernyőn eltöltött időt, kb. Egy órát lefekvés előtt teljesen képernyőmentesen. Tejitalok, meleg fürdők, nyugtató zene, az Ulysses olvasása - lehet, hogy ki kell próbálnia néhány dolgot, mielőtt a legjobb alvást segítő eszközöket találná meg.

A hét második fele

Remélhetőleg a 4-7. Napokra sokkal jobban érzi magát. Testének minden rendszere visszatért a szokásos munkaszintjére. Megállapíthatja, hogy több energiája van és jobb a koncentrációja. Még akkor is, ha először dobál és fordul egy kicsit, amikor elhagyja, jobb minőségű alvást kap, és valószínűleg másnap felfrissül. Észreveheti, hogy a hajnali háromra sem áll fel, ami szép bónusz.

Néhány ember ekkor nagyon élénk álmokat él át. Ennek oka lehet a fokozott gyors szemmozgás (REM) alvás. A REM az alvás azon szakasza, amelynek során álmodunk. Amikor iszunk, a REM alvás elnyomódik, ezért másnap még mindig olyan fáradtak vagyunk, akár nyolc órás alvás után is. Néhány nap a piától és - hé presto! Ezek az álmok nem aggódnak, de néhány ember azt jelenti, hogy ők a legőrültebb, legijesztőbb vagy legkülsőbb és legvilágosabb álmok. Popcorn, bárki?

Oi - hol vannak az előnyeim?

Néhány ember különböző időpontokban tapasztalja ezeket az előnyöket, vagy egyáltalán nem. Ennek oka lehet az, hogy mennyit ivott korábban, egyéb életmódbeli változások (ha éjszakai sapkáját árnyékolja egy eszpresszóhoz, valószínűleg nem lesz jobb alvása), vagy csak az adott test furcsaságai. Ez nem azt jelenti, hogy a szabadnapod nem tesz jót neked, és ez nem azt jelenti, hogy hosszabb távon nem fogod jobban érezni magad - ezért ne add fel, ha nem pontosan úgy tapasztalod ezeket a hatásokat, mint azok újra lefektetett. És figyelje azokat az előnyöket, amelyeket nem említek!

Ha olyan fizikai tüneteket tapasztal, mint remegés, izzadás vagy nagyon súlyos fejfájás, amikor abbahagyja az ivást, azonnal forduljon orvoshoz.

Viszlát 2020, hello 2021! Töltse le az ingyenes Try Dry alkalmazást, hogy vállalja a száraz januárt támogatással és megduplázza a hosszú távú előnyök esélyét.

Lehet, hogy szívesen olvasol is.

Lauren Booker | 2020 december | 8 perc

Mindannyian éreztük: az alkohol fáradhat.

Lauren Booker | 2019 december | 9 perc

Talán a háztetőkről próbálja ki a Száraz próbálkozást (vagy legalábbis a közösségi médiában), vagy talán csak a legközelebbi barátainak és családtagjainak akarja elmondani.

Lauren Booker | 2020 december | 7 perc

Ekkor már majdnem a száraz hónap felénél jársz!