Express Diet - 5 kg egy hét alatt

Az expressz étrendeket a gyors zsírégetés elérésére tervezték. Ezért nagyon rövid idő alatt lefogy, és pontokat mutat a testében. Általánosságban azt mondhatnánk, hogy az expressz étrend nem jellemezhető a legkiegyensúlyozottabbnak, mivel a fogyásnak fokozatos folyamatnak kell lennie. Ennek ellenére sok nő hatékony étrendet szeretne követni annak érdekében, hogy gyorsan elveszítse a felesleges zsírt és a pontokat, hogy szebb legyen. Számos oka van, egy nő a lehető leggyorsabban szeretne erre rátérni, például egy soron következő fogadás, esküvő, diplomaosztó ünnepség vagy egy fontos dátum stb. Az alábbiakban bemutatunk egy expressz étrendet, amely 5 kg fogyás egy héten belül.

A következő expressz étrend egyszerű, de pontosan követnie kell az utasításokat. Célszerű, hogy ezt a diétát ne kövesse tovább, amint azt jelezték.

Expressz étrend - Reggeli

Egyél reggelit minden nap. Igyon egy pohár kávét vagy teát. Ezután az alábbi listák közül csak 1 gyümölcsöt, 1 fehérjeforrást és 1 szénhidrátforrást választhat:

1 banán
1 alma
1 grapefruit
2 kivi
80gr ananász
80gr eper

2 evőkanál zsírmentes joghurt
1 csésze tej
1 főtt tojás
3 szelet szalonna
85gr tonhal
75gr fehér sajt
40gr földimogyoró só nélkül

1 szelet kenyér
5 evőkanál cukormentes müzli
5 evőkanál cukormentes gabonafélék gyümölcsökkel

Expressz étrend - Ebéd

Mint a reggelinél, de ezúttal is választhat 2 gyümölcsöt vagy zöldséget, 1 fehérjeforrást és 1 szénhidrátforrást. Próbáljon minden nap különböző kombinációkat készíteni.

Gyümölcs vagy zöldség

80gr sárgarépa, káposzta, brokkoli, paradicsom, spenót, szőlő, ananász, alma vagy narancs

100gr hal (makréla, lazac)
100gr vörös hús
150gr csirke
1 nagy tojás
100gr alacsony zsírtartalmú sajt

100gr spagetti
1 nagy burgonya
2 szelet kenyér
125gr bab

Expressz diéta - Vacsora

Ehet 3 adag gyümölcsöt vagy zöldséget, 1 adag fehérjét és 1 adag szénhidrátot. Vacsorájához használja ugyanazt az étellistát, mint ebédnél.

Tippek az expressz étrendhez

Ne használjon olajat vagy mártást. Igyon sok vizet minden nap. Néhány nap múlva cukor nélkül a kávéban, sem más étkezésben vagy italban, a test megszokja ezt. Kerülje az alkoholfogyasztást, mert felesleges kalóriákkal tölt el. Kerülje az étkezés során a só használatát, mert visszatartja a test folyadékát, és különféle betegségekkel is társul.

A fenti expressz étrend azt ígéri, hogy egy hét alatt 5 kilót veszít. Akár igaz, akár nem, rajtad áll, hogy megtudd.