A vércukor instabilitása és a terhességi cukorbetegség

A vércukor normalizálása

Milyen előnyei vannak a stabil vércukorszint fenntartásának?

Jobban érzi magát, és több energiája van
Minimalizálja az émelygést
Minimalizálja a belső szervek és a testkémia megterhelését
Minimalizálja a hipertónia esélyeit
Fenntartja a stabil belső testkémiát és megakadályozza a candida/élesztő növekedését
Fenntartani az ásványkészleteket. A cukor kimerülő ásványi anyagokkal, például kalciummal társul.
Növelj egy kisebb babát, könnyebben szülj, növeld a spontán hüvelyi szállítás esélyét beavatkozás nélkül
A fogyás minimalizálása „fogyókúra” nélkül
Könnyebben és természetesebben térjen vissza a terhesség előtti/egészséges testsúlyához

Hogyan tudom elősegíteni a normális vércukorszintet?

Koncentráljon a különféle egészséges ételekre

Mint mindig, fogyasszon különféle egészséges ételeket: friss zöldségeket, gyümölcsöket, szemeket, babot, minőségi tejterméket és húst (hacsak nem vegán vagy vegetáriánus), valamint finomítatlan olajokat és zsírokat.

Kiegyensúlyozza ételeit

Az ételeket ízlés, élvezet céljából, valamint a glikémiás emelkedés csökkentése érdekében kell társítani. Például a szénhidrátok kombinálása fehérjével (saláta és hal, rizs és csirke), valamint a gyümölcs zsírral (körte dióval, banánnal és joghurttal). Ezek a kombinációk lehetővé teszik a cukrok lassú felszabadulását, nem pedig egyszerre.

Egyél kis gyakori étkezéseket

Egyél gyakrabban kisebb adagokat. Három étkezés közben vegye be az ételt, amelyet általában fogyaszt, és ossza fel hatra, egyenletesen elosztva a nap folyamán. Ez csökkentheti az emésztési stresszt, és lehetővé teszi az étkezés könnyebb emésztését, valamint megakadályozza, hogy a vércukorszintje egész nap ingadozzon.

Legyen aktív minden nap

A napi testmozgási program kidolgozása ugyanolyan fontos, mint az étkezés. Az aktív lét kétféleképpen segít. Először is, minden edzés során felhasználja a vércukorszintet, és több órán keresztül alacsonyabban tartja a szintet. Kiváló gyakorlat az étkezés után néhány percig tartó testmozgás (akár csak tíz perces séta a blokk körül), amikor a vércukorszintje megemelkedik. Másodszor, az izomnövelő testmozgás több sejtet hoz létre, amelyek felhasználják a vércukorszintet, még alvás közben is.

Egyél kevésbé feldolgozott, közelebb az egészhez és nyersen

Egyél ételeket természetes feldolgozatlan formájukban. Például az egész gyümölcs alacsonyabb vércukorszint-emelkedést okoz, mint a gyümölcslé. A pépesre főtt szemek nagyobb vércukorszint-emelkedést okoznak, mint al dente korukban. A feldolgozott ételeket valamilyen módon előre megemésztik és lebomlanak, sokkal gyorsabban, mint egész társaik, ezáltal gyorsan megemelkedik a cukor. Például a fehér rizs gyorsabban emészthető, mint a barna rizs.

Csökkentse a stresszt

Csökkentse a stresszt, ami a vércukorszint emelkedését okozza. Meditálj, lélegezz, jógázz, masszázsozzon, fürödjön levendula- és Epsom-sókkal, kérjen támogatást vagy bármi mást.

Vegyünk egy jó minőségű prenatális kiegészítést

Jó minőségű prenatális kiegészítés szedése segít a szervezetnek megbirkózni a terhesség fiziológiai stresszével. Annak érdekében, hogy konkrétan segítsen a vércukorszint szabályozásában, válasszon olyan szülés előtti kiegészítést, amely körülbelül 20 mg cinket és 200 mg krómot tartalmaz. Mindkettő mérgező lehet nagy adagokban, ezért a több nem jobb. Fontosak a B-vitaminok, valamint a C- és E-vitaminok is.

Ugyanakkor mindig jobb, ha a tápanyagokat teljes ételből szerezzük be, ezért ne számoljon azzal, hogy pótolja pótolja a hiányokat, ha kihagyja az étkezéseket vagy gyorséttermet fogyaszt.

Fogyasszon minden nap néhány Omega-3-at

Győződjön meg róla, hogy minden nap beszerez egy Omega-3 zsírsavforrást. Ezek segítik a szervezetben lévő inzulint a magas vércukorszint csökkentésében és a súlygyarapodás minimalizálásában. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a magzat és a csecsemő egészséges fejlődéséhez, valamint a preeklampszia és a koraszülések megelőzéséhez.

Az Omega-3-ok jó forrásai:

egy adag hideg vizes zsíros hal, például lazac, laposhal, makréla vagy szardínia
3T őrölt lenmag
1T lenolaj
halolaj-kiegészítők (DHA plusz EPA)
Fűvel táplált hús és tejtermék

Válasszon egészséges zsírokat

Válasszon hidegen sajtolt olívaolajat, kókuszolajat, ghí vagy vajat a finomított növényi olajok helyett. Csökkentse az elfogyasztott káros zsírok, például a „növényi olajok” és a sült ételek mennyiségét. Kerülje továbbá a transz-zsírsavakat és a részben hidrogénezett zsírsavakat, amelyek megtalálhatók a legtöbb margarinban és kereskedelmi kekszben, süteményben, gabonafélében és sok más feldolgozott élelmiszerben.

Válasszon alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokat

Válasszon alacsonyabb glikémiás indexű ételeket [lásd alább]. Csak a szénhidráttartalmú ételek emelik a vércukorszintet. A fehérje és a zsír nem. De kérjük, ne feledje, hogy az összes fehérje és zsír étrendje nem egészséges; szüksége van a szénhidrátos ételek rostjaira és tápanyagaira.

Kerülje az ételcsípést

Ne feledje, hogy a binging - sok szénhidrát elfogyasztása egyszerre, különösen a magas GI-tartalmú ételek, mint például a gyümölcs, a kenyér és a tészta - élesen növelheti a vércukorszintet. Valahányszor cukor utáni vágy vagy vágy van a túlzott mértékű fogyasztásra, gondoljon arra, hogy elegendő fehérjét evett-e az elmúlt napban - talán éppen éhes vagy több tápanyagra. Fontolja meg azt is, hogy kiszáradt-e, mivel a cukor utáni vágyakozás elfedheti a szomjat.

Mi a helyzet az alacsony glikémiás indexű ételekkel?

Egyes szénhidráttartalmú ételek lényegesen magasabb vércukorszint-emelkedést okoznak, mint mások. Megjósolni, hogy melyikük fogja ezt megtenni, nem könnyű, ezért meg kell keresnie őket az úgynevezett glikémiás index (GI) táblázatain.

Magas GI ételek

Azok az ételek, amelyek különösen nagy vércukorszint-emelkedést okoznak;

Bármely búzalisztből készült kenyér, keksz, süti vagy péksütemény, függetlenül attól, hogy ez a liszt fehér vagy teljes kiőrlésű. Jobb az első összetevő rozslisztes kenyér, csakúgy, mint a kenyér, amelynek jelentős része őröletlen szemek (például teljes kiőrlésű bogyók vagy rozsbogyók vagy repedt búza), zabpehely, magvak, diófélék vagy árpa
A legtöbb kereskedelmi reggeli müzlik.
Burgonya, különösen a nagy sütőfajta. A kis új burgonya, kissé alul főzve, sokkal jobb
Görögdinnye és trópusi gyümölcsök, különösen túlérettek, mint például a banán, barna bőrfoltokkal. Sok más gyümölcs, beleértve a meggyet, a grapefruitot és a szárított barackot, különösen, ha nem is túlérett, sokkal jobb. A zöldes banán rendben van.

Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem eheted ezeket az ételeket. Valószínűleg rendben lenne, ha alkalmanként kis adagokat fogyasztanánk belőlük (például egy szelet kenyeret vagy egy palacsintát, hetente többször), különösen fehérje ételekkel vagy alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokkal fogyasztva.

Közbenső GI ételek

A rizs egy köztes glikémiás indexű étel. Enyhén alultápláltat enni, nem pedig pépes. Az előmelegített és a basmati fajták jobbak, mint mások. A ragacsos rizs, a puffasztott rizs-gabona és a rizs sütemények azonban nagyon emelik a vércukorszintet. Lehet, hogy megpróbálja néha helyettesíteni az árpát, amelynek főzése hosszú időt vesz igénybe, de nagyon ízlik (akár reggelire is), és nagyon alacsony a GI-je. Több napig elegendő mennyiséget készíthet, majd a mikrohullámú sütőben adagokat melegíthet.

Alacsony GI-tartalmú ételek

Minden vizes zöldség (szemben a keményítőtartalmú zöldségekkel, mint a burgonya és a paszternák) korlátlan mennyiségben fogyasztható. A bab szénhidráttartalmú étel (szintén jó fehérjét tartalmaz), nagyon alacsony GI-értékkel, és így kiváló étel.

Zsír vagy fehérje hozzáadása az étkezéshez csökkenti a magasabb besorolású étel GI-indexét. Például a sült burgonya magas GI-tartalmú étel. Vajjal fogyasztva, mellé salátát és csirkemellet fogyasztva az étkezés kiegyensúlyozott és egészséges lesz.

100% kő őrölt teljes kiőrlésű

Korpa rügyek a Psylliummal

Forralt vagy átalakított rizs

Megkövezett búzahígítások

A fekete leves volt

Hogyan segíthet nekem egy táplálkozási szakember?

A táplálkozási tanácsadás nem csak azoknak szól, akiknek súlyproblémái vannak, vagy akiknél terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak. Számos kérdésben tud segíteni egy táplálkozási szakember:

Tábornok

Motiváció és inspiráció
Receptötletek
Általános oktatás
Alacsony energia
Genetikai hajlam a betegségekre
Szorongás
Depresszió
A függőség visszavonása
Gyakori betegség
Pre-eclampsia
Ödéma
Viszkető bőr
Rendellenes súlygyarapodás
Rendellenes keringés
Autoimmun betegség
Allergiák

Egyensúlyhiányok

Labor eredmények

Vashiány vagy vérszegénység
Gesztációs cukorbetegség
Fehérje kiömlése a vizeletben
Gyakori húgyúti fertőzések
Gyakori élesztőfertőzések
Lassú emésztés
Puffadás
Túlzott gáz
Székrekedés
Hányinger
Sóvárgás
Savas reflux
Irritálható bél
Szülés utáni étkezés megtervezése
Ápolási táplálkozás
A csecsemők táplálkozásával kapcsolatos aggályok
Kólika

Emésztési problémák

Szülés után

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegségnek sok neve van: terhességi cukorbetegség, terhességi cukorbetegség, GDM, terhesség glükóz intoleranciája. Ez összefügg a terhesség alatti cukoranyagcsere normális változásával, amely elősegíti a baba növekedését. Időnként az ezt lehetővé tevő mechanizmus kiegyensúlyozatlan, és a vércukorszint túlzottan megemelkedik.

Hogyan hathat rám a GDM?

A GDM elsődleges kockázata a nagy baba növekedése. (A népesség szintjén a „nagy” meghatározása több mint kiló font vagy négy kilogramm.) Ha olyan babát nevel, amely nagyobb, mint lehet, GDM nélkül, akkor fokozottan veszélyeztetett a nehéz vajúdás vagy a születés. A lehetőségek között szerepel az indukció, a csipesz leadása, a váll dystocia, a szülés utáni vérzés és/vagy a császármetszés. Természetesen egészséges okai vannak a nagybaba születésének, például a genetika és a jó étrend, és ezek nem okozzák az aggodalmat. A nagyméretű csecsemők túlnyomó többsége olyan nőknél születik, akiknek nincs GDM-je.

A nyílt cukorbetegséggel ellentétben, amely olyan tüneteket okozhat, mint az erős szomjúság, a szokatlan éhség és a nagy mennyiségű vizelet leadása, a GDM-ben szenvedő anyák teljesen egészségesnek érzik magukat. Születés után a vércukorszint azonnal normalizálódik.

A terhességi cukorbetegség diagnosztizálása azt jelzi, hogy nagy az esélye annak, hogy 10-15 éven belül kifejlődik a felnőttkori diabétesz, ha már túlsúlyos. Ennek ismerete lehetőséget ad arra, hogy életmódbeli változásokat hajtson végre, amelyek megakadályozhatják ennek bekövetkezését (Egyesek úgy gondolják, hogy ez a tény önmagában jó ok arra, hogy teszteljék a GDM-et.)

Hogyan befolyásolhatja a GDM a babámat?

A nehéz vajúdás vagy születés következményei mellett a GDM-ben szenvedő kismamák csecsemőinek nagyobb a születés utáni hipoglikémia kockázata. Közvetlenül a szülés után történő etetés megakadályozhatja ezt.

Úgy gondolják, hogy az anya és a baba szövődményei arányosak a glükóz intolerancia mértékével - minél magasabb a vércukorszintje, annál nagyobb a kockázata Önnek és babájának.

Melyek a GDM kockázati tényezői?

Korábbi terhességi cukorbetegség

Előző baba> 4kg

Cukor a vizeletben

II. Típusú cukorbetegségben szenvedő anya/apa/testvér

Megmagyarázhatatlan terhességi veszteségek

Natív, fekete, ázsiai vagy spanyol etnikum

Terhesség okozta magas vérnyomás

Hogyan diagnosztizálják a GDM-et?

1. SZŰRÉS

A klinikán: Minden prenatális megbeszélésen gondozója megtapogatja növekvő hasát, valamint meg fogja mérni a méh méretét (symphysis-fundal magassága), miután elérte a 20. hetet. Ez önmagában visszajelzést adhat arról, hogy a csecsemő az átlagosnál nagyobbnak érzi-e vagy érzi-e. 20 hetes terhességi kor után felkérik, hogy végezzen vizeletszintmérőt a glükózhoz. Ha gyakran önti ki a glükózt, akkor további vizsgálatokra lenne szükség.

A laboratóriumban: Van egy vérvizsgálat kifejezetten a GDM számára, amelyet 24 és 28 hetes terhesség között ajánlanak fel, bár a terhesség alatt bármikor elvégezhető. Két-három órával az utolsó étkezés után megiszik 50 g glükózt - hasonlóan egy nagyon édes, lapos, narancsos szódához -, majd 60 perc múlva leveszik a vérét. Ha a laboratóriumi értékek visszatérnek, mint 7,8 mmol/l, akkor a következő lépés a diagnosztikai teszt.

2. DIAGNOSZTIKAI VIZSGÁLAT (ORÁLIS GLUKÓZTOLERANCIA VIZSGÁLAT)

Ez annyiban hasonlít a szűrővizsgálathoz, hogy glükóz ivásból és vérvételből áll. A különbség az, hogy ez a teszt kétszer annyi cukor (100 gramm) elfogyasztását jelenti egy éjszakai böjt után. A véred közvetlenül a glükóz elfogyasztása előtt, majd egy, két és három órával történik. A GDM diagnosztizálására akkor kerül sor, ha a négy eredmény közül kettő vagy több magasabb a normálnál:

Vannak-e hátrányai a tesztelésnek?

Néhány nő úgy találja, hogy a cukor elfogyasztása émelygést vagy akár hányást okoz. Aggodalomra adhat okot az éhgyomri, majd a cukorterhelés csecsemőre gyakorolt hatása is. Segíthet abban, hogy az utolsó étkezés kiváló minőségű fehérjévé váljon, például tojás, bab vagy lencse a vércukorszint stabilizálásához.

Állítólag a nők 2-3% -ában fordul elő GDM, de a tesztelés nem tekinthető túl megbízhatónak. A pozitív eredményt mutató anyák 70% -ánál 9 kg-nál kevesebb testtömegű csecsemő születik, még kezelés nélkül is. Továbbá a 9 kilót meghaladó csecsemők többsége normális vércukorszintű anyáktól születik. Kutatások kimutatták, hogy a diagnosztizált GDM-ben szenvedő nőknek - függetlenül attól, hogy kezelést kapnak-e - megnő a császármetszés kockázata anélkül, hogy az anya vagy a baba kimenetele bizonyítottan javulna.

Megjegyzés: ha sikeresen teljesíti a tesztet, ez nem azt jelenti, hogy szabadon fogyaszthat sok cukrot, és megfeledkezhet a helyes táplálkozásról! Még akkor is, ha nem cukorbeteg, túl nagy babát nevelhet úgy, ha finomított cukrokkal és jól feldolgozott ételekkel teli étrendet fogyaszt.

Milyen lehetőségeim vannak a kezelésre?

Ha GDM-t diagnosztizálnak nálunk, a kezelés az életmód megváltoztatására összpontosít - módosítja az étrendjét és megváltoztatja/növeli a testmozgási szokásait. Ebben segítségére szülésznője a Cukorbeteg Klinikára irányítja.

A Diabéteszes Klinikán folytatott tanácsadás információkat tartalmaz arról, hogyan kell fenntartani az alacsony glikémiás indexű étrendet, és a testmozgás segítségével alacsony vércukorszintet tartani. Felkérik Önt, hogy napokon keresztül rögzítse a napi vércukorszintet. A nyomon követés ezeknek a vércukroknak az eredményeitől függ - ha normális határokon belül vannak, akkor valószínűleg nem lesz szükség további nyomon követésre; vagy szükség lehet néhány kiigazításra a rendszerében; ritka esetekben szükség volt inzulinra a vércukorszint szabályozásához.

Hacsak nem válik inzulinfüggővé, továbbra is jogosult lesz a szülésznői ellátásra.

Mi a helyzet a szülés utáni nyomon követéssel?

A csecsemőnek a születése után hamarosan megvizsgálják a vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal-e hipoglikémiát. (A szülés a születés után azonnal a legjobb módszer ennek megakadályozására.)

A szülés utáni hat héten ismét tesztelnek az OGTT-vel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem alakult-e ki II. Típusú cukorbetegség.