Egyedényes görög tészta

2 - Nem tetszett

4 4 csillagos értékek:

3 3 csillagos értékek:

1 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Egy kis vasárnapi ételkészítés nagyban hozzájárul ehhez az egyételes mediterrán tészta recepthez. A tésztát idő előtt megfőzik, és hűtőszekrényben tárolja, hogy egész héten étkezéshez használhassa, de a kéznél maradt főtt tészta megmarad. Különösen jó ebben a receptben a fetás csirkekolbász.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítsen olajat egy nagy, egyenes oldalú serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá kolbászt, hagymát és fokhagymát; főzzük gyakran kevergetve, amíg a hagyma meg nem pirul, 4–6 percig. Adjunk hozzá paradicsomszószt, spenótot, tésztát és olajbogyót; főzzük gyakran kevergetve, amíg forrón nem forog, és a spenót megfonnyad, 3-5 percig. Adjunk hozzá 1-2 evőkanál vizet, ha szükséges, hogy a tészta ne ragadjon meg. Keverje hozzá a fetát és a bazsalikomot, ha használja.

Tipp: Nézze meg, hogyan készítse elő ezt a receptet és egy egész hétnyi vacsorát ezzel a tervvel.

3 keményítő, 2 zsír, 1 1/2 sovány fehérje, 1 1/2 zöldség, 1/2 közepes zsírtartalmú fehérje