Rövid és töredezett alvás az edzett artériákhoz kapcsolódva

A hat óránál rövidebb időtartamú alvás vagy az éjszakai többszöri ébredés az aszimptomatikus ateroszklerózis fokozott kockázatával jár, amely csendesen megkeményíti és beszűkíti az artériákat - derül ki a PESA tanulmányának eredményeiből, amelyet ma bemutattak az ESC Congress 2018-ban.

edzett

Dr. Fernando Dominguez, a madridi Spanyol Nemzeti Kardiovaszkuláris Kutatási Központ (CNIC) tanulmányának szerzője elmondta: "A rossz alvási szokások nagyon gyakoriak a nyugati társadalmakban, és korábbi tanulmányok szerint mind a rövid, mind a hosszú alvás fokozott kockázattal jár. Hiányoznak azonban olyan nagy tanulmányok, amelyek objektíven mérnék mind az alvást, mind a szubklinikai érelmeszesedést. "

A PESA-vizsgálatba 3974 egészséges középkorú felnőtt vett részt, akik hét napig viselték a derékpántos aktivitásmérőt, hogy rögzítsék az alvás minőségét és mennyiségét. Öt csoportra osztották őket a töredezett alvás aránya szerint, és négy, átlagos órát jelölő csoport aludt egy éjszakát: kevesebb mint hat (nagyon rövid), hat-hét (rövid), hét-nyolc (a referencia) és több mint nyolc (hosszú). Az érelmeszesedést a láb és a nyak artériáiban háromdimenziós ultrahang segítségével értékeltük.

A résztvevők átlagos életkora 46 év volt, 63% -a férfi. A szokásos kardiovaszkuláris kockázati tényezők és az esetleges zavaró tényezők, például az életkor, a nem, a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás, a testtömeg-index, a dohányzási állapot, az alkoholfogyasztás, a vérnyomás, az iskolai végzettség, a vércukorszint, az összes koleszterinszint, az összes kalóriafogyasztás per idő után nap, családi állapot, stressz és depresszió kérdőív pontszámok és obstruktív alvási apnoe kockázat (STOP-BANG pontszám), a nagyon rövid alvóknál szignifikánsan több volt az ateroszklerózis, mint azoknál, akik hét-nyolc órát kaptak (esélyhányados [OR] 1,27, 95% -os konfidenciaintervallum [ CI] 1,06-1,52, p = 0,008).

A töredezett alvás legmagasabb kvintilisében levőknél nagyobb eséllyel rendelkeztek ateroszklerózisos artériák több szakaszával, mint a legalacsonyabb kvintilisben (OR 1,34, 95% CI 1,09-1,64, p = 0,006).

Dr. Dominguez elmondta: "Azoknak az embereknek, akiknek rövid vagy zavart alvása volt, nagyobb eséllyel volt metabolikus szindróma is, amely a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás kombinációjára utal, és egészségtelen életmódot mutat be."

Következtetése szerint: "Az elegendő alvás és az éjszakai nyugtalanság hiányát az artériák elzáródásának vagy szűkületének kockázati tényezőként kell figyelembe venni. Tanulmányokra van szükség annak megállapításához, hogy a megfelelő és hosszú alvás megakadályozhatja-e vagy visszafordíthatja-e ezt az artériákat. addig ésszerűnek tűnik lépéseket tenni egy jó éjszakai alvás érdekében - például fizikailag aktív életmódot folytatni, és elkerülni a kávét és a zsíros ételeket lefekvés előtt. "