Egy hétig úgy éltem, mint Miley Cyrus, és ez meggyőzött arról, hogy tartsam be a kedvenc diétáját

Miley Cyrus: A két nő (három, ha Hannah Montana is beletartozik) mese egy radikális életet él, amelyet utánozni kezdtem egy hétig. Hogy világos legyek, megkülönböztettem a Miley előtörést és a Miley felbomlást követően. A Prebreakup Miley tartalmaz neon színeket, pandamackókat, szőrös paprikákat, mellbimbó pástétomokat, valamint Robin Thicke-vel való ütközést és csiszolást. A szakítás utáni Miley magában foglalja a sétákat a tengerparton (lehetőleg Malibuban), növényeket, OMinget és állatokat. Rengeteg.

éltem

Meglepetésemre, még egy csalnivalóval vagy elmaradt órákkal ide vagy oda, a hét végére tisztábbnak, nyitottabbnak és fogékonyabbnak éreztem magam testem jelzéseire, vágyaira és igényeire.

Tehát, amikor vállaltam, hogy egy hétig élem Miley életét, elhatároztam, hogy egész Miley-t megtestesítem. Ez azt jelenti, hogy egérzöldet viseltem, miközben meditáltam, és friss anyalé-t (más néven Malbec-t) kerestem friss zöldlével. Mivel már eléggé szolid felnőtt balayage megjelenést ringattam és sikeres szakítást és sminket sajátítottam el akkori barátommal, most férjemmel, amikor én is 20 éves voltam, úgy döntöttem, hogy kifejezetten Miley étkezési és fitnesz rutinjára koncentrálok - egy vegán diéta, a pilates és a jóga keveréke, valamint a jó hangulat (és dallamok).

Szándékom? A zsíros arcom eltávolításához azáltal, hogy a tejterméket kizárom az étrendemből, erősítsem a "baba hasizmaimat" egy magspecifikus Pilates rutinnal, és mélyítsem rugalmasságomat egy napi önjóga gyakorlattal. Ha varázsütésre megjelenik egy fiatal, dögös, ausztrál barát is, nem mondanék nemet. A valóság? 20 hónapos kislány édesanyja vagyok. Ezért a fitnesz órák elmaradtak, cukorkát ettek, és szükségem volt a kávémra (tejjel)! De mivel Miley nem volt olyan, aki túl komolyan vette volna magát, gondoltam, hogy én sem fogom.

Meglepetésemre, még egy csalnivalóval vagy elmaradt órával ide vagy oda, a hét végére tisztábbnak, nyitottabbnak és befogadóbbnak éreztem testem jelzéseit, vágyait és igényeit. Noha meglepően vágytam a húsra, ahogy a hét telt el (és kezdetben nem is eszem sok húst), most azon kapom magam, hogy a veganizmus erkölcsére gondolok, és gyakran választom a vegetáriánus lehetőséget, ha választást kapok. Emellett az erőnlét prioritássá tétele kevésbé a fizikai végcélra vonatkozott, és inkább arra, hogy milyen jó érzés helyet teremteni a testemben. Úgy éreztem, hogy jobban összhangban vagyok testem képességeivel és fogékonyabb vagyok meditációimra. És bár a hét végén lelkileg pszichésen megtöltötték, hogy megtömjem az arcomat pizzával, a testem határozottan nem volt, és másnap reggel tudatta velem, amikor a WC-re kerültem (TMI? Na jó.), Azt tervezem, hogy folytatom ezt a félszeg vegán kísérletet és fitnesz iránti elkötelezettséget.

Előre napról napra lebontom a legjobb kísérletemet, hogy a Miley életét éljem. Ha inspirációt érez a Miley-alapú életmód felé való emelkedéshez, tekintse meg a Miley Hack-eket, hogy beállítsa magát a sikerhez.

1. Tervezz előre

Vegye ki a tervezőjét, és írja le minden nap tervezett étkezését és tevékenységét. Fedezze fel a szomszédságában található különböző éttermeket és stúdiókat (néhány fitneszstúdió ingyenes foglalkozásokat kínál az elsők számára), és állítson be egy meghatározott időpontot az étkezés és a mozgás elkötelezettségére. A szerkezet kulcsfontosságú!

2. Menj vásárolni

Nos, erre csavartam a poochot. Körülbelül az első nap közepén eszeveszetten felhívtam a férjemet, mondván: "Éhezni fogok! Nincs étel a házban! Túl gyenge vagyok ahhoz, hogy autóval vezessek az élelmiszerboltba. KÜLDD SEGÍTSÉGET!" Annak lévén, hogy ő, a férj vészhelyzetben futott Joe kereskedőhöz, és feltöltötte a legfontosabb dolgokat. Vegán barátom azt javasolta, hogy találjak egy gyümölcsöt, egy zöldséget és egy vegán ételt, amit imádok, és megeszem őket ismétléssel. Amikor valami vágyakozásom támadt a tiltott listán, stressz nélkül foghattam egy snacket, amelyet tudtam, hogy szeretek. Életmentő!

3. Végezze el a kutatását

Keresse meg helyi vegánbarát létesítményeit, gasztronómiai blogjait és fitnesz inspirációit. A tudás hatalom, különösen, ha valami újat próbálsz ki.

4. Tervezzen költségvetést

Növényeket enni, Pilates-t és jógát csinálni nem olcsó! Gyakran annyira elárasztottak a receptek (lásd a fenti 2. pontot), hogy végül 20 percet vezettem, hogy átvegyek egy 15 dolláros szendvicset a környéken található egy vegán étteremben. Ha valóban be akarja állítani magát, kezdjen el most spórolni, és vegyen magának egy személyes szakácsot, Pilates edzőt és jógaoktatót. Akkor tényleg olyan leszel, mint Miley!

5. Egyensúly

Ez nem olyan komoly. Hacsak nem vagy igazi vegán, és akkor ez nagyon komoly! De ha nem vagy, és csak arra törekszel, hogy elmélyítsd a kapcsolatot a testeddel azáltal, hogy mit eszel és mit csinálsz vele, akkor légy könnyű magadon. Miley-t nem egy nap alatt építették. Tegyen napi egy kis műszakot, hogy tudatosan éljen, és végül ezek a kis műszakok nagy változást hoznak!

Első nap:

1. étkezés: Turmix: 1/2 banán, körte, mandulatej, mandulavaj, 1/2 citrom, len.

2. étkezés: Joe kereskedő lencselevese.

Cheat Snack: Teddy Grahams, aranyhal és nyúlós medvék (legalábbis nem voltak igazi állatok!). 3. étkezés: Farro saláta: farro, sült édesburgonya, sült mogyoró, datolya és kelkáposzta.

Gyakorlat: Két forró jógaórát tanított és önjóga gyakorlatot végzett (baba is).

Második nap:

1. étkezés: Acélból vágott zabpehely áfonyával, mandulatejjel és agavéval.

2. étkezés: Turmix: 1/2 banán, körte, mandulatej, mandulavaj, 1/2 citrom, len.

3. étkezés: (HÚST HOGY MOST): Quinoa zöldségburger mesclun keverékkel és mandulahumusszal a Pureganic-tól.

Cheat snack: Kávé rendszeres tejjel és három vajas sütivel (itt írd be a szégyenteljes emoji arcot). A számat fanyarnak éreztem, miután igazi tejet ittam.

4. étkezés: Sült kelbimbó, sült burgonya.

Falatozás: Eper.

Gyakorlat: Önjóga gyakorlat.

Bónusz: A bőröm frissnek tűnt, a nyelvem pedig egészségesnek látszott!

Harmadik nap:

1. étkezés: Eper, chai szója tejeskávé.

2. étkezés: Farro, uborka, paradicsom és hagyma saláta grillezett sárgarépával.
Kép forrása: Jen Aloisi Ham

Cheat snack: Három zabpelyhes mazsolás süti és egy falat cupcake (két falat, ha őszinte vagyok).

3. étkezés: Quinoa zöldségburger mesclun keverékkel és mandula humusszal a Pureganic-ból.

Gyakorlat: Önjóga gyakorlat.

Bónusz: Akkor kezdtem érezni a különbséget, amikor tiszta ételt ettem a feldolgozottal szemben, és ez nem volt jó érzés!

Negyedik nap:

1. étkezés: Zabpehely agavéval és almával, fehér gyümölcsös tea.

2. étkezés: Zöld turmix a Trader Joe-tól, avokádó, kelkáposzta chips.

3. étkezés: Farro, sült tök, sült mogyoró, kelkáposzta és datolya.

Cheat snack: Manó.

Gyakorlat: Hiányzott a Pilates órám, de megcsinálta a MegaFormer-t az MF3-on, ami alapvetően a szteroidok Pilates-je.

Ötödik nap:

1. étkezés: Zöld turmix a Trader Joe's-tól.

2. étkezés: Gofri hengerelt zabból, gluténmentes lisztből és a Pureganic juharszirupjából.

3. étkezés: PIZZA a nagy fináléra! Sajnálom, nem sajnálom.