Unod már a fogyáshoz kapcsolódó barátnői tanácsokat? Próbáld ezt.

11 éves voltam, amikor először mérlegeltem a Súlyfigyelőknél. Fel. Le. Fel. Fel. Belép az egyetemre: az étkezésem kibomlott.

unod

A gólya éttermemben ezek a hatalmas (még a 90-es évekig is!) M&M sütik voltak. Ha szerencséd lenne, akkor kerültél oda, amikor kijöttek a sütőből, miközben a gőz kavargott, miközben az M&M megolvadt és ellazult a sütiben, mintha a tökéletes otthont találta volna. Így érezte őket megenni.

Megkönnyebbülés. Biztonságos. Kényelmes.

Legalábbis abban a pillanatban.

A barátommal mindhármat vagy négyet visszavittünk a hétre a kollégiumba. Két nappal később, miután befejezte őket és újabb sütiket kapott, holnap kezdődik a diéta! viccünk lett.

Mégis mindkettőnknek hihetetlen fájdalmaink voltak súlyproblémáink miatt. Az a legjobb szándékunk, hogy támogassuk egymást, mint például: „menj könnyebben magadba” vagy „a súlyod nem számít azoknak az embereknek, akik igazán szeretnek téged”.

Ragadtan maradtam abban, hogy az ilyen típusú, nem diétás barátnői tanácsokra támaszkodtam - kényeztesse magát egy masszázzsal, és egy bagel soha nem bántott senkit - évek óta sikertelenül.

Mivel nem tudtam kijönni a mindent vagy semmit táplálkozó mentalitásomból, 30 fontot és diagnózist kaptam, például irritábilis bél szindróma (IBS) és depresszió.

Minden bizalmat elvesztettem magamban.

Ugyanez a barátnőszerű tanács, amelyet a népszerű érzelmi étkezési bloggerek és edzők nyújtanak, jó szándékú. A fogyatékosságra és a szégyenre reagálva étrend-kudarcot okoz. De, az ingát a másik végletbe lendíti.

És nem működik.

A (drága) felületen marad.

A tanácsadás és a „coaching” mindig egy külső körülményváltozásnak felel meg: béreljen házi takarítót, hívjon barátnőt vagy vegyen olyan ruhákat, amelyekben most jól érezheti magát.

Mindez nem oldja meg a mögöttes valóságot, miszerint a súlya nehezedik rád.

Van idő és hely a barátnők meghallgatására. Elképesztő érzés, ha van egy barátod, aki hallgat. Akihez viszonyulhat. Hihetetlen ajándék, amikor a barátok és a család támogató.

A barátok és a család ugyanazokat a tanácsokat fogja nyújtani Önnek, amelyeket már meghallgatott. Segíteni akarnak, mégsem ismernek, ahogy te magad.

Ha le akarsz szállni a fogyás körhintájáról, hajlandónak kell lenned megnézni, hogy mi is igaz valójában.

Túl gyakran inkább jól érezzük magunkat, mint megnézzük, mi igaz. Ezért fordulunk gyakran ezekhez a barátnőkhöz, mint a blogok és a programok: jó érzés. De végül ezek zenekari segédeszközök.

Az az igazság, hogy megérdemli, hogy rányomja bélyegét a világra, és azt az életet élje, amelyet élni szánt.

De soha nem fogsz belekóstolni abba az életbe, ha nem vagy hajlandó abbahagyni azt a dolgot, amely valószínűleg jól érzi magát.

A kényelmes érzés nem működik.

A jó érzés nem a cél.

Az egészség megteremtése a cél.

14 évvel ezelőtt felhagytam a fogyókúrával, és a barátnőmnek tetszett a diétás tanács.

Ehelyett megtanultam a táplálkozás orvosi megközelítését. Az eredmény 15 font leadása volt, és kitisztult a pattanásaim, asztmám, allergiáim, IBS-em és depresszióm.

Megtanulva, hogy milyen ételek szolgálnak a legjobban a testem számára, rájöttem, mi igaz az egészséges egészségre.

Ez a magabiztosság felizgatott.

Szenvedélyem az eredmények, amelyek ebből a megközelítésből származnak, mert spirált hoznak létre felfelé, ahelyett, hogy elakadnának a bűntudat és a szégyen körforgásában.

Még 10 fontot fogytam, mint mellékhatás az érzelmileg ellenállóbbá válás és az önbizalom helyreállítása terén. Mélyebb igazságokat találtam, amelyek bölcsebbek és merészebbek voltak, mint amilyennek magam gondoltam.

Négy éves táplálkozási oktatással az övem alatt és sikeres táplálkozási tanácsadó gyakorlattal visszatértem az iskolába, hogy az edzőmestereim megtanulják, hogyan gyógyítottam meg a sebeimet, hogy az ügyfeleim is ugyanezt tegyék.

Itt fedeztem fel:

Nincs képlet. Ez az ételről szól, és nem az ételről.

Ha virágot vásárol magának, akkor nem kapja meg azokat a mögöttes okokat, amelyek miatt nem tudja megenni, vagy nem azt teszi, amit tud.

Önmagad szeretése abból adódik, hogy elkötelezed magad mellett, hogy helyreállítsd a bizalmat, amelyet elvesztettél a fogyókúrával és a mindenki más meghallgatásával.

Készen áll arra, hogy megvizsgálja az egészséges fogyás és az étkezés közbeni fegyverszünet felé vezető utat?

Amikor az igazságot keresi, felfedezi, hogy az önelfogadás egy belső utazás:

  • Ismerje meg, hogy az ételek miért támogatják testét
  • Hogyan lehet alulra kerülni és átalakítani, mi okozza a rossz étkezést

Így néz ki az önszeretet:

Linda Gilbert-től, az aláírási programom kliensétől, a fegyverszünet étellel:

Ali találkozása előtt mindent kipróbáltam, a Súlyfigyelőktől kezdve a Shakeology-ig/edzésekig a hét 7 napján. Mindegyik terv rövid ideig működött, amíg nem működött, és végül megtörte az önbizalmamat.

A fegyverszünet az étellel olyan eszközöket adott nekem, hogy megértsem, milyen ételek működnek a legjobban nekem. Most már bízom benne, hogy az intuíciómra támaszkodom, mit tudok enni. Sokkal könnyebb ragaszkodni a „diétához”, amikor nem csak a hosszú távú/fogyókúrás célok elérése érdekében, hanem a finom (és néha nem is annyira finom) különbségek észrevétele miatt a különféle ételek hatással vannak energiámra, vágyamra és hangulatomra. Ez olyan hatalmas áttörést jelentett számomra; miután elkezdtem bízni magamban, a számomra megfelelő „ételek” elfogyasztása könnyű volt. Most azt akarom csinálni, nem azt, amit úgy érzem, hogy meg kell tennem, hogy "jó" legyek.

Az étkezés közbeni fegyverszünet eszközöket adott arra is, hogy megértsem, miért szoktam enni vagy inni, hogy megvigasztaljam magam (vagy elzsibbadok az érzelmektől, energiát kapok, jutalom magam ... a lista folytatódik). Ali megközelítése segít abban, hogy segítsek magamnak azáltal, hogy elmélyülök, hogy eljutjak a viselkedésem kiváltó okainak gyökeréhez.

A folyamat nem volt könnyű - Ali nem gondolt helyettem, és nem mondta meg, mit tegyek. Segített újra felfedeznem a természetes kíváncsiságot és a kalandot az egészséggel kapcsolatban. Fel kellett ismernem és át kell dolgoznom néhány érzelmet, amelyeket valamikor elkerültem. Ez a folyamat nem volt szórakoztató. De rajta keresztül, Megtanultam, hogyan kell kezelni a nehéz érzelmeket, ahelyett, hogy ételt vagy alkoholt használnék, hogy elaltassam és figyelmen kívül hagyjam őket.

Tehát itt vagyok, a hat hónap túloldalán, és hihetetlenül érzem magam - úgy érzem magam, mint egy főnök! Nem hittem volna, hogy így fogok érezni, ha a program elején elmondja, hogy a testi és szellemi hatás ekkora lesz.

Lebuktam egy ruhaméretet, a testem (és az arcom) kevésbé dagadt, és az energiám valószínűleg a legjobb az életemben.

Itt van egy táblázat (mert néhányan így gördülünk!), Linda azért alkotott, hogy megörökítse az életének külső módjait, mint hogy kijusson a komfortzónájából:

Ebben az evolúcióban újradefiniálta önmagának szeretését, mint azt, hogy elkötelezett az igazsága iránt. Akkor is, amikor kényelmetlen. A kifizetés? Igaz és kielégítő életet élni. A súlycsökkenés ennek a kihívásnak a mellékhatása.

Ha ételekkel küzdesz, van olyan időszak, amikor igazán valóságossá akarsz válni önmagaddal, és változtatni szeretnél. És mindannyian tudjuk, hogy nehéz.

Az edző szóval azt a valakit értem, akivel kapcsolatba hozhatsz, és aki felvidít és vezet. Vagy segít elszámoltatni.

Ez nem coaching. Ez egy barátnő.

A coaching elszámoltathatja magát. Feltételezi, hogy zseniális vagy, és megvan a válaszod. Megfelelő ételkísérletekre és edzői kérdésekre van szüksége a túlterhelés megszüntetéséhez. Akkor emlékezni fog az igazságra: mindig volt hatalma arra, hogy a legjobb életét élje. És ez a visszanyerés része a történetének.

Tíz évbe telt, mire eljutottam egy teljes fegyverszünettel az étellel (és 25 kilót leadtam). Ügyfeleim az idő töredéke alatt lefedhetik ugyanazt a területet. Alig várják, hogy átvészeljék ezt az „étel dolgot”, és rányomják bélyegüket a világra.


Hogy meglepje magát.

Iratkozzon el a telhetetlen, az iTunes új és figyelemre méltó podcastjára progresszív, holisztikus egészségügyi szolgáltatók és valódi emberek számára, akiknek elegük van az ételek javításából és harcából.