Egyél, ugorj, egyél: Hogy hollywoodi barna két hónap alatt 23 fontot gyűjtött

Brown marquise elpofozta Marlon Humphrey karját, hogy elkerülje a sajtóvisszhangot, teljesen meggyógyult bal lábát elültette, hogy kettős mozdulatot hajtson végre, és gyorsan sprintelt, hogy pár méterrel a Pro Bowl sarka mögé kerüljön, és egy touchdown elkapásért.

ugrálj

Miután kiabált pár sikoltozást, Humphrey a keddi edzőtábor gyakorlatán azt mondta Brownnak: "Azt hittem, hogy te vagy, Hollywood. Azt hittem, hogy te vagy."

A "Hollywood" becenevű Ravens széles vevő egy szempillantás alatt egy egész offseason eredményét tárta fel, amelyet egy lenyűgöző fizikai átalakulásnak szenteltek.

Brown a tavalyi szezon végén 157 fontot nyomva hagyta el a Ravens létesítményt, jobban hasonlított Lamar Jackson kedvenc Uber pilótájára, mint kedvenc széles vevő célpontjára. Visszatért egy vésett, 180 fontos testalkatba, amely fáradhatatlan edzésből és végtelen rágódásból származott.

Két hónap alatt 23 fontot összegyűjtve Brown súlyzókát nyomott, meredek dombokat ugrott fel az egyik lábára, és naponta hatszor evett.

"Az NFL egyik legjobb és leggyorsabb játékosát fogja látni" - mondta Daniel Harper, Brown személyi edzője. "Nem csak Hollókkal, hanem az egész ligával beszélek. Meglátod majd az igazi márkit."

Soha egyetlen Ravens támadó játékos még soha nem kapott ekkora hype-t a második szezonjára, még Jackson, az uralkodó NFL MVP sem. Tavaly ilyenkor Jacksonnak kérdései voltak, hogy válhat-e legitim NFL hátvédvé. Ebben az offseasonben Brownt a Baltimore mély passzjátékának válaszaként emlegették.

Csapattársai és rajongói egyaránt csodálkoztak a Brown különbségén. A YouTube-on hét edzésvideója összesen 697 000 megtekintést ért el. Újonc szezonjától kezdve egy egészséges lábbal rendelkező játékostól vírusos szenzációvá vált, mivel utolérte azokat a passzokat, amelyeket egy korsógéppel indított útja másik végéből.

"Százszor jobban érzem magam, mint tavaly" - mondta Brown. "Most már csak a színdarabokra kell koncentrálnom, ahelyett, hogy a lábamra koncentrálnék."

Brown 2019 januárjában Lisfranc-műtétet hajtott végre a bal lábán, és még mindig az összes Baltimore széles vevőt vezette 46 elkapással és hét touchdown-zással, annak ellenére, hogy nem 100 százalékos. Soha nem panaszkodott. Csak felkiáltott. Brown hétről hétre többször is elmondta a csapattársaknak: "Alig várom a következő évet!"

Két héttel a szezon januári befejezése után Brown két csavart távolított el a lábáról, ami általános eljárás az ilyen típusú műtétekkel. Védőcipővel lépett ki a gyógyító helyiségből, és nem érzett több fájdalmat. Egyszerűen megkönnyebbült.

Jobban érezte magát, mint várta, Brown magasra helyezte a célpontját, és nem akart megelégedni azzal, hogy visszatérjen formájához az Oklahomai Egyetemen. Azt akarta, hogy teste nagyobbá, erősebbé és gyorsabbá váljon. Napi többszörös edzése hónapokig tartott, mielőtt ciklikus csapdába esett volna.

"Időbe telt, mire a súly valóban rám tapadt" - mondta Brown. "Megszerezném a súlyt, elveszíteném, megszerezném, elveszíteném."

Felvette a fontokat

Június vége felé Brown egy személyi edzővel került kapcsolatba egy közös barátján keresztül. Harper, az EYT Spartans alapítója és a Baltimore melletti Calvert Hall High School vezető atlétikai edzője táplálkozási tervvel hozta létre Brownt, amely élelmiszerboltot igényelt egy nagykereskedelmi klubhoz.

Az egyik legnehezebb változás Brown számára az volt, hogy elhagyta a McDonald's étkezését. 20 darab rögöt, egy McDouble sajtburgert és egy édes teát nem tudott lenyomni egy ülés alatt.

A rutinját 4000 kalóriatartalmú étrendre változtatták: "tiszta étkezés".

Reggeli (7:30 körül): Négy főtt tojás és zabpehely

Falatozás (9:30): Fehérje turmix és két evőkanál mogyoróvaj

Ebéd (dél): Fehérje (steak, csirke vagy bárány) rizzsel, burgonyával és zöldekkel

Falatozás (14 óra): Fehérje turmix, 10 uncia mandula tej, egy banán és két evőkanál mogyoróvaj

Vacsora (17 óra): Fehérje (steak, csirke vagy lazac) rizzsel, burgonyával és zöldekkel

Falatozás (19:30): Fehérje turmix, 10 uncia mandulatej, joghurt és két evőkanál mogyoróvaj

- Mindenki megunta az evést, amikor segítek nekik - mondta Harper.

Volt, amikor Brown nem akart enni. A családja ellökte, emlékeztetve a céljaira. Brown barátnője edzés után gyakran üdvözölte egy üveg mogyoróvajjal.

Brown és a Ravens azt reméli, hogy a hozzáadott súly segít neki a tartósságban, a blokkolásban és a felszerelések eldobásában. A kisebb vevők számára nehéz sikereket elérni az NFL-ben. Az Elias Sportiroda szerint három, 180 font alatti vevő volt, akik 1000 yardos szezont produkáltak az elmúlt évtizedben: DeSean Jackson, John Brown és Nate Washington.

"Ez egy boldog pillanat volt, amikor ilyen skálára lép, és olyan, mint:" Olyan súlyban vagyok, mint még soha "- mondta Brown. "Nem érzek semmilyen súlyt. Csak erősebbnek érzem magam."

Ugorj hozzá

Brown úgy vélte, hogy a bajnokságban való feljutás legjobb módja az, hogy visszatér a gyökereihez - vagy ebben az esetben a dombokhoz.

10 és 15 éves kora között Brown és egyik unokatestvére a hegyekkel foglalkoztak a floridai Davie-i Vista View Parkban. Egyenesen fölfutnának rajtuk. Útvonalakat futnának, miközben másznak rajtuk. Sőt, felváltva ugrálnának az egyik lábán, hogy feljussanak a csúcsra.

"Ez tette azt a játékost, aki ma vagyok" - mondta Brown. "Ez az, amihez vissza kell térnem. Sokszor eljut az egyetemre és az NFL-be, elúszik azoktól a dolgoktól, amelyeket fiatalabb korában tett. A dombok elvégzése sok emléket idézett elő számomra."

Brown első találkozása Harperrel egy meredek dombokról ismert Baltimore külvárosi tározóban volt. Brown felment egy 60 fokos lejtőn, hogy elérje a parkolót. De nem végzett. Bámult rá egy másik domb, 75 fokos lejtéssel.

A legtöbb ember számára kihívást jelent futás közben feljutni ezekre a dombokra. Brown ezt az egy ugrást egyszerre teljesítette. Ez a plyometrikus kondicionálás erősíti a borjú izmait és egylábú erőhöz vezet.

"Látni fogja, hogy sokkal robbanékonyabb lehet a vágásokban és azokon kívül" - mondta Harper. "Amikor megkapja a labdát, és kap egy hüvelyket vagy egy lábat, sok szerencsét. Szeretném látni, amikor versenyez a Tyreek Hill-en, és bárki mást, aki kihívni akarja."

Brown határozottan gyorsabb, mint egy évvel ezelőtt. Újoncként 20,62 mérföld/óra sebességet ért el, amely a széles vevők között a 107. helyre került - írja az ESPN Stats & Information. Mohamed Sanu a legutóbbi szezonban 24,87 mph sebességgel regisztrálta az összes széles vevőegység legnagyobb sebességét.

Ebben az offszezonban Brown 22 km/h sebességgel követte magát, de úgy véli, hogy ezt meghaladja.

"Biztosan csak rá kattintott ebben az offseason-ban, valóban azért, hogy egészséges legyen, elkezdjen helyesen étkezni, és elkezdjen keményebben edzeni" - mondta Steve Saunders, a Ravens vezetője és kondicionáló edzője. "Nagyon könnyű lett volna az elmúlt négy hónapban a kanapén ülni és semmit sem csinálni, és azt hiszem, mindannyian megkérdezhetjük ezt:" Tényleg kihasználtuk-e ennek a világjárványnak az elmúlt négy hónapját? " hitel, utánajárt; napi pár órát kapott utána. Láttam az előszobában, és izgatottan várom, ahol most tart, és tovább építek erre. "

Mi a következő lépés?

A Hollókon senki sem fontosabb Jackson következő lépésében, mint passzoló, mint Brown.

Jackson ebben az offseasonben többször is elmondta, hogy szeretné javítani a pályán való továbbjutását. Az elmúlt szezonban 17 olyan passzt teljesített, amelyek legalább 20 yardot tettek meg a levegőben, ami az NFL 22. helyét foglalta el.

De ezek a számok akkor voltak, amikor Brown gyakorlatbeli ismétléseit figyelemmel kellett kísérni, és a lába aggasztó volt. Brown utoljára egészséges volt Oklahomában, 2019-ben, amikor 17,5 yardot átlagolt vételenként, és nyolc, 25 yardos vagy annál hosszabb landolással vezette a Power 5-öt.

Az edzőtábor első két napjában Brown elrepült egy Ravens másodlagos mellett, amelyet a liga legjobbjai között tartanak számon.

"Úgy érzem, hatalmas ugrást fog elérni - jobban, mint gondolnák az emberek" - mondta Jackson. "Tavaly bántották. Az emberek ezt nem tudták. De ő kiment oda, és összezavarodott lábon küzdötte le a farkát minden egyes játékról. És most teljes lehetőségei megmutatkoznak ebben az évben, úgy érzem. Még fiatal, de megmutatja magát. És az a dolgom, hogy gyorsabban kivigyem a labdát, mert sokkal gyorsabb ezzel a lábbal, 100 százalékon. "

Brown 46 elkapással fejezte be az előző szezont, amely a bajnokság 54. és az újoncok között a nyolcadik helyet foglalta el. Nem is ő volt a legeredményesebb Brown nevű újonc vevő (a Titans A.J. Brown-nak 52 fogadása volt).

Mi a reális ugrás Brown számára? A közelmúlt története szerint 70–80 fogadásra számíthat ebben a szezonban. Az elmúlt évtizedben nyolc vevő, akiknek legalább 40 fogása volt újoncként, a második szezonban összesen 30-mal javította fogadását. A Steelers JuJu Smith-Schuster produkálta a legnagyobb döfést 53 több fogadással, mint újonc szezonja volt.

A Hollók nem raknak plafont Brownra, miután látták, hogy elkötelezte magát az offseason alatt.

"Azt hiszem, tavaly mindannyian egy férfinak azt mondtuk:" Hűha, ha Hollywoodnak van egy offseason - egy igazi offseason - wow, ez valami lesz "- mondta Greg Roman, a Ravens támadókoordinátora. Tehát azt hiszem, hogy ezt meg fogjuk látni ebben az évben. Nagyon keményen dolgozott. Nem foglalkozik bizonyos szempontokkal, amelyekkel tavaly meg kellett küzdenie, és nagyszerű munkát végzett, hogy ezen keresztül küzdött és küzdött. Időnként frusztrált volt, de valóban kezelte ezeket a frusztrációkat, és elterelte őket a produktivitás felé, tehát ez nagyon jó jel volt az érettségről. És tényleg azt hiszem, hogy fizikailag remek offseason-ja volt, és [nagyon] nagyon izgatott vagyok, hogy néz ki ez az év. Alig várom, hogy guruljon a labda. "