Egyél a húgyúti fertőzések legyőzéséhez

A húgyúti fertőzéseket vagy húgyúti fertőzéseket leggyakrabban a húgycső és a hólyag fertőzésének tekintik, de ha nem kezelik, a vesék súlyosabb fertőzésévé válhatnak. Csírák, általában az emésztőrendszerből származó E. Coli baktériumok okozzák, a húgycsövön keresztül jutnak be a húgyutakba és terjednek a hólyagba. A húgycső közelsége miatt a húgyúti fertőzések nagyobb valószínűséggel hatnak hüvelyre, mint péniszre.

húgyúti

Az UTI tünetei közé tartozik a gyakori vizelés vagy sürgető vizelet, zavaros vizelet, amelynek kellemetlen szaga lehet, fájdalom, nyomás vagy vizelettel égő égés, valamint láz.

A húgyúti fertőzések krónikus problémává válhatnak, mivel egy korábbi fertőzésből származó baktériumok rejtve maradhatnak a hólyagfal redőiben, és jövőbeli fertőzésekhez vezethetnek.

Az UTI-t szexuális aktivitás, terhesség, fogamzásgátló tabletták és ösztrogénhiány is okozhatja, ami lehetővé teszi, hogy az UTI-t okozó baktériumok könnyebben növekedjenek a hüvelyben és a húgycsőben.

  • Igyon sok vizet
  • Vizeljen, ha szükséges, ne tartsa!
  • Vizeljen szexuális tevékenység előtt és után, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését a húgyutakba
  • Kerülje az alkoholt, a kávét, a koffeint és az üdítőket
  • Kerülje a cukrot
  • Kerülje a szénhidrátokat

Hasznos ételek:

  • Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya és kisebb mértékben az áfonya nagyon hasznos lehet a húgyúti fertőzések kezelésében és megelőzésében. Proantocianidin nevű vegyületet tartalmaznak, amely megakadályozza E. Coli tapadását a hólyag falain. A cukor azonban súlyosbíthatja a fertőzést, ezért mindenképpen igyon cukrozatlan áfonyalevet, és ha szárított áfonyát használ, győződjön meg arról, hogy azok is édesítetlenek vagy természetesen édesítettek almalével.
  • A joghurt egy másik szuperélelmiszer az UTI elleni küzdelemben. Probiotikumokat, hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek csökkentik a káros baktériumokat nemcsak a húgyutakban, hanem az egész testben, beleértve az emésztőrendszert és a hüvelyt is. A joghurt különösen hasznos lehet az élesztőgomba fertőzés megelőzésében, amely az UTI kezelésére alkalmazott antibiotikumokból származhat. Kérjük, vegye figyelembe: nem minden joghurtban található aktív probiotikum, ellenőrizze a címkét. Kerülje az édesített joghurtokat is, mert ezek cukrot adtak hozzá, ehelyett édesítse magát.
  • A magas rosttartalmú ételek, például zab, lencse, bab és dió hasznosak a káros baktériumok testének természetes öblítésében.
  • Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, ami az UTI kellemetlen tünete. Ezek megtalálhatók hideg vizes halakban, például lazacban vagy halolaj-kiegészítőkben.
  • Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, beleértve a paradicsomot, a tököt és a paprikát.
  • Az A-vitamin fokozza az immunitást, megtalálható a leveles zöldségekben, a gyökérzöldségekben és a borsóban.

Íme egy napra szóló receptek, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek hasznosak az UTI kezelésében és megelőzésében. Mivel az UTI birtoklása kellően megterhelő, ezek a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és könnyen beállíthatók egy vagy négy ember kiszolgálására. A receptek tartalmazzák az összetevők rövid és egyszerű felsorolását, így költségvetés-barátak is. Emellett ugyanazokat az összetevőket több receptben is megismételtem, hogy gyors utat tegyek az élelmiszerboltba.

Érdekelhet még

Étel, mint gyógyszer

A gombóc a hideg ételekről

Étel, mint gyógyszer

A legjobb 10 gyümölcs és zöldség a szezonban nyáron

Reggeli: Bogyós turmix

Tálalások: 1, Elkészítési idő: 5 perc

  • Frozen c fagyasztott áfonya
  • Frozen c fagyasztott áfonya
  • ½ c görög joghurt (jobban szeretem a teljes zsírtartalmú vagy 2% -os változatot, mert több fehérjét és kevesebb cukrot tartalmaz)
  • ½ c cukrozatlan narancslé

Keverjük össze turmixgépben, és pürésítsük simára. Proantocianidin és probiotikumokban gazdag turmix - tökéletes az irritáló UTI gyógyításában.

Ebéd: Lencse zöldségsaláta

2 adag, Elkészítési idő: 15 perc

  • ½ c lencse
  • ¼ c bulgár búza
  • 1 nagy sárgarépa reszelve (2 reszelj le és tedd félre félre a vacsora receptjéhez)
  • ½ piros paprika, kockára vágva
  • ¼ csésze meggyparadicsom, kockára vágva
  • ½ citrom, leves
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Petrezselyem
  • Só és bors ízlés szerint

Közepes serpenyőben forraljon fel 1 csésze vizet. Amint forr a víz, adjuk hozzá a lencsét, fedjük le, és pároljuk le. 5 perc múlva adjuk hozzá a bulgár búzát. Letakarva további 10 percig pároljuk. Amíg a lencse és a bulgár főz, vágja fel a zöldségeket és a petrezselymet. Egy nagy tálban keverje össze a citromlevet és az olívaolajat. Hozzáadjuk a petrezselymet, a zöldségeket, a lencsét és a bulgárt. Fűszerezzük sóval és borssal. Mivel ez a saláta nem igényel állandó hűtést, ezért könnyen bevihető ebédre a munkába, és a hét későbbi részében köretként használható vacsoránál.

Vacsora: Kale Slaw és áfonya-narancs mázas lazac

4 adag, Elkészítési idő: 25 perc

Kale Slaw

  • 1 fejkáposzta, aprítva
  • 1 nagy sárgarépa, reszelt
  • ½ lilahagyma
  • ½ citrom, leves
  • 1 evőkanál görög joghurt
  • 1 evőkanál olívaolaj

Közepes tálban keverje össze a citromot, a joghurtot, az olívaolajat, a sót és a borsot. Adja hozzá a kelkáposztát, a sárgarépát és a hagymát, majd dobja fel a kabátra. (GYORS TIPP: készítse el az öntetet ugyanabban a tálban, ahol a salátát kívánja tálalni, majd 1 tálat mosson később 2 helyett.)

Voálá! Egészséges és ízletes köret antioxidánsokkal, A-vitaminnal és probiotikumokkal!

Áfonya-narancs mázas lazac

  • ½ c áfonya (friss vagy fagyasztott)
  • ½ narancssárga, leves (vagy használja a reggeli turmix levét)
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál víz
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 4 (6 uncia lazacfilé)
  • Só és bors ízlés szerint

Előmelegítsük a brojlereket.

Közepes serpenyőben keverje össze az áfonyát, a narancslét, a szójaszószt és a vizet. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesre, és hagyjuk 10 percig fedetlenül főzni.

Közben tegye a lazacfiléket egy brojler serpenyőre. (GYORS TIPP: takarja le az edényt alufóliával a későbbi könnyebb tisztítás érdekében.) Mindkét oldalát kenje meg olívaolajjal, és ízesítse sóval és borssal. Miután elkészült az áfonya keverék, ossza el egyenletesen és terítse rá a 4 lazacfilére. 10 percig sütjük, vagy addig, amíg a hal villával könnyen meg nem pépesedik.

Ha személyre szabottabb útmutatást szeretne kapni az étrend módosításáról, ütemezzen egy konzultációt tehetséges Yinova orvosunkkal.