Ivóvíz fogyáshoz: Karcsúsítsd le ezt az egyszerű trükköt

D o tudja az első életmódbeli változást, amelyet meg kell valósítania, amikor karcsúsítani próbál? Igyál több vizet. Ennyire egyszerű!

A fogyáshoz szükséges vízivás az egyik legegyszerűbb, legbiztonságosabb módszer, amellyel figyelheti súlyát és javíthatja általános egészségi állapotát.

A nap folyamán történő ivás, különösen közvetlenül étkezés előtt, csökkentheti az étvágyat, csökkentheti a kalóriabevitelt és helyettesítheti a cukros italokat.

Nézze meg alábbi videónkat, majd olvassa el, hogy megtanulja, hogyan motiválja és emlékeztesse magát arra, hogy egész nap vizet igyon a maximális eredmény érdekében.

Víz ivása a fogyáshoz: Keresse meg a cél bevitelét

Minél több vizet iszol, annál jobb.

De mielőtt elkezdené a végtelenségig kavargatni a vizet - és kétségtelenül félóránként fut a vécébe - meg kell találnia a cél vízbevitelét.

Ha kitűzi a cél vízbevitelt magának, akkor a nap folyamán képes lesz lépegetni az inni szükséges mennyiséget.

Ide kattintva megtekintheti a súly- és vízbeviteli táblázatot, amely becslést ad a napi uncia mennyiségéről.

Például egy 200 kilós férfinak naponta 134 uncia vizet kell innia.

Ne feledje - azok számára, akik fizikailag aktívak, hozzá kell adniuk 12 uncia vizet a napi bevitelhez minden 30 perc alatt, amit edzenek.

Ivóvíz fogyáshoz: helyezze előtérbe az ivási idejét

Mint az élet legtöbb dolgában, az időzítés is fontos.

Jó naponta inni a cél vízfogyasztását ... De ami még jobb, az az idő előtérbe helyezése, amikor ezt a vizet issza!

Ha vizet iszol fogyáshoz, akkor a nap bizonyos időszakai jobbak, mint mások inni.

Vízivás étkezés előtt segít kevesebbet enni, mivel kalóriátlan vízzel tölti fel a gyomrot; ez is segít megemészteni az ételt.

Valójában egy középkorú, túlsúlyos felnőttek csoportjának tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik minden étkezés előtt ittak vizet, átlagosan 44 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik anélkül fogyókúráztak, hogy növelnék a vízfogyasztásukat.

Ivóvíz fogyáshoz: ízesítsen

Ekkor már egyértelmű, hogy a vízivás elengedhetetlen kiegészítője a fogyókúrás étrendnek.

De azok számára, akik unalmasnak tartják a sima régi vizet (végül is ízetlen), van egy egyszerű módja annak, hogy adjunk egy kis érzéket.

Az ízesített vizek egészséges, szórakoztató és egyszerű módja a vízbevitel elkészítésének.

Míg ezeket megtalálja az élelmiszerboltokban, mi magunk is szívesen rakjuk össze ezeket. Így te irányíthatod, hogy mi kerül a testedbe, és kevesebbet költhetsz.

Kedvenc adalékunk a vízhez a megpucolt uborka a friss ízért és a citromlé egy kis kedvért.

Légy kreatív! Ha izgatott a vízíze iránt, a cél vízfogyasztása egyáltalán nem okoz gondot.

Vízivás fogyáshoz: Erre van egy alkalmazás

Úgy értem, végül is ez a 21. század.

Számos alkalmazás közül lehet választani, de céljuk ugyanaz.

Mindezek az alkalmazások arra összpontosítanak, hogy motiválják Önt és elszámoltassák a cél vízfogyasztását.

A telefonjára küldött értesítésekkel az alkalmazások egyszerű módot kínálnak a nyomon követésre.

Azok számára, akik nem törődnek az alkalmazásokkal, egy másik nagyszerű módszer a motiváció megőrzéséhez egy diagram készítése és a napi pohár vízzel való pipálás.

Csak így tovább

Mint tudják, az életmódváltás legnehezebb része nem kezdődik, hanem folytatódik.

Ha nehezen látja a terveket, amikor a fogyásról van szó, fontolja meg, hogy bekapcsolja egy barátját a víz kihívására.

Akár csatlakozhatnak hozzád!

Néhány dolog motiválóbb, mint a bajtársiasság, ha céljaid meghódításáról van szó.

És ha még nem tette meg, akkor itt az alkalom arra, hogy megnézzük a testvériséget, amely itt van a Fit atya projektben.

Az FF30X programunk révén olyan apukákból álló hálózat áll rendelkezésünkre, akik VIP e-mail edzésünk segítségével visszaveszik egészségüket.

Nézze meg az FF30X programunkat, hogy többet megtudjon a transzformatív 30 napos programról.

A barátod egészségi állapotban,

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata