Egyél zöldséget, ne gyümölcsöt

A Hauser-diéta általában inkább a zöldségekre koncentrál, mint a gyümölcsökre. Az USDA összegyűjti a gyümölcsöket és zöldségeket, és felszólítja az amerikai közvéleményt, hogy mindenképpen fogyasszon napi ötöt. Mivel a gyümölcsök több kalóriát és természetes cukrot tartalmaznak, gondolkodásunk szerint nem tekinthetők egyenlőnek. A magas fehérje- és zsírtartalmú Vidra diéta naponta csak egy adag gyümölcsöt engedélyez, de zöldségeket ad hozzá.

Minden gyümölcs tartalmaz cukrot, de néhányban több van, mint másban. Javasoljuk, hogy ismerje meg azokat a gyümölcsöket, amelyek adagonként a legkevesebb cukrot tartalmazzák. Általános szabály, hogy a legjobb az elfogyasztott gyümölcsök forgatása. Ha fogyni próbál, vagy gondja van a vércukorszint-változással, akkor a gyümölcs cukortartalmának figyelése különösen jó ötlet az Ön számára. Ez a lista a cukoron kívül más tápanyagon alapul.

A legalacsonyabb cukortartalom

Almák
Sárgabarack
Bogyók
Grapefruit
Narancs
Papaya
Körte
Kiwi

Mérsékelt cukortartalom

Legmagasabb cukortartalom

Banán
Dátumok
Ábrák
Gyümölcslé
Szőlő
Gujávafa
Gránátalma

Ha banánt eszik káliumtartalma miatt, vegye észre, hogy más gyümölcsök, például kivi, sárgabarack és szeder majdnem annyi káliumot tartalmaznak, sokkal kevesebb cukorral.

A búzakorpa, tej, paradicsom, lencse, cékla, édesburgonya, tök vagy spenót annyi vagy több káliumot tartalmaz, mint a banán, és lényegesen kevesebb cukrot tartalmaz.

Ha más egészségügyi problémák aggódnak, ezért ugrott a Gránátalma zenekarra, tudd meg, hogy a bogyók bőséges mennyiségű antioxidánst és jó mennyiségű rostot is tartalmaznak. Ezért a vidrák jobban járnának, ha az áfonyát rágcsálnák, mintsem hogy kitörnének egy gránátalmát. A füge, a datolya és az egyéb szárított gyümölcs jellemzően kalóriatartalmú, valamint cukros nehéz! Ezeket minden Hauser-diétánál takarékosan kell használni, mint egy saláta tetejére szórni, de nem olyasmit, amiben ülsz és maréknyi ételt fogyasztasz. Legyen nagyon óvatos ezekkel!

A Hauser diéta arra ösztönzi Önt, hogy az édes és a savanyú ízek között térjen át. Más szóval, ez a társadalom túlzottan rabja az édességnek, ami a cukor és a cukros ételek, köztük a gyümölcsök túlzott fogyasztásához vezet, és mindenféle életmóddal összefüggő betegséghez vezet, mint például az X szindróma, az elhízás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint. A gyümölcs jó étkezés - mértékkel - néhány ember számára. Ha többet szeretne megtudni arról, mit kell ennie - hívjon minket, vagy egyeztessen időpontot online!

MELLÉKLET

Bár a Vidra korlátozott mennyiségű gyümölcsöt engedhet meg, a gyümölcs birtokában nagy változást hozhat. Természetesen minden ember más, de sokszor látunk hipoglikémiás vidrákat. Emiatt általában azt javasoljuk, hogy a vidra ne reggelire, lefekvés előtt, vagy önmagában ne egye meg a gyümölcsét.

Próbáljon fehérje vagy zsírforrást tartalmazni a gyümölcs mellett. Például igyon egy almát mogyoróvajjal uzsonnára, vagy ha gyümölcsét turmixban használja, keverjen hozzá fehérje port vagy dió vajat!