Binge étkezési rendellenességek: 2015 legjobb podcastjai

Aki valaha is küzdött étkezési rendellenességekkel, tudja, hogy ez időnként elszigetelődésnek és reménytelennek érezheti magát. Félhet, hogy másokhoz fordul, vagy attól tart, hogy senki más nem fogja megérteni. Az étkezési rendellenességek gyógyulásának egyik leghatékonyabb eszköze azonban kapcsolatba lépni másokkal, akik megértik fájdalmát és támogatást kínálnak.

A mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) olyan étkezési rendellenesség, amelyet a normálisnál nagyobb mennyiségű étel rövid időn belüli elfogyasztása jellemez, és a kontroll hiányának az érzése, hogy mennyit eszel.

A rendellenesség főbb jellemzői a következők: visszatérő, tartós evés, szorongás és evés utáni kiürülés elmulasztása.

A falási epizód az alábbiak közül legalább háromhoz kapcsolódik:

a szokásosnál sokkal gyorsabban eszik
addig eszik, amíg kényelmetlenül jóllakik
nagy mennyiségű étel elfogyasztása, ha nem éhes
zavartság miatt egyedül enni
undorodva érzi magát
depressziósnak és/vagy bűnösnek érzi magát, miután túlevett

A többi étkezési rendellenességhez hasonlóan a BED is súlyos, és kezeletlenül életveszélyes lehet. A BED-hez kapcsolódó orvosi szövődmények közé tartozik az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, az alvási apnoe, az osteoarthritis, a vesebetegség és a termékenységgel vagy a terhességgel kapcsolatos problémák.

A BED a leggyakoribb étkezési rendellenesség az Egyesült Államokban a National Eating Disorders Association szerint. A nők 3,5, a férfiak 2 és a 13 és 18 év közötti gyerekek 1,5 százalékát érinti.

Ha van ágya, fontos, hogy szakemberhez forduljon. Az önsegítő könyvek és a hallgatási anyagok, például a podcastok azonban szintén hasznos eszközök lehetnek. Különösen értékesek lehetnek, ha a környéken nincsenek támogató csoportok.

Ezek a podcastok mind finomsággal és együttérzéssel foglalkoznak a témával, személyes történetekkel és hasznos tanácsokkal.

Alen Standish maga küzdött a BED-szel, amit „kemény 15 éves utazásnak” nevez. Felépülésének részeként Standish elindította a Quit Binge Eating-et, amely a BED leküzdésére szolgáló önsegítő források központja. Podcastjában saját küzdelmeiről beszél - mi működött és mi nem -, és tippeket kínál bizonyos stresszes helyzetekhez, amikor nehéz elkerülni az ételt, például az ünnepeket. Emellett szakembereket von be a BED vagy kapcsolódó kérdések kezelésére, valamint másokat, akiknek rendellenességük van és szeretnék megosztani történeteiket. Hallgass ide.

Jessica Ortner a New York Times legnépszerűbb szerzője a “The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence”. 2007 óta interjúkat folytat a személyes fejlődés területén. Ortner testképproblémákkal és túlzott evéssel is küzdött, és azt mondja, hogy a koppintás - az ősi kínai akupresszúra és a modern pszichológia kombinációja - segített. Ortner podcastjában interjút készít más szakértőkkel, akik szerinte betekintést nyújthatnak, és az eszközök szükségesek ahhoz, hogy az emberek jobban elmélyülhessenek a gyógyulás körüli kérdésekben. Hallgass ide.

Betsy Thurston, M.P.H., R.D., integratív egészségügyi edző és étkezési rendellenességek szakorvosa. Szakmai életében segít ügyfeleinek a BED és más étkezési rendellenességek körüli viselkedési problémák kezelésében, valamint megtanulják, hogyan kell megtervezni és elkészíteni az egészséges ételeket. Podcastjában egészséges módszereket tanít a mértéktelen evés elkerülésére, beszél a vágyakozásról, valamint az evés és a spiritualitás kapcsolatáról, és megmutatja, hogyan lehet pozitív kapcsolatot kialakítani az étel és a test között. Hallgass ide.

Szintén Alen Standish-től származik, ez a podcast a Standish platformja, hogy az emberek számára lehetőséget biztosítson az egyedi történetek megosztására a rendellenességgel való együttélésről. A „Belső erőfeszítés” részben Standish mélyreható kérdéseket tesz fel az egyéneknek a BED-del folytatott - korábbi vagy jelenlegi - küzdelmeikről. Ennek során reméli, hogy hasznos megküzdési eszközöket fog kidolgozni, amelyek segítenek a hallgatóknak jobban kezelni az életük nehéz helyzeteit. Hallgass ide.