Egynapos hajdina zabkása

Ezt az éjszakai hajdina zabkását készíti el hajdina dara amelyek egész, nyers hajdina magok. A hajdina elnevezés ellenére nem kapcsolódik a búzához. A hajdina valójában egy gyümölcsmag, amely a rebarbara család. Ezért jó helyettesítő gabona a búzára érzékeny személyek számára, ráadásul nagyon tápláló. A hajdina gyulladáscsökkentő, magas antioxidáns-, rost- és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, B-vitamint és cinket tartalmaz.

A hajdina egy éjszakán át történő áztatásával kesudió és medjool dátumok krémes, természetesen édesített és túlságosan kielégítő vegán zabkása percek alatt elkészül. A teljes recept eléréséhez görgessen lefelé!

Egyik nap hajdina zabkása

Hozzávalók

Zabkása

3/4 csésze (200 gramm) hajdina dara
1/4 csésze (60 gramm) kesudió
4 medjool dátum
1 csésze (200 ml) mandula tej

Öntetek

juharszirup
friss gyümölcs
kókuszreszelék

Utasítás

Megjegyzések

További egészséges reggeli ötletek?

Ha egészséges reggeli ötleteket keres, nézze meg a többi reggeliző tálat: zabpehely receptek tökkel vagy az éjszakai zab chia lekvárral. Ez az alma morzsolódási recept szintén az egyik kedvencem, és nagyon könnyen elkészíthető. Amikor egy kicsit több időm van a hétvégén, előkészítek egy palacsintatálat, vagy fehérje turmixot készítek tofuval, mielőtt az edzőterembe indulnék.

Ossza meg!

Ha mégis elkészítené ezt az éjszakai hajdina zabkását, kérjük, hagyjon megjegyzést alább! Vagy helyezzen egy képet az edényről a #NoRefined hashtaggel az Instagram-on. Így láthatom az eredményeit, és inspirálhatjuk egymást!

Ha mégis elkészíti ezt a tálat, kérjük, tudassa velem az alábbi megjegyzésekben, vagy készítsen egy képet és címkézze meg az #norefined címet az Instagram-on, így láthatom az eredményeit.