Nem lehet fogyni? Próbáld ki ezt a 12 legjobb módszert a fogyás, a hangnem és a természetes fogyás érdekében

Ha diéta és testmozgás mellett sem tud fogyni, próbálja ki ezt a 12 tippet a természetes fogyáshoz!

Tippek a természetes fogyáshoz, amikor nem tud fogyni

A fogyás legjobb módjainak keresése

A fogyás a világ egyik legkutatottabb témája. Naponta több százezer internetes keresést végeznek - ez havonta több millió - csak ebben a témában.

A tanulmány utáni klinikai tanulmány feltárja, hogy mi működik és mi nem, cáfolva a divatot a divat után.

Könnyű megoldásokat és gyors megoldásokat keresünk, és hajlandóak vagyunk fizetni azért, hogy ez megvalósuljon. Ez a súlycsökkenést egy hatalmas vállalkozássá változtatta, amely a fogyókúrák, a testgyakorlatok, a tabletták és a sok pénzt megkapó, de sokszor nem igazi, tartós eredményeket nyújtó étrendek körül mozog.

Különböző emberek kipróbálják a nedvtisztításokat, az alacsony kalóriatartalmú étrendeket, az alacsony zsírtartalmú étrendeket, csak sovány fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, és korlátozzák az adagok méretét. Ezekkel a diétákkal együtt az emberek megpróbálnak intenzív edzésprogramot, erősítő edzéseket folytatni, vagy egyszerűen növelni a fizikai aktivitást a gyors fogyás érdekében.

De miért van az, hogy egyesek még mindig nem tudnak lefogyni, sőt több kilót is meghízni?

Miért hízunk

Modern étrendünk gazdag, finom és kalóriatartalmú ételekkel van tele, amelyekre ösztönösen vágyunk, még akkor is, ha nyilvánvaló számunkra, hogy nincs bennük az, amire igazán vágyunk vagy amire szükségünk van.

A gazdag ételeket alig néhány száz évvel ezelőtt, néhány ezer évvel ezelőtt pedig még nehezebb volt elérni. Logikus volt, hogy testünk felkutatta ezeket a fűtőértékű, nagy energiájú ritkaságokat.

Szükségünk volt rájuk, hogy egy újabb vadászati, gyűjtögetési, gazdálkodási napot, a semmiből szerszámok nélkül építsenek otthont a semmiből, és az élet minden nehéz munkáját okostelefonok, autók, számítógépek és televíziók előtt. A munkaterhelésünk most kevésbé fizikai, és a zsíros, szénhidráttal töltött ételek, amiket szívesen keresünk, olcsók és bőségesek mindenhol, ahová fordulunk.

Aztán van stressz, belülről és kívülről egyaránt.

Gyorsan felszabadítottuk a stresszt. Amikor az ókori történelemben stressz támadt, harcoltunk a jaguárral, biztonságba futottunk, vagy meghaltunk.

Nem számít az eredmény, a stressz elég gyorsan elmúlt. A modern stressz kevésbé kézzelfogható és krónikusabb.

Nem üthetjük meg a munkatársat az arcon, vagy nem szaladhatunk ki a parkolóba, ha a munka kezelhetetlenné válik. Ehelyett napokig, hónapokig, sőt évekig tartjuk a stresszt.

Ez veszélyezteti emésztőrendszerünket és stressz hormonokkal tölt el. Ezután műanyagokat és környezeti szennyezéseket adunk a keverékhez, és testünk nem tud mit kezdeni a hozzáadott stresszel.

A zsírsejtjeinket méreganyagok töltik meg, hogy biztonságban lehessenek, mert ott jobb, mint szabadon lebegni.

Mivel mindezek a testünkben és a környezetben zajlanak, vannak-e még módok a természetes fogyásra?

Nem lehet fogyni? Ez a 12 módszer segít

legjobb

Mielőtt belevágnánk néhány kiló fogyás természetes módjaiba, tudnunk kell, hogy valóban le kell-e fogynunk.

A néhány fontos ingadozás mindenki számára normális, így ha a farmere kissé feszesnek érzi magát, akkor még nem igényelhet semmi drasztikus.

Meg kell vizsgálnia az életmódját, a családi kórtörténetét, az ön érzését, és esetleg orvoshoz kell fordulnia, mielőtt lefogy. A döntéshozatalhoz BMI-kalkulátort is használhat, bár tudnia kell, hogy sok szakértő nem ért egyet abban, hogy hol kezdődik a túlsúly és az elhízás, és a BMI csak iránymutatás, nem törvény.

Főleg arról van szó, hogy a hozzáadott párnázás hogyan befolyásolja az egészségét.

Ha túlsúlyos vagy elhízott küszöbön van, akkor a fogyásnak elsőbbséget kell élveznie. Ez segít megelőzni a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a bélbaktériumok elszaporodását.

Íme 12 tipp, hogyan lehet fogyni természetesen:

1. Kezdje kicsiben

Az életmód megváltoztatása nehéz dolog, és nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia.

A fogyásban nincs semmi gyors. Végezzen egy-két változtatást egyszerre, és a zsír megolvad a saját lassú ütemében.

Kívánhatjuk, hogy gyorsabb legyen, de egészségesebb, ha sürgősen halad a fogyás útján, hogy teste lépést tudjon tartani a zsírsejtjeiben elrejtett méreganyagokkal.

A kilók túl gyors ledolgozása nem biztos, hogy a fogyás legjobb módja. Dolgozzon egy hosszú távú súlycsökkentési terven, amely heti 1-2 font leadást jelent.

2. Igyál vizet

A víz hidratálja a sejteket, megtisztítja az emésztőrendszert és a húgyutakat, szerepet játszik az anyagcserében, és mozgásban tartja nyirokrendszerét, hogy eltávolítsa a felesleges hulladékot, méreganyagokat és zsírokat a szövetekből.

Mi a nyirokrendszer? Szövetek és szervek alkotják a fertőzés elleni nyirokfolyadékokat a véráramba.

Válasszon vizet a többi folyadék helyett. Nem akarod inni a kalóriádat szóda vagy akár gyümölcslé formájában.

Ezek minden nap több száz extra kalóriához vannak láncolva, amire a legtöbbünknek nincs szüksége, különösen sok táplálék nélkül. Azok számára, akik minden étkezéskor szódát iszunk, közelebb keresünk ezer nem kívánt kalóriához.

A folyadékban szuszpendált egyszerű cukrok nagyon nehezen érintik a testet, és nagy oka a felesleges zsírmegőrzésnek.

A diétás üdítők sem jelentenek választ. Lehet, hogy ezek nem tartalmaznak kalóriát, de arra ösztönöznek minket, hogy többet együnk, édesség utáni sóvárgást váltanak ki, és több kalóriára oszthatók fel, mint gondolnánk a szájban és a belekben lévő barátságos baktériumok által.

A diétás üdítők dehidratálják, nem pedig hidratálják a testet.

Igyon tiszta vizet, és ízlés szerint citrom- vagy mészeskékkel ízesítse. A gyógyteák is működnek.

Ha édesítenie kell őket, tegye ezt enyhén steviával vagy szerzetesgyümölcsökkel, nem pedig asztali cukorral.

3. Kerülje az uzsonna folyosót

A zseton, a süti, a cukorkák, a pattogatott kukorica, a keksz és a hasonló ételek nagyon sok kalóriát csomagolnak nagyon kis csomagokba. Ők is meglehetősen addiktívak, így nehéz megenni az egyik apró adagméretet, amellyel becsapnak téged a címkéken.

Nem csak magas kalóriát tartalmaznak, hanem a feldolgozott ételek és az édességek is magas cukor- és nátriumtartalommal. Ezek megemelhetik a vércukorszintet, és végül a jövőben krónikus betegségekhez vezethetnek.

Nyerjen sózatlan, nyers diót, ha nassol, vagy ragadjon meg egy darab gyümölcsöt, ha valami édeset szeretne. A bogyós gyümölcsök a legfinomabb édességek, cukros ízzel, miközben alacsony a kalóriatartalom.

4. Szerezzen sok rostot

A rostot gyakran eltávolítják feldolgozott ételeinkből, és testünk határozottan hiányolja.

A rost segít feltölteni minket, lelassítja az emésztést, kitisztítja a hulladékot, eltávolítja a méreganyagokat, megszabadul a koleszterintől és energiát fogyaszt órákig, nem pedig egyszerre. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vágyad van, kevesebbet eszel és még mindig elégedettnek érzed magad.

Adjon hozzá több zöldséget kedvenc ételeihez, hogy kevésbé kalóriatartalmúak legyenek. Az étkezések között gyakrabban érjen el körtét és almát.

Így nem érheti kísértés, hogy néhány órával étkezés után magas kalóriatartalmú snackek után nyúljon.

5. Egyél ritkábban

A gyorsétterem és az éttermi étkezés tonnával több kalóriát tartalmaz, mint ugyanazok az otthon elkészített ételek. Általában olyan feldolgozott ételekre támaszkodnak, amelyek több zsírt, szénhidrátot, tartósítószert és vegyszert tartalmaznak, mint amennyit otthon kap.

Azáltal, hogy otthon elkészíti saját ételeit, szabályozhatja, hogy milyen összetevőket tegyen az étkezésébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiváló minőségű, teljes ételeket fogyaszt.

Korlátozzon arra, hogy hetente egyszer vagy kétszer étkezzen, és próbáljon ésszerűen rendelni. Nagy különbséget jelent.

6. Egyél egy könnyű reggelit

Ne hagyja ki ezt az ételt.

A reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét, így a nap folyamán kalóriát éget el. A reggeli kihagyása azt jelenti, hogy 10-12 órát vesz igénybe étkezés nélkül.

A tested ezt figyelmeztetésnek veszi, és mindent elraktározni kezd, ahelyett, hogy zsírraktárakban égetne, mint remélted. Legyen egyszerű és meglehetősen könnyű, de soha ne menjen el nélküle.

Kipróbálhatja a citromvizet, a gyógyteákat vagy az étkezés helyettesítőjét, reggel egy könnyű reggelire.

A Sunwarrior Illumin8 étkezés pótlása tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a napot a szükséges energiával kezdje. Gluténmentes, szerves, tele van rostokkal és enzimekkel, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztéshez és az általános egészséghez.

7. Tisztítsa ki a kamrát

Dobja ki azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy egészségtelenek, és ne cserélje le ugyanazokra az egészségtelen dolgokra. Ha vannak a kamrájában, akkor használni fogja őket.

Készítsen több gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot, így még mindig van mit elérnie, amikor szüksége van rá.

Készíthet fehérjeszeleteket, turmixot vagy vegyes dióféléket is, hogy jóllakhasson az étkezések között.

Az ételválasztás finomítása segít a természetes fogyásban, mellékhatások nélkül.

8. Legyen aktív

Nem kell sok kezdeni izzadni ezt a nem kívánt súlyt. Mindössze 20–45 perc minden olyan tevékenység, amely megemeli a pulzusát, elegendő ahhoz, hogy könnyedén fogyjon hetente 2-3 fontot anélkül, hogy bármi mást változtatna az életmódján vagy az étrendjén.

Nincs szükség edzőtermi tagságra sem. Gyorsan sétálhat, kocoghat, futhat, biciklizhet, úszhat, ugróhat, követhet egy fitnesz videót a YouTube-on, vagy akár fitnesz játékot is játszhat a kedvenc játékkonzolján.

Ezeket a gyakorlatokat a nap folyamán ötperces darabokra lehet bontani, ha nem sikerül nagyobb blokkot kinyomnia elfoglaltságából.

Keljen fel és mozogjon a tévéreklámok és az ebédszünetek alatt, küldjön üzenetet a munkatársának, ahelyett, hogy e-mailt használna, sétálja meg a kutyáját a szokásosnál kissé gyorsabban, ugorjon fel és végezzen ötven ugrókötőt az íróasztal mellett, vagy iratkozzon fel jógára, tai chi, vagy más fitnesz órák.

Ha már edz, csak adjon hozzá még 20 percet ahhoz, amit már tesz, hogy gyorsan lásson csodálatos eredményeket.

A fizikai aktivitás növelése segít a szervezetnek több kalóriát és több zsírt égetni.

9. Erőedzés

A kardio nem az egyetlen módja a fogyásnak. Az izom több kalóriát éget el, mint más szövetek.

Minél több izom épül, annál több zsír olvad el.

A nők gyakran aggódnak az ömlesztés miatt, de egy kis súlyemelés valóban ellenkező hatást eredményezhet, ami erősebbé, karcsúbbá és gyorsabbá válik. A nőknek sokkal nehezebb összegyűjteniük, mint a férfiaknak, és alig kell aggódniuk.

Beszéljen egy tornaterem fitnesz edzőjével, és tanuljon meg szeretni a súlyzókat. Adjon hozzá súlyokat vagy rugalmas szalagokat a többi gyakorlatához.

Tegyen meg magának egy szívességet, és ne féljen az izomtól. Ha több sovány izma fejlődik ki, akkor nemcsak a kilókat dobja le, hanem könnyebbé teszi a testét is.

10. Kényeztesse magát

Nem kell elhagynia minden reményt. Minden nap egy kis csemege jutalom lehet minden jó választásért és kemény munkáért.

Étcsokoládét javaslok. Minden nap egy kis négyzet étcsokoládé segíthet a vágyakozásban, miközben továbbra is egészséges kényeztetésként szolgál jó zsírokkal és antioxidánsokkal.

Ha a csokoládé nem a te dolgod, válassz valami apróságot, amelyet minden nap megajándékozhatsz magaddal. Engedve a kis jutalmának, a cukor utáni vágyakat is távol tartja.

Még jobb, ha otthon készíti ezeket a csemegéket. Ki mondja, hogy diétázva nem ehet desszertet?

11. Ne egyél későn

Az anyagcsere és az emésztés lassul alvás közben, ezért mindig az a legjobb, ha nem eszik közvetlenül az éjszakai lefekvés előtt.

Ez lehetővé teszi a testének, hogy feldolgozza mindazt a táplálékot, amelyet rávetett, és felkészül az újjáépítési szakaszra, amelybe minden este belépünk, amikor helyrehozzuk és felmosjuk a nap rendetlenségét. Ha később van étele benned, ez gyomorégéshez, savas refluxhoz, székrekedéshez, és, kitaláltad, súlygyarapodáshoz vezethet.

12. Egyél több sovány fehérjét

A fehérje sok energiát igényel az emésztéshez, termikus hatást keltve. Ez azt jelenti, hogy órákon keresztül több kalóriát éget el a sovány fehérje elfogyasztása után.

A tiszta növényi forrásokat a lehető leggyakrabban javasoljuk. Adja hozzá a Sunwarrior Protein Classic-ot ételeihez, vagy igyon úgy, ahogy van.

Nézze meg ezt a videót a Sunwarrior-tól, amikor Dr. Weston a fogyásról beszél:

A fogyásnak valóban millió módja van, de ezek a módszerek örökre lefogynak.

A diéta vagy a tabletta csak egy pillanatra segít Önnek, de az életmód megváltozása valóban tartós változás, amelyre számíthat, hogy az elkövetkező években is érezze magát és a legjobban nézzen ki.

Bármilyen jó szokást is megpróbálsz átvenni, sok szerencsét kívánunk, és nyugodtan térj vissza, és oszd meg velünk, ami neked bevált. Örülnénk, ha tudnánk.

Még mindig segítségre van szüksége a fogyáshoz? Csatlakozzon a Sunwarrior Fitness Challenge programhoz, ahol ingyenes étkezési ötleteket és edzésterveket kap, amelyek az Ön életstílusához igazodnak. Csatlakozott a fitnesz kihívásunkhoz? Hallgassa meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!

FEL KÖVETKEZŐ:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2015. március 18-án tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.

Sunwarrior

Küldetésünk a bolygó táplálása és átalakítása, egyenként, a legmagasabb minőségű, tiszta, megfizethető, növényi táplálkozási, oktatási és tudomány által támogatott biotechnológiák biztosításával.

Jogi nyilatkozat

Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. Az ezen az oldalon található információk nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Javasoljuk, hogy végezze el saját kutatását. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén, kérje orvosi tanácsát.

Oszd meg ezt a posztot

Sunwarrior szeret megosztani. Kérjük, bátran tegye újra a cikkeket, feltéve, hogy mindig visszautalja az eredetit, és jóváírja a szerzőt.