Túl sok húsvéti tojást eszik? Ne aggódj.

Túl sok húsvéti tojást ettél? Ja nekem is! Miután elkezdte, nehéz megállni, én is 41 voltam a hétvégén, és így volt egy megfelelő lefújásom, ami azt jelenti, hogy kb. 2 kg-ot hoztam egy hétvégén. Ez ideiglenes súly, és főleg víz, mivel a glikogén raktáraim a széléig megteltek (a glikogén cukor az izmokban elraktározható formában, és megkönnyítik a vízhez való tartást is). A gyomrom is feldolgozza, amit beleteszek, és valószínűleg van benne egy kis zsír is. És akkor mi van! Nem fogom megverni magam emiatt, hagytam a hajamat, és pár napra újra mókus lettem. Az emberi lények jogosultak az ünneplésre.

A trükk nem az, hogy mindennap ünnepeljünk, de sajnos néhányan ezt csináljuk, és az erőteljes marketing és receptek okozzák a bennünk lévő ösztönöket, amelyek elindítanak egy belső párbeszédet, amely alapvetően arra szólít fel bennünket, hogy olyan dolgokat fogyasszunk, amelyekről tudjuk, hogy nem nagyszerűek. nekünk. Ez a modern társadalom kihívása. A természet idényenként mérsékelte az ételeket számunkra, de manapság minden rendelkezésre áll mindig, amit a végtelen ősz alatt értek, amelyben élünk. Feladata annak a természetes környezetnek a szimulálása, amelyre terveztünk, ha önmagunk legegészségesebb változatai szeretnénk lenni.

Húsvéti tojás, nagyon kedvesek a kávéval, én pedig ízleltem őket, és a csokoládé megolvadt minden egyes vacsorával ... ja! De miért ilyen szép, miért érzem olyan véresen jól magam, amikor megeszem? Megértésem erről a zsír/cukor/fehérje aránya, kalóriákban körülbelül 50/40/10, ami szinte pontosan megegyezik az emberi baba tejével. Ezt a mókusképletnek nevezem, mert megfelel a természet ősszel táplálkozási környezetének is, amely a zsírraktározásra késztet minket. Nagyon sok folyamat indult el ezzel a képlettel, ez fáraszt, jó érzéssel tölt el és zsírtartalmú. Gondoljon erre, amikor egy csecsemő anyja karjában ápol, jól érzi magát, elfárad és elhízik. Lehet, hogy már nem vagyunk csecsemők, de a pokolban biztosak vagyunk abban, hogy emberi lények, és az agyunk és a testünk sajátos módon van bekötve, néhány dolog alapvető.

Tavasszal gyakorlatilag nincs szénhidrát, keményen kellett volna dolgoznunk azért, hogy élelmet szerezzünk ebben az évszakban, horgászat, vadászat, selejtezés, akár levelek szedése és bármilyen növényzet is volt a környéken, dolgozni kellene. A természet arra késztetett minket, hogy optimálisak legyünk vele együtt dolgozni ezekben az időkben. Ősszel könnyű volt, tavasszal kemény volt, letargikusak lettünk és télen híztunk, tavasszal pedig aktív és dúdoló gépek lettünk. Tökéletesség.

Az egyensúly ma elvész, mert állandó ősszel élünk, ahol nem is kell testedznünk, ezért a jó étkezés és a napi testmozgás révén szimulálnunk kell ősi környezetünket. Ez nem jelenti a kínzást, szórakoztatónak kell lennie, és semmi sem szórakoztatóbb, mint jól kinézni és nagyszerűen érezni magát.

Tehát ha rosszul érzi magát a hétvége után, ne tegye ezt magával. Értsd meg, hogy ez elsődleges, és most tudatosan törekedj arra, hogy magad mögé tegye, és ma kijusson, és újrakezdje. Most felteszem a görkorcsolyámat, hogy elmegyek korcsolyázni, és egy kis izzadtságot lehúzva szórakozás közben, és ma élvezni fogom az ételemet.

Az étkezési stratégiám az, hogy minden nap szezonálisan étkezem, mert minden étel mindig rendelkezésre áll, a testem igényeinek megfelelő napi mennyiségű szénhidrátot adok magamnak, és akkor hallhatom, mit akar a testem ezen kívül, mert még nem elindította az őszi ösztönöket. Miután megszűnt a cukor (és a cukor keményítő és édes cucc) zaj, étvágyam révén hallom a kívánt tápanyagokat. Ez része a tervezésünknek.