Szuperételes éjszakai zabpehely egészséges étkezés előkészítése 2 módon Cotter Crunch

Szuperételes éjszakai zabpehely

Ez a Superfood éjszakai zabpehely a kedvenc előkészített reggelije. A egészséges étel elkészítése reggeli ötlet, amely elkészíthető és elkészíthető 2 módon. Vegán, tejmentes és gluténmentes reggeli, íze olyan, mint egy finom tál Áfonya és tejszín . Élvezze azonnal reggelivel, vagy étkezés előtt készítse elő a hét későbbi részére.

szuperételes

TELJES 30-at csinálsz? Semmi probléma, az alábbiakban van egy gabonamentes lehetőségem!

Mielőtt nekilátnánk, koncentráljunk arra, amit készítünk. SUPERFOOD erő!

Ez a recept fagyasztott áfonyát használ, így hihetetlenül kényelmes és könnyen elkészíthető. Csomagolva szuperélelmiszerek mint a chia mag, a lenmag és az antioxidánsokban gazdag áfonya, ezek az éjszakai zab táplálja testét az elkövetkező napra!

Phew, most, hogy tudjuk, hogy ez a recept SUPER-nek érezzük magunkat, beszélgessünk azokról a szokásokról, amelyeket meg kell alakítanunk, hogy ez az érzés tartós maradjon. .

Határozottan híve vagyok az egészséges szokások kialakításának. De itt van a dolog….

Az egészséges szokások megőrzéséhez először meg kell határoznunk, hogy mi egészséges számunkra, majd ezt KÉNYELMESSé kell tenni!

Igen, még az ünnepek közepén és utána is jó pofátlanság van, igazam van?

Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy időt szánok az egészséges étkezés előtti ételek elkészítésére. Ez azt jelenti, hogy a testünk megfelelő ÜZEMANYAGÁRA kell összpontosítanunk.
Tudom, hogy ezt néha könnyebb elmondani, mint megtenni. Segít megbizonyosodni arról, hogy az egészséges ételek mindig a hűtőszekrényben és a kamrában vannak-e, és készek-e megragadni és enni, amikor támad a késztetés.

Ezért szeretem, ha van egy rakás fagyasztott gyümölcs a fagyasztóban. Különösen kényelmes a téli hónapokban, amikor nehéz lehet jó minőségű friss termékeket találni. Semmi sem rosszabb, mint szezonon kívüli árakat fizetni egy korsó áfonyáért, csak hogy a tartály fele pépes, fakó gyümölcs, igazam van?

Szerencsére a fagyasztott áfonya itt van, hogy megmentse a napot. Vagy ebben az esetben, hogy megmentse az egészséges étkezés előtti reggelit!

Az áfonya egészségügyi előnyei

Ezeket a kis kék drágaköveket jó okból nevezik szuperételeknek - tele vannak táplálékkal!

TÉNYEK: egy adag (egy marék vagy egy csésze) áfonya biztosítja a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének 15 százalékát. A C-vitamin segíti az immunrendszert varázslatként.

Az érettség csúcsán szedett fagyasztott áfonya és az egyenként gyorsfagyasztott (IQF) megőrzi ízét és táplálkozási sűrűségét.

Szeretne több dolgot készíteni fagyasztott áfonyával? Próbálja ki ezeket:

Mi van még az egészséges éjszakai zabban? Nagyon örülök, hogy kérdezted!

Szuperételes éjszakai zabpehely

Az áfonya és a tejszín egyik napról a másikra zabpehelynek nincs egy, nem kettő, de HÁROM superfood keverék! Valójában több, de itt van az első három!

  • Antioxidánsokban gazdag áfonya
  • Chia mag és lenmag - ezek a kis magok nagyon gazdagok omega – 3 zsírsavakban és rostokban. Bár a chia magoknak még több van, mint a lenmagnak. Istenem!
  • Fahéj - gazdag antioxidánsokban, és segíthet az élelmiszerek gombás, bakteriális és vírusos elemei elleni küzdelemben

Ez az egészséges étkezés előtti reggeli rostokban gazdag, gazdag omega 3 zsírsavakban, vegán, tejmentes és gluténmentes.

BÓNUSZ SZUPERÉTELI TÉNY a gluténmentes zabról- A zab éjszakai áztatása lebontja a gabona fitinsavat. Ami lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását és könnyebb emésztést.

Egészséges étkezés előkészítő reggeli kettőnek

Ez a szuperételes éjszakai zabpehely recept elég ahhoz, hogy két éhes testet tápláljon.


⁣
Szüksége lesz 2 üvegedényre vagy ételt előkészítő edényre és a következőkre:

  1. Fagyasztott áfonya a csészék alján.⁣
  2. Gluténmentes hengerelt zab mindegyikhez. ⁣ Nem lehetnek szemek? Nem probléma! Az alábbiakban van megoldásom!
  3. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál chia magot minden csészébe, majd 2 ek őrölt lenmagot és 1/2 teáskanál őrölt fahéjat.
  4. Mandulatej vagy kókusztej és egy kis juharszirup a tetején (ha szükséges)
  5. Óvatosan keverje meg, majd tegye a hűtőbe 2 órára vagy akár 24 órára


Készítsen kiegyensúlyozott reggelit! Az étkezés elkészítésének két módja/lehetősége van.

Egy csészében, amelyet útközben elfogyaszthatunk (a fentiek szerint), vagy étkezés előtti edényekben, így MÉG több tápláló ételt adhat hozzá, és későbbre is elmentheti.

1. lehetőség: VEGÁN, GLUTÉN MENTES, TEJÉRTELEN - Áfonya és tejszín egyik napról a másikra szuperételes zabpehely, plusz grapefruit extra C-vitaminhoz és menta az emésztést támogató.

2. opció: MAKRO KIEGYENSÚLYOZOTT - Ez remek edzés utáni gyógyulási ételt vagy reggelit kínál! Áfonya és tejszín szuperétel egyik napról a másikra zabpehely, valamint kemény tojás a D-vitaminhoz és a fehérjéhez, valamint dió az extra omega 6 zsírsavakhoz. Egészséges étel előkészítő reggeli a legjobb!

Nem lehet zabpehely vagy egész 30?

TAKARÍTOTTAM! Egyszerűen töltse fel a zabot tökhöz vagy édesburgonya püréhez, mint ezt az AIP-barát kását tettem. A chia és a lenmag még mindig segít megkötni egy ízletes reggelit. Lásd az alsó tartályt. Hagyja el a juharszirupot az egész 30 opciónál.

Azt hiszem, elegendő ösztönzést adtam neked ahhoz, hogy elkezdődjenek az egész egészséges szokások, igaz? Itt az ideje elkészíteni az egészséges reggelit, majd megragadni néhány áfonya és krém szuperételes éjszakai zabpelyhet!