Utazásom 140 kg-ról 80 kg-ra

hogyan

Csak egy eseményre van szükség ahhoz, hogy visszajusson eszéhez, tudatosítsa és visszahúzza ösvénye felé. Számomra eljött ez a nap, amikor a tükörbe néztem, és láttam, hogy ferde-elhízott jövőm visszanéz rám.

140 kg súlyú, boldog szerencsés gyerek voltam, aki vegetáriánus gudzsaráti háztartásban született, és imádtam az ételeket! Mondanom sem kell, hogy ez az étel iránti szeretet és a testmozgás hiánya eredményezte a túlsúlyomat.

A fogyás oka nem csak a méretem vagy a mérleg skáláján szereplő számom volt. Néhány egészségügyi állapotról is szó volt, ami nálam volt. Vérnyomástól és alvási apnoétól szenvedtem, ami súlyos állapot, amely szabálytalan légzést okoz alvása alatt. Még azt is nehezemre esett, hogy 10 percnél tovább gyalogoljak.

Ilyen kérdéseknél a testmozgás fogalma érthetetlen volt - a testmozgás mozgást igényelt, és alig tudtam mozogni. Akkor Németországban kaptam meg az első alvási apnoe-támadásomat, amikor az országban voltam munkalátogatáson. Ekkor döntöttem úgy, hogy itt az ideje. Valamit tenni kellett! Nem egy nagy türelemmel, gyors eredményeket szerettem volna elérni.

Jaydeep Bhuta, mivel nem volt elégedett a túlsúly következtében felmerülő egészségügyi problémákkal, úgy döntött, hogy az egészségesebb életmód mellett dönt, sok testmozgással és egészséges választással. Fotó jóvoltából: Jaydeep Bhuta

Ébresztőhívásom, ahogy szeretem hívni, akkor jött, amikor rájöttem, hogy alig tudok mozogni, letargikus, boldogtalan, alvási és légzési nehézségei vannak. Nem én voltam az egész - a genetika ebben óriási szerepet játszott. Családtörténetem azt mutatta, hogy mindig a skála rossz oldalán állunk. A súlygyarapodásom olyan lassú volt, hogy eleinte alig vettem észre, egészen addig, amíg túl késő lett. És akkor csak tennem kellett valamit.

Így kezdődött a látogatásom számos dietetikusnál, de mindegyiknek más volt a megoldása, de egyik sem volt kielégítő. Mindig ugyanúgy lett a vége - leadnék néhány kilogrammot, és ugyanolyan gyorsan visszanyerném őket.

Ez elgondolkodtatott és végül arra az útra terelt, amelyet végül választottam - mi a fogyás tudománya? Hogyan fogy egy test hatékonyan? Ez arra késztetett, hogy folytassam a zsírvesztéssel kapcsolatos biokémiát azzal a céllal, hogy kiderítsem, hogyan működik az emberi test az élelmiszer szempontjából. Mentoráltam az Egyesült Államok néhány jelentős orvosától, és onnan kezdődött az igazi utam a fitneszig.

A tornateremben a hét négy napján, minden nap kb. 90 percig eljutottam. A hét két napján az alsó test gyakorlataira koncentrálnék, elsősorban a lábakra, a fennmaradó két napra pedig a felsőtest edzéseire. Ez segített a zsír gyorsabb lebontásában, emelt EPOC (túlzott oxigénfogyasztás utáni) hatással. Váll- és mellkasgyakorlatokat is végeznék.

Mivel nem akartam túl sokat erőlködni, az edzőteremben néhány egyszerű kardio gyakorlatot hajtottam végre, melyeket az ízületeim és az ínszalagjaim megtehettek. A súlyzós edzés után 20-30 percig kardióztam. A kardióm rutinja sok gyaloglással is járt. Úgy kezdtem, hogy napi 10 percet gyalogoltam. Ez azért is volt így, mert képtelen voltam 10 percet meghaladni. Tehát fokozatosan, amikor elkezdtem fogyni, napi 45 percről órára nőtt a szívem. Mindezt közben nem adtam fel a súlyzós edzésmódomat.

Az elején fokozatosan elkezdtem kivenni a szénhidrátot az étrendemből. Fogyókúra alatt nem követtem a szokásos reggelit, ebédet vagy vacsorát, és ételt ettem, amikor éhesnek éreztem magam.

A napi étkezésem tartalmazott tojást, avokádót, egy kis sajtot, vagy kis mennyiségű mandulalisztet és makadámiadiót, sok zöld leveles zöldséget - körülbelül öt-hat csésze, alkalmanként tejsavófehérje-kiegészítőket is kaptam (nulla szénhidrátos változat) ) és egy kis joghurtot.

Most egy kg alatt 60 kg-mal könnyebb vagyok, és a legjobb életemet élem. A fitneszhez vezető utam rengeteg gondolkodásra adott okot, és szeretnék segíteni a hozzám hasonló embereknek képességeik megvalósításában.

Táplálkozási tanácsadónak lenni számomra nem volt a szakma. Ipari alkatrészek gyártásával foglalkoztam, mielőtt belevágtam. Miután nagyon lefogytam, úgy éreztem, segíthetek másoknak. Emellett az emberek tanácsot kezdtek kérni. Egy ideig próbáltam egyensúlyba hozni a gyári munkámat és ezt, de egy éven belül ez lehetetlenné vált. Akkor döntöttem úgy, hogy teljes figyelmemet erre fordítom.