A fogyás története

Tatyana Fisherman nem hétköznapi lány. Ha 5 évvel ezelőtt találkoztam volna vele, nem tudtam volna biztosan! Az iskolában a lány súlyos betegségekben szenvedett Elhízottság. 105 kilogramm 165 centiméteres növekedéssel, és ez 14 év! Egy nagy lányt nem kedveltek az osztálytársai, a magánytól és a saját hibájának érzésétől szenvedett.

Aztán serdülőkorban Tatyana egyértelmű döntést hozott - Fogyjon bármi áron. És sikerült is neki! Egy lány, aki megszabadult 55 felesleges kilótól, megosztja elképesztő történetét. Ez nagyon tanulságos mindenki számára, aki fogyni akar, de nem tud dönteni .

Karcsúsító történelem

alacsony zsírtartalmú

A lány a súlyvesztés nehéz útját kezdteSzörnyű hibák, amelyek annyira jellemzőek a kezdőkre. Tatiana éhezni kezdett, súlyosan az ételekre szorítkozott és folyamatosan éhes volt. Tartós hatást nem hozott - éhségtől a lány megszakadt, nem volt elég energiája a munkához és az egyetem esti tagozatának látogatásához.

Miután rájött, hogy nagyon beteg a zellertől és a paradicsomtól, otthon maradt, és 3 napig nem tudott felkelni az ágyból. Tanya fontos következtetésre jutott: Egészség Még mindig fontosabb, mint az éhgyomri gyors fogyás.

A lány többet kezdett tanulni a fogyásról - könyveket olvasott nemcsak a táplálkozásról és a sportról, hanem a pszichológiáról is. Eddig Tatyana Fisherkova, egy ismert blogger és táplálkozási szakértő meggyőződése: Minden változás fejből indul. Ha hiszel valamiben, az megtörténik!

A lánynak komoly okai voltak a fogyásra. Még az sem, hogy Tanya szerette volna megkedvelni a környező férfiakat. A telt lányt gyakran gyalázták, megalázták, felhívták, és mindent meg akart tenni ennek megakadályozása érdekében. kívül, túlsúly Légszomj által kiváltott Tatyana nagyon nehéz volt felmászni a lépcsőn, nem tudott egy fiatal nő elfoglalt életét élni.

A tátrai halászok táplálékrendszerének titka, hogy örökké. Vagyis ez az étrend nem diéta, sokkal inkább a Kiegyensúlyozott, egészséges étrend, Ami hasznos az emberek számára, és egész életen át használható. 55 kilogramm lefogyása után a lány 50 körül megállt, ez a jelenlegi súlya.

Néha egy ismert blogger és táplálkozási szakember, Tatjana Fisherman még édességet és péksüteményt is megenged magának, de csak délig. Több fehérje, kevesebb szénhidrát, egészséges Sportterhelés - ez a siker és a minőségi fogyás kulcsa.

Megfelelő táplálkozás A káros termékek, a gazdag "üres" kalóriák és a káros zsírok elutasítását vonja maga után. Tatjana úgy véli, hogy minden kárt hasznosnak lehet találni, de nem kevésbé ízletes helyettesítőnek. Az aszalt szilva nem helyettesítheti az aszalt szilvát tejföllel, de nem mindenki éri meg! Most a lány lenyűgözőnek tűnik .

"Könnyű lefogyni, és van egy megfelelő energiatakarékossági törvény. Töltsön el több energiát, mint amennyit eszik - fogyjon; Töltsön kevesebbet - hízzon. A sportot, a sétát, a kedvenc kerékpáromat, a lépcsőházat választom lift helyett. Nagyon lenyűgözött, hogy az életmód összefügg az idegrendszer állapotával és a gondolkodással. Amikor aktív vagyok, sokat mozogok, egészséges ételeket fogyasztok, boldognak érzem magam! Jobban örülök, mint a helytelen étrendnek és a mozgásszegény életmódnak. "

A Tatjana halász megosztja tapasztalatait, mert olyan dologban sikerült, amiről sokan csak passzívan álmodoznak. Mindenki szépen tud kinézni, a lényeg az, hogy akarjon! Adunk pár értékes tippet egy bátor és nagyon szép lánytól.

Hinnie kell az eredményben. Ettől kezdődik az egész. Amikor abbahagyja a fogyás ötletének szkeptikus kezelését, minden megváltozik - a súly kezd csökkenni. A kezdeti szakaszban nagyon sokat segít a sikeres emberek példáján. A régi fotóimat mindig megmutatom az ügyfeleknek: így kezdik elhinni, hogy a harmóniát is elérhetik.

Célokat kell kitűznie és meg kell értenie önmagát. Ezért akar fogyni? A kérdés teljesen bonyolult, de nem mindenki tud azonnal válaszolni rá. ha megérted, miért kell elérned egy bizonyos célt, akkor megérted önmagadat is. És ez a siker egyik fontos eleme!

Ossza fel a fő célt szakaszokra: sokkal könnyebb elérni a kívánt, és nem feladni. Figyelje meg apró győzelmeit, jutalmazza meg magát értük! Ne feledje, hogy az életben sok más öröm is van, az evés kivételével. És mind elérhetőek az Ön számára!

Ne halogassa későbbre a szándékait! Húzza össze magát és kezdjen el cselekedni. Nagyon gyakran késleltetjük a diéta kezdési idejét, az edzőtermi előfizetés megvásárlásának idejét, elhalasztjuk azt, amit magunknak kell megtenni. Tedd magad első helyre az életedben, és elkezdődnek a csodák.

A megfelelő táplálkozás jövedelmező. A kolbásztermelés nagyon drága, haHasonlítsa össze egészséges ételekkel - túróval, alacsony zsírtartalmú hússal, savanyú tejtermékekkel és tojással. Ahelyett, hogy valami káros és drága ételt falatozna, válasszon olyat, amely jó az Ön számára és elősegíti az egészség megőrzését.

Hozzávetőleges menü a napra a Tatjana halászati ​​terv szerint

  1. reggeli: Gabonafélék és fehérjék (1 tojás, zabpehely - 150-200 g), zöld tea (200 ml)
  2. ebéd: Banán vagy alma, szárított gyümölcs, dió (egy kis marék)
  3. vacsora: Zöldségsaláta (150 g), főtt csirke (100 g), hajdina zabkása (150 g)
  4. Délutáni nasi: Hal (100 g), zöldséges köret (150 g), zöld tea (200 ml)
  5. vacsora: Párolt zöldség (100 g) vagy alma; Gőzben főtt hal (150 g)
  6. Késői snack: Kefir, alacsony zsírtartalmú ryazhenka, joghurt (150 g)

Tatyana Fisherman nem csak megváltoztatta rendszerétTáplálkozás egészségesebbé, de 18 óra után elutasította a vacsorát is. A sporttal kombinálva okos testet és új életet adott a lánynak! Most Tanya nem aggódik attól, hogy a körülötte lévő emberek nevetnek rajta, jól érzik magukat és megpróbálnak segíteni más problémákkal küzdő embereknek, amelyeket ő maga szenvedett korábban.

A fogyás nemcsak a sikeres társasági élet szempontjából fontos. Egészség és jólét - ettől sok ember megszabadul a felesleges kilóktól. Ha kiderült neki, megteheti!

Ossza meg barátaival a fogyás inspiráló történetét.