Egynapos zabpelyhes gofri

Hozam - körülbelül két szabályos, négy négyzet alakú gofri.

Hozzávalók:

1 csésze nyers régimódi zab
1 csésze író vagy kefir
1 tojás, könnyedén felvert
2 evőkanál repceolaj
1 evőkanál nyers méz
1/4 csésze zabliszt * lásd az alábbi megjegyzést
1 teáskanál szódabikarbóna
csipet só

Útvonalterv:

Keverje össze a zabot és az írót vagy a kefirt, fedje le és tegye egy éjszakára hűtőbe.
Reggel hozzáadjuk a tojást, a repceolajat és a mézet; jól keverjük össze.
Egy külön tálban keverje össze a zablisztet, a szódabikarbónát és a sót. Keverje ezt az író keverékébe csak addig, amíg össze nem keveredik.
Előmelegítse a gofrisütőt és főzzön - a gofri körülbelül öt perc alatt elkészül, vagy amikor a gofri vas gőzárama lelassult.

* Ami a zablisztet illeti - néhány üzletben kapható, de gyakorlatilag pillanatok alatt elkészítheti azt is, ha régi vágású, nyers zabot tesz a turmixgépbe, és néhányszor pulzál. Voilà - zabliszt! Megjegyzendő - a mandulaliszt is jól működik ebben a receptben.

Italok
Kenyerek
Reggeli
Desszertek
Előételek
Saláták és köretek
Mártások és fűszerek
Rágcsálnivalók és előételek
Levesek
Zöldségek

Iratkozzon fel hírlevelünkre az IBD receptekért és diétás tippekért

A weboldalon felsorolt információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak.

Ez az IBD-AID (gyulladásos bélbetegség gyulladáscsökkentő étrend) hivatalos oldala. Képzett személyzet moderálja, akik az Umass Medical School Alkalmazott Táplálkozási Központot képviselik. Az étrend az ételek fejlődő mintázata, amely egyre bővül, ha többet tudunk meg a kutatásainkból. Üdvözöljük a betegeket és a szakembereket egyaránt, hogy támogassák egymást e diéta alkalmazásában az egyén szükségleteinek megfelelően. Az étrend alapelveinek továbbra is bizonyítékokon kell alapulniuk, de kulturális és földrajzi szempontból sokféle lakossághoz illeszthetők.

Ez a Massachusettsi Egyetem Orvosi Egyetemének hivatalos oldala

Alkalmazott Táplálkozási Központ • 55 Lake Avenue North Worcester, Massachusetts 01655