Egy új tanulmányból kiderül, hogy ez a 2 szó segít a fogyásban

A súlycsökkentési tervek átlagos hirdetései megkönnyítik a sikert. Ugyanez igaz a fitnesztervekre is. Vagy bármiért, ami ígérkezik egy rendkívül nehéz cél elérésében - például karrierváltás, vállalkozásalapítás. vagy akár saját készítésű milliomos lesz.

Miért állítják, hogy a siker könnyű? Forradalmian új stratégia. Úttörő felfedezés. Ötletes hack. Bármi is az. az a siker, amiről álmodtál, végre könnyű lesz.

Ami természetesen remekül hangzik - és rengeteg tervet és programot árul -, mert a "könnyű" szinte ugyanolyan csábító, mint a "szabad".

Vagy nem: A tudomány szerint a legrosszabb, ha azt mondod, hogy könnyű lesz elérni egy nehéz célt - és azt hinni, hogy könnyű lesz elérni a nehéz célt.

A hosszú távú fogyás új kutatása meglepő feltárást tartalmaz. Amikor a résztvevőknek elmondták, milyen nehéz lefogyni és tartani. amikor a résztvevőknek azt mondták, hogy a szükséges önkontroll fenntartása nagyon nehéz lesz. valójában nagyobb önuralmat tartottak fenn.

És nemcsak többet fogyott, hanem tartotta is.

Éppen ezért ez a két legfontosabb szó, amelyet használhat, amikor megpróbál hatalmasat elérni:

"Nehéz."

Igaz, mondván, hogy nehéz, ellentmondásosnak tűnik. Ha valaki másnak elmondja, hogy nehéz a kihívás, az csak elbizonytalaníthatja őket. Ha elmondja magának, hogy egy kihívás nehéz, valószínűleg visszatartja a kezdéstől.

Annak hangsúlyozása, hogy a fogyás nehéz, valóban segíthet az embereknek megbirkózni a természetesen előforduló mentális kihívásokkal. Ahogy a kutatók írják,

"A súlycsökkentő csoportok vezetői ahelyett, hogy könnyed ösztönzést adnának a mazsoretteknek, jobban szolgálhatják ügyfeleiket azáltal, hogy kijózanítóbb leírást adnak a résztvevők előtt álló kihívásokról. Az önkontroll-készségek hasznosításának megkérdőjelezése. Erősíthette azt a képességet lebecsülni hivatott - erősebb önkontroll az ételekkel kapcsolatban. "

Mondd, hogy valami nehéz dolgot valóban könnyű lesz, természetesen irreális elvárásokhoz vezet.

Amikor az idők elkerülhetetlenül nehezek lesznek - mint az idők mindig -, abbahagyom. Állítólag könnyű volt.

Mondd, hogy valami kemény dolgot valóban nehéz lesz. hogy lehet, hogy nem lesz mire szükségem a megvalósításához. hogy több kell tőlem, mint amennyit esetleg tudnék adni. és amikor elkerülhetetlenül nehezek lesznek az idők, felkészültem. Tudtam, hogy jön. A "kemény" a folyamat várható része.

És sokkal valószínűbb, hogy maradok a pályán - már csak azért is, hogy bebizonyítsam, hogy téves volt az, amit rólam gondoltál.

Ha legközelebb valami nehéz dologra buzdítasz valakit, ne kösd be cukorral az ezzel járó erőfeszítéseket. Ne állítsd, hogy könnyű, egyszerű vagy fájdalommentes lesz.

Ehelyett mondd: "Nehéz." Mondd: "Meg tudod csinálni. De ez hihetetlen sok kemény munkát igényel." Mondd: "Meg tudod csinálni. De ehhez rengeteg akaraterő és szellemi keménység kell."

Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor úgy dönt, hogy hatalmas kihívást vállal. Ne próbáld meggyőzni magad, hogy könnyű lesz. Valld be, hogy nehéz lesz. Örüljön annak, hogy az út nehéz lesz.

Így amikor nehéz idők járnak, amikor úgy gondolja, hogy mindent megtett. nem fog annyira bánni.

Mert tudtad, hogy nehéz lesz.

És mert be kell bizonyítania magának, hogy ez nem túl nehéz.