Hogyan hajtsuk végre a japán légzési módszert és veszítsünk zsírt

hajtsuk

A japán légzési módszer feltalálója, Miki Ryosuke szerint ez a megközelítés hatékony és segít a zsírvesztésben.

Ez olyasmi, amit évek óta fejleszt, és valami, ami segített a zsírvesztésben.

Minden akkor kezdődik, amikor a híres japán színész, Miki Ryosuke hátfájást tapasztal. Minden nap elvégzett néhány gyakorlatot ennek a fájdalomnak a enyhítésére.

Néhány hétig ezen gyakorlatok elvégzése után 28,7 fontot és 4,7 centit tudott leadni a derekától. Ezt a technikát „hosszú lélegzetű” diétának nevezi.

Csak álljon a helyén, vegyen egy három másodperces lélegzetet, és kilégezze hét másodpercig.

Szkeptikus vagyok ezzel a technikával kapcsolatban, de talán segít, mert már nyilvántartása van arról, hogy segített más embereknek.

Működik?

Marcelle Pick szülészeti/nőgyógyászati ​​nővér-orvos szerint:

"Noha nem helyettesíti a testmozgást, ez egy nagyszerű első lépés a nők számára, akik csak most kezdik el az edzéstervet, és a mély légzés fokozza a testmozgás bármely formájának előnyeit."

Ezt a nézetet az Medical Daily-nek adta.

A mély légzési gyakorlatok több oxigént adnak a testének. Ezt követően az oxigén elnyeli a tápanyagokat, és segíti a testet abban, hogy hatékonyan megszabaduljon a méreganyagoktól. Ez a folyamat fogyáshoz vezet.

Van még egy kutatás is, amelyet a Hampton Egyetem biztosított. Az eredmények szerint a jóga és a mély légzési gyakorlatok kombinációja segítette a túlsúlyos tizenéveseket a zsírvesztésben.

60 középiskolás tinédzsert két kisebb csoportba osztottak.

Az első csoport 40 perc jógával és mélylégző gyakorlatokkal ment el hetente négyszer, 12 héten keresztül.

A második csoport megtartotta szokásos rutinját.

A kutatók azt találták, hogy az első csoport 6 kiló átlagos testsúlyt fogyott, kalóriakorlátozás nélkül.

Most nagyobb reményeket fűzök ehhez a módszerhez, mert a jóga részt vesz benne.

A japán légzési módszer végrehajtása?

  1. Álljon egyik lábával előre, a másik háttal
  2. A farizmait egészében feszítse meg, lassan helyezze át súlyát a hátsó lábra
  3. Lélegezzen be 3 másodpercig, miközben a karokat a feje fölé emeli
  4. Óvatosan lélegezzen ki 7 másodpercig, miközben megerőlteti a test izmait

Ezt a japán légzési módszert minden nap 2-10 percig kell végrehajtania.

Itt van egy videó a használati utasításról:

Ne felejtsd el megosztani ezt az összes barátoddal.