Egyszerű étkezési terv a fogyáshoz a COVID-19 során

covid-19

A COVID-19 járvány bekövetkeztével az élet drasztikusan megváltozott. Néhány nap alatt az amerikaiak a munkától, az iskolába járástól és a sportesemények megtekintésétől az otthoni menedékhelyig mentek iskolák, fodrászok vagy koncertek nélkül. A hirtelen változások sok emberben zavartságot és kimerültséget okoztak, és ez azt okozhatta, hogy elvesztette a figyelmét önmagára, egészségére és étrendjére. Nem vagy egyedül, ha étkezési szokásai kissé megcsúsztak, vagy a súlya kissé felfelé kúszott!

Most, hogy az amerikaiak hetek vagy hónapok óta otthon vannak, és egyesek még azt is látják, hogy a gazdasági tevékenység újra beindul, jó alkalom lehet arra, hogy újra önmagadra koncentrálj. A fogyás egyszerű étkezési tervének elkészítésének ismerete segíthet abban, hogy otthon visszatérhessen a helyes pályára, és a pályán maradjon, amikor a következő hetekben és hónapokban újra kimerészkedik.

A jól táplálkozás fontossága

Az egészséges táplálkozás jelentős változást jelenthet a teljes testsúlyban és az egészségben. Éppen ezért Lark felajánlja az edzést az intelligens étrend életmódjához. Bizonyos ételek segíthetnek a fogyásban és a krónikus betegség kockázatában, míg más ételek ennek ellenkezőjét tehetik.

Intelligens fogyókúra

Lark azt javasolja, hogy válasszon sok tápláló ételt és ne túl sok szénhidrátot, és apró változásokat, amelyek illeszkedhetnek az életmódjához. Így megtarthatja a súlyt, miközben csökkenti a krónikus állapotok kockázatát.

Fogyás

A fogyás egyszerű lehet, még akkor is, ha ez nem tűnik úgy, amikor otthon dolgozik, két éhes gyermeke táplálkozik, és egyetlen pillanatra sem volt szó, szó szerint hónapokban otthonmaradás miatt a koronavírussal kapcsolatos.

A Lark irányíthatja ételeit, és betekintést nyújthat az étkezések naplózása és a fogyás nyomon követése során. A trükkök közé tartozik a zöldségek, köztük a soványabb fehérjék feltöltése, valamint a magas kalóriatartalmú ételek, például a finomított szénhidrátok, valamint a sült ételek, a feldolgozott hús és a zsíros ételek korlátozása. Ez valóban ilyen egyszerű lehet, és Lark emlékeztetni és motiválni tudja Önt az út során.

Élelmiszerek az egészségért

A fogyáshoz szükséges ételek közül sok jót tesz az egészségnek is. Alacsonyabb kockázatot jelenthet olyan betegségek, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és a magas vérnyomás, ha nagyobb mennyiségű gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, bab és egészséges zsír, például hal, olívaolaj, diófélék és avokádó. A cukorral édesített italok és ételek, a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a tészta és a cukor, a feldolgozott és zsíros vörös hús, valamint a sült ételek ellentétes hatást fejthetnek ki.

Minta menü fogyáshoz a COVID-19 során

Itt található egy egyszerű menü az egészség és a fogyás érdekében. Körülbelül 1200 kalória van benne, ami segíthet a legtöbb emberben a fogyásban. Ha nagyon aktív, nagyobb ember, férfi vagy nem próbál fogyni, akkor több kalóriára lehet szüksége. Hozzáadhat néhány harapnivalót vagy növelheti az adagok méretét.

Ennyi hét karantén után a jövő még mindig bizonytalan, de egy biztos. Otthon maradni vagy felkészülni arra, hogy kimerészkedjen, ez egy nagyszerű alkalom, hogy átvegye az étrend és az egészség felelősségét. Ha követi az egyszerű étkezési tervet, megkönnyítheti a pályán maradást vagy a helyes pályára állást, és Lark ott lehet veled.

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health