az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 107 választ tartalmaz, 52 hangot tartalmaz, és a DBoy legutóbb 3 évvel, 5 hónappal ezelőtt frissítette.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 108-ból)

54 éves M még soha nem csinált ilyet, de szívesen megpróbálta volna, miután megnézte Michael nagyszerű dokóját. 5 hét múlva beszámolhatok 9,3 kg-os és 4 hüvelykes deréktól való veszteségről. Úgy találom, hogy a hétfő és a hétfő a legjobban megfelel nekem a gyors napokra. Elfelejtem a reggelit, és folytatom a napot ... ne egyél éhesen, és általában ez nem délután közepéig megy ... aztán csak egy könnyű vacsora vacsorára, és minden jó. Tudom, hogy az 5 hét viszonylag rövid idő, de nagyon érzem, hogy ez életváltás számomra ... Köszönöm, hogy kinyitottad a szemem és becsuktam a számat!

Lenyűgöző eredményeket és köszönöm a megosztást, mivel olyan fontos számunkra, hogy biztassuk egymást ezen az úton. Egy nagyszerű WOL, és nagyon remélem, hogy Michael elolvassa ezeket a szálakat, hogy megértse, milyen hatása volt ennyi életre ... tartsa tovább a jó munkát 🙂

Köszönöm a választ.Igen . sok elismerést érdemel

pert, ez nagyon jó!

Ez nagyon jó! A 6. hetembe indulok, és csodálatosan érzem magam is! Egészségére!

jó hallani, hogy ennek köszönhetően sok ember megváltoztatja az életét

7 hetes frissítés… 11 kg elveszett, és új ruhákat kellett vásárolnia!

Ma kezdődik - érdekli, hogy mit szokott enni a könnyű étkezéshez, és nincs-e gyümölcse vagy valami más, mielőtt megéhezne?

Szia Danemi ... nekem általában van egy buggyantott tojás pirítóssal ...

Úgy gondolom, hogy jobban megy, ha késő délutánig tartom a gyümölcsöt

7 hét bennem, és alig vesztettem el egy követ. Úgy érzem, az egész gondolkodásmódom megváltozott. Már nem érzem magam fergetegesnek! Jobban tisztában vagyok az ételekben lévő kalóriákkal, de nem rögeszmésen. Éberebb vagyok és már nem vagyok lomha. Úgy látom, nem olyan ételekre gondolok, mint kezdetben. Szerintem lazítson egy minta szerint, és annyira rugalmas, hogy minden héten megválassza a böjt napjait, hogy azok illeszkedjenek a társasági eseményekhez. El kell kezdenem mérni magam, mert amint egyesek rámutattak, akkor is ugyanolyan lehet a súlya, mint a múlt héten, de a derék és a végtagok összezsugorodnak!
Az iskolai játszótéren egy hölgy 49 kg-ot fogyott ettől a csodálatos étkezési módtól, és ő inspirálja ezt! x

Egyetértek.és ha meg tudom csinálni bárki megteheti! További jó munkát.

Köszönöm perthblue. Ez most nekem egy életmód.

Most töltöttem el a 8 hetet ... és azt kell mondanom, hogy az eredmények valóban fantasztikusak. Szélnek tartom a böjt napokat, és még a régi veszedelmi időszakomat (estéimet) is jól sikerült.
Elveszett a mai napig 12,4 kg, ami heti 1,55 kg-nak felel meg. Elértem a karácsony napi célomat, így továbbra is jó eredményekkel egy kicsit felemelkedem majd az ujjamban, hogy ellensúlyozzam az ünnepi szezont ... majd januárban felfelé és felfelé. valóban játékváltó volt számomra . és mint mondtam ... ha meg tudom csinálni, bárki megteheti . és mindenkinek elmondom, akivel találkozom, az 5: 2-ről ... még az orvosom is lenyűgözött! Még egyszer köszönöm Michael, hogy tanított nagyszerű munkád.

Perthblue milyen fantasztikus veszteség ilyen rövid idő alatt. Számolsz kalóriát a nem gyors napjaidon, és van sok vesztenivalód? Már majdnem 9 hete csinálok 5: 2-t, és elveszítettem 8 ezret, de vannak heteim is veszteség nélkül. Egyetértek azzal, hogy ez annyira kivitelezhető, hogy csak hétfőn és csütörtökön szoktam dolgozni, és nagyon is tudatában vagyok annak, hogy mit eszek a szokásos napokon, még mindig furcsa a kényelem, de az 5: 2 arányt nagyon megbocsátónak találom, és a túlzott kényeztetés csodálkozása valahogy visszarúgja a dolgokat. újra dolgozik, főleg veszteségmentes héten! .... vigyázzon ... .CG

Szia Countrygal ... A nem gyors napokon szemmel tartom a kalóriákat, de nem vagyok szigorú . 111,6 kg-nál kezdtem ... most @ 99,2-nél, és a célom 86 körül van, így majdnem félúton vagyok!

Sziasztok mindenkinek. Wow varázslatos eredmények, hogy utolérjék ... remek olvasmányokat ... gratulálok mindenkinek A 11. héten vagyok, és 8,6 kg-ot fogytam ... csak 3 kg-ot kell lemennem. Nagyon meg vagyok elégedve ezzel a wollal, mivel ez tökéletesen megfelel nekem, és elég könnyen tapadhatok is. Úgy nézek ki, hogy gyors vagyok egy gyors étkezés után ... soha nem volt ilyen jó íze!

Most fejeztem be a 9. hetet… pontosan 13 kg-os súlycsökkenéssel . ennek örülnöm kell!

perthblue csodálatosan tetted! Ma el kell olvasnom ezt a szálat, hogy erős maradjak, elég éhesnek érzem magam, és ez csak arra sarkallt! Működik 😀 Remek munka

Menj tovább Sárkány ... mennyire vagy bent?

Éppen lemértem, és 10 hét múlva 14,2 kg-ot fogytam ... 2 hete elértem a karácsony célomat, és most a húsvéti célom felé haladok (engedményeket tettem a karácsonyra/új évre, amelyet élvezni szándékozom) meglehetősen könnyűnek tartom a böjt napokat mert nekem úgyis megy, hogy a reggelit kihagyom.remélem mindenkinek biztonságos és boldog ünnepi ideje van.

Körülbelül egy hónap múlva vagyok, de már látom az eredményeket! A tegnap durva volt, de túléltem. Remélhetőleg a mai nap könnyebb lesz. Azt hiszem, mindannyian megérdemeljük, hogy élvezzük a karácsony időszakát, azt tervezem, hogy az egész köré igazítom a böjt napjaimat, és remélhetőleg nem látok nyereséget. Csodálatos karácsonyt és pozitívan maradjon 🙂 Nagyon örülünk, hogy mindannyian idejöhetünk támogatásért.

Sziasztok mindenkinek, nekem ez az első hét, így a semmiből indulva. Apám hihetetlenül sokat fogyott, és más férfinak tűnik. Korábbi rögbi játékos/kerékpáros/futó létemre nagyon fitt voltam, mivel most egy (csak 25 éves) agyafúrt térd miatt a súly felhalmozódott - egyáltalán nem segített abban, hogy kalapáltam a cukros ételeket és söröket is. Évekkel ezelőtt megtiltottam magamnak az evést.

Megpróbáltam visszatérni a futáshoz, de másnap egyszerűen nem tudom feltörni a térd fájdalmát. Tehát megadom az 5: 2 arányt, és megnézem, hogy állok tovább. Tudok súlyzósan edzeni a kutyák sétáltatásával együtt, így ez lehet a kardióm. Remélem, hogy összesen 15 kg-ot fogyok. 98 kg jelenleg, és új ruhák vásárlása nem szép élmény 🙁

Csak azt mondhatom, hogy az itt elfogyasztott összegekért nagyon jól sikerült mindenkinek itt lenni, és nagyon jó látni, hogy mindenki segít egymásnak!

Szia Slimjim ... csak annyit mondhatok, hogy ragaszkodj hozzá, az neked fog működni ... Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti, mert sokáig voltam súly/súly ... de 13 hét után 5; 2-nél elestem közel 17k. hát hajrá.

Jól sikerült Perthblue. Te inspiráltál. Ezen a héten kezdem el ezt a diétát, és remélem a jó eredményeket. Azt hiszem, élvezni fogom ezt, mivel 2 napig „megfosztom” magamtól (ha így nevezheted) az ételt könnyebb lesz, mint minden nap kalóriát számolni. Mindenki hozzászólásait inspirálta.

Gratulálunk Perthblue-nak - ezt kell hallanunk!

Most kezdtem a héten az 5: 2 arányt, így nagyon inspiráló olvasni az ilyen bejegyzéseket olyan emberektől, akik néhány hete és hónapja 5: 2 arányban végeztek. Azt szeretem, hogy annyira rugalmas és nem kell semmilyen élelmiszercsoportot kivágni, ami értelme van, mivel a testnek az összes mikroelemre van szüksége a megfelelő működéshez. Köszönöm

Csak azért, hogy frissítsem ... most teljesítettem a 13. hetemet, és megtörtem a 17 kilós határt.a karácsonyt/újévet/nyári szünetet szem előtt tartva (amin még mindig vagyok), hogy azt mondjam, elégedett vagyok ezzel az eredménnyel, alábecsülés lenne . tartsd tovább, akkor is, ha rossz napod van.csak egy nap.

A jól sikerült ezt pontosan el kell olvasnom ahhoz, hogy átélhessem a böjt napjaimat, ez ösztönöz engem, és ez ma még csak a második böjt napom. Remélem, megvan az ön elhatározása, soha nem voltam még izgatott a fogyásért. Köszönjük, hogy megosztotta utazását Perth kék

Perthblue te vagy az inspirációm ! Első böjti nap ma, és őszintén mondhatom, hogy egyáltalán nem vagyok éhes, bár tudom, hogy később érezhetek néhány bánatot! Segít abban, hogy nagyon elfoglalt voltam a munkahelyemen. Gondolom, a másik böjt napom szombat lesz, de ezt a következő héten 2 hét napra módosíthatom, mivel hétvégén vagyok, és nem tudom, milyen könnyű lesz otthon, könnyebben érzem magam a munkahelyemen, de meglátjuk.
Mindenesetre ma főleg gyümölcsöt és táplálékrudat, sok vizet és néhány kávét kaptam, amit feketének vettem. A vacsora szardínia lesz pirítóson. Most vagyok a kezdetektől fogva, de inspiráltnak érzem magam, és várom, hogy holnap „normális” ételeket vegyek.

Ez inspirál.
Ma van az első nap számomra, és az étellel küzdök és megszállott vagyok.
Nem lett könnyebb, mint hogy hatéves gyerekem beütötte a hűtőt!
Szerintem a mai nap nem volt jó a kezdésnek, de úgy éreztem, hogy ha nem kezdem el ASAP-ot, akkor tovább halogatom!
Köszönöm mégegyszer!

17 hetes frissítés.18kg! . tekintve, hogy még mindig nyári vakáción vagyunk, és enyhítettem a kalóriaszámlálást, nagyon örülök ... ha valaki egy közelgő esemény miatt megbeszéli magát az 5; 2 kezdéséből ... ne! nagyon rugalmas, és minden fogyás jobb, mint a gyarapodás.hogy hajrá.

Könnyebbnek vagy nagyobb kihívásnak találta-e, ha elmúlt az első egy-két hét újdonsága?

Most 2 hetet csináltam, tehát 4 gyors napot és 3,4 kilót fogytam! Annyira örülök, hogy különösen ünnepi napjaimban csiszoltam le a karácsony csokim maradványait!

steveric3 . Azt tapasztaltam, hogy minden héten könnyebbé válik, mert az idő múlásával valamivel jobb leszel . és tudod, mire számíthatsz ... jól sikerült Nancydrew!

Igen, könnyebben megismertem, milyen ételek töltik meg Önt, hogy ne érezzen éhséget a gyors napokon. Úgy gondolom, hogy a leves és a gyümölcs nagy segítség számomra.

Csak azért, hogy egy 18. heti frissítést adjak… 19,4 kg-ot le ... elégedett vagyok ezzel az ünnepi időszak után, amikor nem voltam annyira összpontosítva.vissza a normálisra ... következő cél 20 kg! maradj annál!

Ma érje el a 20 kg-os határt.19 hét

Nagyon biztató, hogy elolvassa ezeket az üzeneteket. Ne várjon, hogy 5: 2-re induljon nekem (előbb elvégzem a véreimet, hogy később összehasonlíthassam), és remélem, hogy fantasztikus eredményeket fogok elérni, mint mindannyian! 🙂

Közel 48 éves vagyok. Néhány hete hallottam erről a diétáról a rádióban, amikor a szerzővel interjút készítettek. Általában nem a legújabb "divatos" étrendeket szoktam csinálni, de ez az összes négyzetet bejelölte számomra ... különös tekintettel a glükóz intoleranciára.

Két évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam glükóz-intoleranciát, ami valószínűleg nem kellett volna számomra meglepetésnek lenni, tekintve, hogy 6 ′ 5 ″ magas vagyok, de egy kimondottan egészségtelen 28 követ nyomtam.
Különben is.kezdtem ezt a diétát, miután január 26-án elolvastam a könyvet. Mától (február 12.) 15 kg-ot fogytam.
A hétfőket és a szerdákat választottam böjti napjaimnak, egyszerűen azért, mert a hétfő a hétvége után volt, amikor valószínűleg túlzásnak engedtem magam. A szerdát részesítették előnyben, mivel nem akartam, hogy két egymást követő böjtnap minden héten rám hatjon. Legalább mindig várhattam egy normális étkezési napot egy böjt nap után, ami óriási segítséget jelent az én esetemben.
Nem gondolok konkrét fogyási célra, de úgy gondoltam, hogy egy naptári évben 7 kő lenne jó kezdet.
Tehát figyelje ezt a helyet!

Hú, inspiráltál engem, tegnap kezdtem, és már aggódtam, hogy túl jó, hogy igaz legyen