Hogyan készüljünk fel a böjtre

Utolsó frissítés: 2020. május 14. Jóváhagyva

képekkel

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 11 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és fejlessze azt.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben a szavazó olvasók 92% -a hasznosnak találta a cikket, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 136 996 alkalommal tekintették meg.

A böjt egy olyan módszer, amelynek során az emberek minden ételt és italt kizárnak étrendjükből egy adott időszakra. Az emberek gyorsan megtisztítják emésztőrendszerüket, lefogynak, és egyes esetekben lelki vagy vallási célokból. Vannak lépések, amelyekkel megfelelően felkészítheti testét az étrend hirtelen, drasztikus változására a böjt alatt. Lásd az 1. lépést, hogy elkezdhesse a gyors előkészületeket.

Kapcsolódó wikiHows

A cikkről

A böjtre való felkészülés érdekében próbáljon 1-2 héttel a kezdés előtt kivágni olyan anyagokat, mint az alkohol vagy a koffein, ami segít megszokni, hogy nincsenek. Ugyanakkor fokozatosan csökkentse az étkezési adagok méretét, hogy a test megszokja, hogy kevesebb kalóriát használjon. Különösen csökkentse a hús- és tejtermékeket, amelyeket a szervezete nehezebben emészthet meg. Körülbelül egy-két nappal a böjt megkezdése előtt változtassa meg étrendjét csak gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek segítenek megtisztítani a rendszerét a böjtje előtt. Igyon sok folyadékot, beleértve a vizet és a tiszta gyümölcs- vagy zöldségleveket, így teste jól hidratált. Ezen étrendi változások mellett győződjön meg arról, hogy éjszaka 8 órát alszik, hogy teste jól kipihent legyen. Végezzen mérsékelt testmozgást, például lassú jógát vagy gyors sétát, hogy megégesse a maradék zsíros ételeket anélkül, hogy fárasztaná a testét. Olvassa el a tippeket arra vonatkozóan, hogyan tarthatja fenn a motivációját a gyors működés érdekében!