Melyek a zsírégetők előnyei és hátrányai?

A fogyás semmiképpen sem könnyű folyamat, még akkor sem, ha egyesek könnyedén kinézik. Hosszú, időigényes és unalmas. Ez általában számtalan órát foglal magában az edzőteremben vagy edzésen, az étrend és a szokások hatalmas megváltoztatásán, és akkor is lehet, hogy ez nem lesz elég.

előnyei

A diéták önmagában gyakran nem elégségesek, egyszerűen azért, mert az emberek a diétákat egyszeri gyógymódként kezelik. A diéta nem olyan, mint egy antibiotikum-kúra, amely egy betegség kezelésére és gyógyítására szolgál. A diéta életmódváltás, amihez az élethez ragaszkodni kell. Ha visszatér a régi szokásaihoz, akkor visszatér a súlygyarapodáshoz.

A zsírégetők, más néven termogenikumok, olyan gyógyszerek és gyógyszerszerű kiegészítők osztálya, amelyek célja a fogyás elősegítése. Vannak előnyeik, minden bizonnyal, de nincsenek hátrányaik. A zsírégetők veszélyesek lehetnek, és fontos tudni, hogy mit vásárolsz, és milyen összetevőket tartalmaz. Mindezek mellett beszéljünk a zsírégető kiegészítők előnyeiről és hátrányairól.

Pro: A termogenika segíthet a fogyásban

Hogy a nyilvánvaló kérdést előbb el lehessen tüntetni, Igen, zsírégető kiegészítők segíthetnek a fogyásban. Ennek az állításnak azonban számos kifogása van.

Először is, nem minden termogenika jön létre egyenlően. Több ezer különböző zsírégető termék van a piacon. Némelyikük nagyon jól működik, míg mások egyáltalán nem, mások pedig egyszerűen nem. Ezt még inkább a hátrányok részben tárgyaljuk.

Másodszor, míg a zsírégetők működnek, ezek nem varázslatok. Nem lehet egyszerűen bevenni egy zsírégető kiegészítést naponta, és nézni a fontot, miután a font leolvad. A zsírégető valószínűleg csak körülbelül 50 kalóriát fog égni naponta, ami azt jelenti, hogy csak akkor lesznek hatékonyak, ha megváltoztatja az étrendjét és edz is.

Harmadszor, zsírégetők hajlamosak csak néhány hónapig dolgozni, mielőtt elmennek. Néhány összetevő, például a kapszaicin és a koffein, felépül a szervezetben, és eléri a tolerancia szintjét, ahol már nem hatékony. A zsírégetők rövid távú segítséget jelentenek az életmódváltozás hosszú távú sorozatához. Ez nem mindig így van, az egyedi helyzetedtől függően, de a zsírégetők nem lehetnek az egyetlen dolgok, amelyeket egészséged és fitneszed javítása érdekében teszel.

Pro: A zsírégetők sokszorozóként működhetnek

A zsírégetők energiát adnak Önnek, és elősegítik az anyagcserét, hogy több zsír égjen energiává. Önmagukban nem feltétlenül tesznek sokat, mint fent említettük. Az étrenddel és a testgyakorlattal együtt alkalmazva azonban egyfajta erőszorzó szerepet játszhatnak.

Mit értünk? Nos, amikor az étrend és a testmozgás segít a fogyásban, a zsírégető kiegészítő ugyanannyi erőfeszítéssel és ugyanannyi kalóriabevétellel segít többet fogyni.

A zsírégető kiegészítőket akkor lehet a legjobban használni, ha megpróbálod elindítani a fogyást és gyorsan lefogyni. Javasoljuk, hogy néhány hónapig használja őket, hogy lecsökkenjen egy adott célsúlyra, majd értékelje teljesítményét és egészségét. Ha úgy érzi, hogy már nincs szüksége rájuk, akkor egy olyan étrendre és testmozgási tervre koncentrálhat, amely fenntartja a testsúlyát, így nem állít fel fenntarthatatlan célokat.

Pro: A zsírégetők segíthetnek az étvágyak kezelésében

Míg a zsírégetők önmagukban stimulálják az anyagcserét, ami éhséget okozhat, a kiegészítők gyakran tartalmaznak további összetevőket, például fehérjeport és rost-adalékokat, amelyek segítenek feltölteni és elnyomják az étvágyat. Ezek a további hatások megkönnyítik azoknak az alkalmi harapnivalóknak az átugrását, amelyek visszavonják a haladást.

Az étvágycsökkentő hatások a legerősebbek a fogyás elősegítésében, de csak az egyenlet egy részére vonatkoznak. A sikeres fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A zsírégető kiegészítők jó keveréke olyan összetevőket tartalmaz, amelyek stimulálják a zsír energiává történő égését, gátolják az energia több zsírként történő tárolását és csökkentik az étvágyat. segít minimalizálni a nagyobb kalóriabevitelt. Ez rajtad múlik, hogy kihasználja-e ezeket a hatásokat a fogyás érdekében.

Pro: A termogén kiegészítők növelhetik az energiaszintet

A zsírégetők általában legalább egy olyan összetevőt használnak, amely stimulánsnak vagy amfetaminnak minősül, bár legális. A koffein a leggyakoribb ezen összetevők között. Ugyanaz a fajta energiafogyasztás, amelyet egy energiaitalból vagy egy csésze kávéból kap, megtalálható egy fogyókúrás kiegészítésben vagy zsírégetőben. Ez az energia segít felkelni és menni, ezt az energiát testmozgásra fordítja, hogy segítsen kalóriát égetni.

A termogén energiával kapcsolatos trükk az, hogy van szórványosan és nehezen ellenőrizhető. Éppen ezért olyan sok ember, aki zsírégetőt szed, nyugtalanságot, szorongást vagy idegességet tapasztal. Ez mind mellékhatása a tested égető energiájának, de nem használod ki ezt az energiát.

Ha azonban ki tudja használni ezt az energiát, akkor nagy előrelépéseket tehet a fogyásban az oldalán lévő zsírégető erejével. Csak figyelnie kell a veszélyesebb lehetséges mellékhatások bármelyikére.

Ha a mellékhatásokról beszélünk, beszéljünk a zsírégető használatának hátrányairól. Néhányat már megemlítettünk átmenetileg, de térjünk rá részletesebben.

Con: A súlycsökkentő kiegészítő piac csalásokkal telített

Sajnos az egészségkiegészítők szabályozatlan iparágak. Amerikában az FDA-nak egyszerűen nincs finanszírozása vagy ideje, hogy tanulmányozza a piacot sújtó minden lehetséges kiegészítőt. Triviálisan könnyű egy meglévő kiegészítést szedni, vagy a saját keverékét összekeverni, márkázni és saját nevén eladni. Az emberek ezt mindent megteszik, egyetlen vitamin-kiegészítéstől kezdve a tucatnyi különböző összetevő szabadalmaztatott keverékéig.

Ez azt jelenti, hogy amit látsz, nem mindig az, amit kapsz. Ezer-ezer lehetséges termékkel soha nem lehet tudni, hogy mennyire megbízható az egyes gyártók. Az eladó joggal hiheti azt, hogy azt árulják, amit állítanak, de azt beszennyezett forrásból szerezhetik be. Vagy kaphatnak törvényes alapanyagokat, és összekeverhetik mással, hogy felvágják őket, mielőtt eladják őket.

Érdemes időt szakítani rá kutatás mind az eladó, mind a gyártó bármilyen fogyásért vagy egyéb egészségügyi formáért felelős étrendet, amelyet Ön szedni szeretne. Keresse meg a csalás figyelmeztető jeleit, például a kiegészítő tartalmának nyilvánosságra hozatalának hiányát.

Ha a termék azt ígéri, hogy egyik napról a másikra hatalmas súlyt fogyhat és sok gyanús összetevővel rendelkezik, akkor valószínűleg az a legjobb, ha elkerüli ezt a terméket.

Con: Néhány zsírégető nem biztos, hogy hatékony

Mivel az FDA nem tanulmányozza a kiegészítők összetevőit, soha nem lehet tudni, hogy a róluk szóló állítások valósak-e. A tényleges gyógyszerekkel és jól tanulmányozott vegyi anyagokkal a rendeletek előírják a mellékhatások és az elsődleges hatások nyilvánosságra hozatalát. Ha köztudottan valami nem működik, akkor azt nyilvánosságra kell hozni.

Az egészségkiegészítőkkel az egyik leggyakoribb kifejezés, amelyet látni fog, az az, hogy "ezeket az állításokat az FDA nem hagyja jóvá", vagy annak valamilyen változata. Ez azt jelenti, hogy bár az eladó állíthat az összetevők hatékonyságáról, nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná őket.

Valójában egyre több olyan tudomány jön ki, amely azt jelzi, hogy sok általános kiegészítésnek valójában nincsenek egészségügyi előnyei, úgy gondoljuk, hogy igen. Tudta, hogy a halolaj valójában nem tehet semmit? Néhány régi tanulmány összefüggést mutat az egészség és az adott egészségügyi szokás között, és úgy dönt, hogy ezt a szokást átalakítja, és a hógolyó túl masszív lesz ahhoz, hogy megálljon.

Con: A termogenika minimálisan hatékony önmagában

A legtöbb zsírégető nem fog sokat égetni a kalóriákban diéta és testmozgás változások nélkül is. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb zsírégető csak napi 50 kalóriát éget el passzív hatásként. Vagyis, ha nem végez semmilyen gyakorlatot, csak vesz egy kiegészítést és folytatja a mindennapi életét, akkor körülbelül 50 további kalóriát éget el, mint amit általában.

Hogy ezt perspektívába helyezzük, egyetlen doboz - nem üveg, tud - a szóda kb. 150 kalória, a szódától függően. Összehasonlításképpen, az 50 kalória nem sok - íme egy lista az 50 kalória alatti harapnivalókról -, és így nem fog fontot dobni font után.

Nincs egyetlen olyan kiegészítés, amelyet bevehetne, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne az étrend megváltoztatása és a testmozgás érdekében. A nap végén a fogyás miatt több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevisz. Tenned kell valamit, hogy ezt az egyenletet a javadra billentsd.

Szeretne egy kicsit rosszabb hírt? Egyes zsírégetők fehérjét tartalmaznak keverékükben, a fehérje pedig kalória. Bizonyos esetekben annyi kalóriát vesz be, ahányszor a kiegészítő önmagában ég.

Ez még egy példa arra, hogy miért szeretné megvizsgálni vásárlás előtt.

Con: Egyes termogén összetevők károsak lehetnek

A zsírégetők egyik leggyakoribb összetevője koffein. A koffeinnek számos mellékhatása van, az idegességtől kezdve a fejfájáson át a szív- és érrendszeri problémákig. A zsírégetők emelhetik a vérnyomást is, ami veszélyes lehet hosszú távú használat esetén, és különösen veszélyes, ha más okok miatt már magas a vérnyomása.

Egyéb összetevőknek más mellékhatásai lehetnek. Sok zsírégetőben általában olyan összetevők keveréke van, amelyek mind nehezen hatnak a májra, ami megfelelő óvintézkedések nélkül azt jelenti, hogy a hosszabb használat májkárosodáshoz vagy akár májelégtelenséghez vezethet.

Van olyan eset is, amikor a zsírégetők egyes összetevői veszélyesebbek lehetnek, mint korábban ismertek. Az efedrin éveken át gyakori zsírégető összetevő volt, mielőtt a szív- és érrendszeri betegségekhez és a szívrohamokhoz kapcsolódott, ami végül betiltotta. Soha nem lehet tudni, hogy mikor végeznek újabb tanulmányokat, például guaranát vagy kreatint, valamilyen korábban ismeretlen egészségügyi problémára utalnak.

Con: Egyes zsírégető összetevők függőséget okoznak

Kiáltás a koffeinre, az egyik legrosszabb összetevőre, amelyet mindannyian imádunk utálni szeretni. A már említett összes negatív hatás mellett az olyan összetevők, mint a koffein, függőséget okoznak. Mivel jól érzik magukat, miközben használod őket, és mivel összeomolsz, amikor abbahagyod a használatukat, egy addiktív hurkot alkotnak, ami arra készteti, hogy továbbra is szedd őket.

Rosszabb, hogy mivel az idő múlásával toleranciát alakít ki velük szemben, végül egyre többet kell szednie a kiegészítőből, csak azért, hogy érezze azt, amit korábban érzett. Ez ismerősen hangzik?

A zsírégetők hajlamosak arra is, hogy ideiglenesen segítsenek céljainak elérésében. Azonnal segítenek a fogyásban, és elképesztő eredményt érhet el napok vagy hetek alatt. Aztán, amikor felépíti a toleranciát és eléri a fennsíkokat, egyre nehezebb lesz lefogyni. Sokan, akik beveszik őket, elfelejtik bevinni őket, és egy-két hét múlva abbahagyják, ami valljuk be, nagyon megnehezíti a megfelelő munka folytatását.

Ez egy kicsit érinti azt, amiről éppen beszéltünk; ha zsírégetõket szed, gyõzõdjön meg arról is, hogy kísérletet tesz a jobb étkezéshez és a testmozgáshoz, és továbbra is szedje azokat napi adagjaként.

Con: A választék elsöprő lehet

Megkockáztatnánk azt mondani, hogy több százezer termék van a piacon, több ezer webhely megpróbálja eladni saját keverékeit, egy Amazon-kategória abszolút tele van választási lehetőségekkel, és több száz különféle kirakat kínál különféle lehetőségeket. Mit választasz? Hol akarod megszerezni? Csak az egyik kiválasztása az induláshoz gyakran a régi webes fórumok és blogmegjegyzések nézegetése, és abban a reményben van, hogy a terméket ajánló emberek nem azért csinálják, mert maguk árulják.

A szabályozatlan kiegészítők bonyolult világa, és potenciálisan veszélyes mellékhatások következtében ez a választás, amelyet alaposan meg akar választani. Az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy véletlenül vesz veszélyes összetevőket tartalmazó terméket, vagy olyan terméket, amely egyáltalán nem rendelkezik sok (vagy egyáltalán) zsírégető tulajdonsággal.

Végezze el a kutatását, olvassa el az értékeléseket, és ismerje meg azt a vállalatot, amelytől vásárol. Ha különösen érzékeny a koffeinre, érdemes lassan kezdeni, hogy értékelje toleranciáját.

Van tapasztalata zsírégetőkről? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!