Jillian Michaels étrend

A posztban található néhány link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, affiliate jutalékot kapunk az eladótól, külön költség nélkül. Ezek az üzleti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is nagyszerű EatMoveHack tartalmat hozzunk Önnek. Minden vélemény a sajátunk marad.

Ki Jillian Michaels?

Jillian Michaels kaliforniai származású, LA-ben született. Hírnéven való törése a legnagyobb vesztes szerepében játszódott. Követte Just Jillian-t. A tévé nem volt az egyetlen munkája. Ő is írt könyveket, köztük legnépszerűbb könyvét, a Slim For Life-t. Nem meglepő, hogy létrehozott egy könnyen követhető étrend-tervet, amely minden tudását és tapasztalatát egy útmutatóba irányítja a fogyás és a súly megtartása érdekében, amelyet Jillian Michaels étrend-tervnek neveznek. Jól fogadták, mert befogadó és átgondolt megközelítéssel rendelkezik, így könnyen személyre szabható és követhető kortól, nemtől vagy kezdő súlytól függetlenül. Ezre pozitívan hatott, és továbbra is olyan emberek használják, akik egészséges, aktív életmódra vágynak.

Jillian Michaels étrend

A Jillian Michaels Diet online tanfolyamok fizikai aktivitást és étrend-változást egyaránt tartalmaznak. Úgy lett kialakítva, hogy testre szabható legyen, hogy bárki saját maga készíthesse el. Mivel mindenkinek szüksége van egy kicsit más megoldásra a személyes igényei és céljai alapján, a terv rugalmas, ugyanakkor hatékony.

A program egyik legértékesebb része az online közösség, amelyhez a felhasználó azonnal hozzáférhet, amikor regisztrál. A közösség támogatást nyújt a felhasználóknak és az embereknek, akikkel együtt edzhetnek. A felhasználók ingyenes heti próbaverziót kapnak, amelyet ezrek választottak át fizetős szolgáltatássá. Értéket látnak a heti tartalomban, amely diétával kapcsolatos tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz, amelyekhez a felhasználók video vagy podcast útján férhetnek hozzá (ez ismét a rugalmasságról szól). Még egyszerűbbé (és megfizethetővé) téve a felhasználóknak nincs szükségük további edzőtermi tagságra, és az összes gyakorlatot online és/vagy vendégtalálkozókon hajthatják végre. A legmenőbb (legalábbis szerintem) az, hogy a felhasználók még Jillian-tól is kaphatnak személyes tanácsokat. Milyen klassz?!

Rengeteg recept

Tudjuk, hogy a világ összes fitneszével nem lehet orvosolni a rossz étrendet. A program egy része hatalmas recepteket tartalmaz. A süteményektől kezdve az egészséges alternatívákon át az ócskás gyorsétteremig a felhasználók találhatnak valamit (vagy sok mindent), ami nekik megfelel. És a testreszabási trendek betartása mellett a felhasználók recepteket találhatnak a legjobban szeretett dolgok alapján. Általában a receptek alacsony szénhidráttartalmúak, alacsony cukortartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Arra is ügyel, hogy magas antioxidáns tartalmú ételeket is tartalmazzon.

A Jillian Michaels diéta terv előnyei

Jillian gondoskodott arról, hogy hozzon létre valamit, amely szerinte megoldja a divatos diéták problémáit. Átgondoltan magában foglalta a magas emberi interakciókat, hogy a felhasználók támogatottnak érezzék magukat és valami egészséges és támogató részének érezzék magukat. Nem meglepő, hogy a közösségi média a siker nagy része.

És az a képesség, hogy a programot a felhasználóhoz igazítsák, óriási. Minden felhasználó kihívásai és céljai különbözőek, és a program ezt figyelembe veszi. Remek egyensúly ez, ha ebben együtt vagyunk, de mind különbek vagyunk. a személyre szabott terv a felhasználóval együtt változik, miközben a fitnesz és az étrend fejlesztése során halad. A program, akárcsak a felhasználó, megváltozik, miközben abszolút személyre szabott marad.

Jillian Michaels étrend-receptek

Tehát már beszéltünk a nagyszerű receptek hatalmas adatbázisáról, és arról, hogy a felhasználók hogyan találhatják meg a számukra legmegfelelőbbeket és igényeiket. Van néhány, amely jelentős figyelmet kapott, például a citrom méregtelenítő itala. Itt van még néhány szuper népszerű (és finom kinézetű) recept!

Barbecue csirke Burrito

Adag: 2-3

Hozzávalók:

• 1 teáskanál olívaolaj

• 1/2 font bőr nélküli, kicsontozott csirkemell, amelyet apró kockákra vágnak

• 1/4 csésze apróra vágott hagyma

• 1 1/2 gerezd darált fokhagyma

• 2 evőkanál bio barbecue szósz

• 7 uncia szerves fekete bab, alacsony nátriumtartalom, öblítve és lecsepegtetve

• 2 teljes kiőrlésű tortilla (6 hüvelyk átmérőjű)

• 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt

Útvonalterv:

• Melegítse fel az olajat egy tapadásmentes serpenyőben közepes hőmérsékletre. Hozzáadjuk a csirkét, a fokhagymát és a hagymát. főzzük nyolc percig, ellenőrizve, hogy a csirke jól elkészült-e. Időnként keverje meg.

• Keverje hozzá a babot és a barbecue szószt. Főzzük öt percig, amíg teljesen forró nem lesz.

• Melegítse fel a tortillákat.

• Óvatosan helyezzen kb. Fél csésze csirkét a tortilla közepére, és adjon hozzá egy evőkanál tejfölt. Tekerje fel a tortillát.

Halrudacskák

Adag: 4

Hozzávalók:

• 11 1/2 font foltos tőkehal vagy tőkehal

• 1 evőkanál friss lime juice

• 1 evőkanál zsírmentes majonéz

• 1/8 evőkanál hagymapor

• 1/8 evőkanál frissen őrölt fekete bors

• 1/2 csésze friss zsemlemorzsa

• 11 1/2 evőkanál olvasztott Smart Start

• 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem

Útvonalterv:

• Melegítse elő a sütőt 425 fokra.

• Helyezze a halakat egy 11 × 7 hüvelykes sütőedénybe, amely főző spray-vel van bevonva.

• Tegye a halat egy 11 × 7 hüvelykes tepsibe, és kenje be a főző spray-vel.

• Adjon lime-levet, majonézt, hagymaport és fekete borsot egy kis tálba. Szétterítve a halakon.

• Adjon hozzá morzsát a halakhoz és az Intelligens indításhoz.

• Sütőben kb. 20 percig sütjük. Villával tesztelni. Ha a hal pelyhesnek tűnik. Ez készen van.

• Adjunk hozzá petrezselymet és azonnal tálaljuk.

Sonka és alma a kenyéren

Adag: 5.

Hozzávalók:

• Olívaolaj spray a grill serpenyőhöz

• 2 szelet kérges teljes kiőrlésű kenyér, például rúd vagy vidéki cipó

• 1 1/2 teáskanál dijoni mustár

• 1/4 teáskanál méz

• 1 1/2 uncia vékonyra szeletelt organikus Fekete-erdő vagy más füstölt sonka

• 1/2 uncia csökkentett zsírtartalmú Cheddar sajt, vékonyra szeletelve

• 1/4 Granny Smith alma, maggal és vékonyra szeletelve

• Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Útvonalterv:

• Permetezzen át egy grill serpenyőt olívaolajjal, és melegítse közepesen magas hőfokon, amíg forró, de nem dohányzik. Helyezze a kenyérszeleteket a grillre, és grillezze, amíg mindkét oldalon grill jelek jelennek meg, oldalanként körülbelül két percig.

• Közben egy kis tálba tegye a mustárt és a mézet. Keverjük össze egy kis kanállal, amíg jól össze nem keveredik.

• Helyezze a grillezett kenyeret egy munkafelületre, és kenje meg a mustár és a méz keverékét mindkét szeletre. Az egyik szelet kenyérre tegye a sonkát, óvatosan hajtsa össze mindegyik szelet harmadában, hogy a szendvics némi magasságot kapjon.

• Rendezze a tetejére a sajtszeleteket, majd az almaszeleteket. Őröljön egy kis fekete borsot az almára.

• Tegye rá a másik szelet grillezett kenyeret. Szeletelje félbe a szendvicset. Szolgál.

7 napos méregtelenítő ital

Hozzávalók:

• 60 uncia tisztított víz

• 2 evőkanál citromlé

• 1 evőkanál cukormentes áfonyalé

• 1 organikus pitypanggyökér teazsák

Útvonalterv:

• A teazsákot kb. 10 percig meredeken hagyja lehűlni.

• Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye bele a teáskannát.

• Igyon egész nap 7 napig a keverékből.

Jillian Michaels fényes jövő előtt áll, mint diéta és fitnesz szakértő. Az emberek szeretik energiáját és szenvedélyét, amiért segít az embereknek erősebbé, egészségesebbé és boldogabbá válni. Átgondolt és sikeres diétaprogramja azt mutatja, hogy az egyén igényeire tervezett program, miközben minden embert bevon egy nagyobb közösségbe, remek recept a sikerre.