PCOS Nutrition Center cikkek/blog

eltartja

Egy napi Apple eltartja a PCOS-t!
  • Írta Angela 2020. október 1-jén a PCOS Diet, Receptek alatt
  • Szólj hozzá
  • |
  • Bejegyzés megosztása
  • 6.

A hűvösebb hőmérséklet és a fényes lomb jelzi, hogy megérkezett az ősz! Ez az évszak az almákról is szól, így október az Országos Alma hónap. Tudta, hogy az Egyesült Államokban 2500 fajta almát termesztenek? Az alma finom és egészséges gyümölcs a PCOS-ban szenvedő nők számára. Íme néhány egészségügyi előny és szórakoztató tény erről a ropogós gyümölcsről.

Az almák egészségügyi előnyei

Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs körül és jó okkal: Az alma ízletes, tartalmas, hordozható, olcsó és hosszú eltarthatóságú. Egy közepes almában csak 80 kalória és 5 gramm rost található. Ezenkívül zsír-, nátrium- és koleszterinmentes étel. Egy másik előny: Az alma alacsony glikémiás indexű (GI) étel - ha bőrével fogyasztja.

Az almák gazdag C-vitaminban vannak, többségük éppen a bőr alatt (ahol a rostok nagy része is található), és sok más nélkülözhetetlen vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdag, amelyek megakadályozzák a betegségeket és betegségeket.

Az alma egészségügyi előnyei számosak, a fogyás elősegítésétől a rákos megbetegedésekig és a szívbetegségek megelőzéséig, a metabolikus szindróma és a bél egészségének javításáig.

Mi az a tálalás?

1 kis alma
egy nagy alma fele
1 csésze szeletelt, nyers vagy főtt alma
negyed csésze szárított alma
fél csésze almaszósz

Az almák élvezetének nagyszerű módjai:

  • Adjon hozzá mogyoróvajat finom falatozáshoz
  • Főzzünk apróra vágott almát zabpehellyel
  • Szeletelje és adjon hozzá egy salátát
  • Használja olyan főételben, mint ebben az Apple Chicken Stir-Fry
  • Tonhal salátába keverjük
  • Nagyszerű szendvicsekben
  • Fogyassza egyedül snackként
  • Gondoljon túl az almás pitére, és adjon almát desszertekhez vagy egyszerűen maghoz, és fahéjjal és vajjal sütje

Fun Apple Facts

  • Az alma hat-tízszer gyorsabban érik szobahőmérsékleten, mintha hűtőszekrényben lennének.
  • Két font almából egy 9 hüvelykes pite készül.
  • Az almákat mind az 50 államban termesztik.
  • 50 levél leveszi az energiát egy alma előállításához.
  • Körülbelül 36 alma szükséges egy gallma almabor létrehozásához.
  • Ne hámozza meg az almáját. A rost kétharmada és sok antioxidáns található a héjban. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a sejtek károsodását, ami egyes betegségeket kiválthat.
  • 2005-ben az Egyesült Államok fogyasztói átlagosan 46,1 font friss almát és feldolgozott almaterméket ettek. Ez sok almaszósz!
  • A legfontosabb almatermelő államok Washington, New York, Michigan, Pennsylvania, Kalifornia és Virginia.
  • A „Red Delicious” almafajtát az Egyesült Államokban terjesztik a legszélesebb körben.

További alma tények!

Források
Egyesült Államok Apple Association
USDA tápanyagadat-laboratórium - Apple
Az Illinoisi Egyetem kiterjesztése Apple Fact