Egyél ezekből a gyümölcsökből, ha fogyni próbálsz
Karcsúsítani akar? Ne vágjon gyümölcsöt. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a gyümölcsök valóban segítenek a fogyásban.
Rendben van-e gyümölcsöt diétázni? A kérdésre adott válasz zavaros lehet, attól függően, hogy milyen étrendet követ. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hívei általában kivágják a gyümölcsöt (túl sok cukrot!). Ha a keto étrendet követi, csak alkalmi bogyós gyümölcs megengedett. Ja, és még itt van a hírhedt grapefruit-étrend, egy olyan étrend, amely, bár most kegyetlenségből fakadt, mégis teljesen a gyümölcs körül forog.
De próbáljuk meg enyhíteni a zavart. A fogyásban feltétlenül helyet kell foglalnia a gyümölcsöknek, amikor fogyni próbál. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az alábbi gyümölcsök valóban segíthetnek a fogyásban.
Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.
Alma és körte
Mindkét gyümölcs egészséges dózisú rostot szállít (4 gramm közepes almában és 6 közepes körtében), és ez önmagában étrendbaráttá teszi őket. De ezen túl tudományos kutatások is bizonyítják, hogy az alma és a körte falatozása segít a fogyásban. Amikor a túlsúlyos nőket csökkentett kalóriatartalmú étrendbe helyezték, és naponta háromszor kaptak almát vagy körtét harapnivalókhoz, akkor a 12 hetes vizsgálati időszak alatt több súlyuk fogyott (és végül kevesebb kalóriát fogyasztottak minden nap), mint azok a nők, akik rágcsálta a zabpelyhes sütiket.
Találjon sok receptet almával és szilval.
- Főzés könnyű diéta egészséges étkezési tervek és fogyás programok
- Öt leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni
- Vágja le ezt a 4 ételt, hogy lefogyjon - Chicago Tribune
- Pontosan mit kell enni, ha a nőket próbálja lefogyni; s Egészség
- Tud; t Fogyjon próbálja ki ezt a 12 legjobb módszert a fogyás, a hangszín és a természetes fogyás érdekében