Qigong a súlycsökkentéshez

Az öt szerv emelése

Sok ember túlsúlyos. Úgy tűnik, akkor is híznak, ha csak vizet isznak. Ez a túlsúly megterheli a szívüket és más szerveket is. Még a járás is elveszíti a levegőt. Sokan kérdezik tőlem, hogyan lehet fogyni. Azt mondom nekik, hogy gyakorolják az "öt szerv felemelését" gyakorlatot. Megállapítottam, hogy következetes gyakorlással a fogyás gyakorlatilag garantált.

A gyakorlat módszere

Álljon fel egyenesen. Használd az (elme) szándékodat, és képzeld el, hogy megragadod belső szerveidet, és kezeddel emeled ki a testedből. Reális szenzációt fog tapasztalni. Képzelje el, hogy a szerveket alulról emeli bal kézzel, amikor a jobb kéz felülről felhúzza a szerveket. Súlyának a jobb lábon kell lennie, a bal láb nagyon könnyedén érinti a földet. A bal kéz Nei Lao Gong (energia pont a tenyér közepe közelében) közvetlenül a jobb kéz ujjai alatt felfelé néz. Ez az anális záróizom összehúzódását okozza, és Qi energiája felemelkedik.

Hogyan emel?

Emelje fel a jobb kezét, és feszítse meg a jobb feneket és a láb jobb oldalát. Ha túl nyugodtak, a módszer nem lesz hatékony. Most ismételje meg a bal oldalon. (Lásd az ábrákat.) A súly nagyobb mértékben a fenéken nyilvánul meg, ezért azzal kezdjük, hogy a feneket szorosan kinyújtjuk. A legtöbb zsírt felhalmozó terület általában a gyomor. A legtöbb ember először a gyomra körül kezd zsírosodni. A gyakorlat során, amikor a szerveket kézzel emeli, a gyomor befelé laposodik. Idővel ez csökkenti a gyomor körüli zsírt.

E módszer gyakorlása során valóban el kell képzelnie, hogy felemeli a szerveit. Ne csak a kezével mozogjon. Képzelje el, hogy a kezében lévő szerveit nézi, és fél attól, hogy a padlóra dobja őket. Emelje fel őket a kezével. Ne gondoljon másra, mint erre. Rövid ideig tartó gyakorlás után a gyomor tele lesz és kényelmetlenül érzi magát, de ez elmúlik, és akkor jól érzi magát.

Miért képzeljük el, hogyan emeljük ki a szerveket a testünkből?

A cél a szervek kivitele, hogy megtisztítsák őket a levegőben. A kezek nem lazulhatnak el, de gondosan fel kell tartaniuk a szerveket. Néhányszor ecsetelje a szerveket, amíg meg nem tisztulnak, a gyomra üresnek érzi magát. Most lazítson és dobja le a szerveket a földre, mintha már nem szeretné őket. Ekkor a kezek oldalra esnek.

A gyakorlat lezárása

Képzelje el, hogy a bal és a jobb vese össze-vissza ütközik. A test természetesen egyik oldalról a másikra csavarodik. Álljon meg, ha elöl néz. Nagyon jól fogja érezni magát. Ezzel a gyakorlattal vége. Az ismétlések számának nincs korlátja, gyakoroljon addig, amíg enyhén izzad.

----------------------------------
Kivonat a Wang Pei-Sheng harcművészeti mester "A betegség gyógyításának és a test megerősítésének egyszerűsített módszereiből". A cikk fordítása: Tim Cartmell.
Ez a könyv (csak kínai nyelven érhető el) egyedülálló abban az értelemben, hogy ötvözi a hagyományos kínai orvoslás, a buddhista és a taoista filozófia, a hagyományos kínai irodalom, például az "Utazás a nyugatra", és Wang mester hatalmas harcművészeti tapasztalatait, hogy bemutasson több száz speciális gyakorlatok nagyon specifikus betegségek esetén. Qi Journal.