Fogyás előrehaladása: 143 nap és számolás

143 nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy teszek valamit a súlyommal kapcsolatban. Az olyan egyszerű feladatok, mint a lányommal való játék, késztetett rám, és egyszerűen nem akartam többet foglalkozni vele. Végül jobban akartam jobban kinézni és érezni magam, de a skálán 71 fontos veszteséget látni elég félelmetes mellékhatás lenne.

Célom elérése érdekében a diéta és a testmozgás útját jártam. Nem akartam, hogy részese legyen a divatos diétáknak, tablettáknak vagy őrült házi készítésű főzeteknek, amelyeket fontok leadására hirdetnek. Nagyon egyszerűnek tűnt az egész, ha kevesebb kalóriát veszek be, mint amennyit egy adott idő alatt elégetek, akkor lefogyok.

A legegyszerűbb módszer a kalóriák számbavételére a bevitelemnél. Beállítottam egy My Fitness Pal fiókot, és a folyamat nagyon egyszerű volt. A legnehezebb az őszinteség, nem számíthat a rendszer működésére, ha kényelmesen elfelejti hozzáadni azt a 250 kalóriatartalmú Peanut M & M-et az étkezési naplójához.

Gyakorlási fronton úgy döntöttem, hogy a kardiót választom. Hetente néhányszor elkezdtem futni. A kezdet nehéz volt, lihegve, verejtékektől és a sípcsontoktól sántítva tértem haza. Túl későn próbáltam túl sokat tenni, de elhatároztam, hogy tovább fogok lépni.

Körülbelül egy hónappal ezelőtt elértem a felét és el voltam ragadtatva. 35 kilót fogytam és jobban éreztem magam, mint évek óta. Okos ételekkel kapcsolatos döntéseket hoztam, és 3 mérföldet tudtam futni kérdés nélkül. Ennek közepén elkezdtem edzőterembe járni, hogy erőnléti edzésen dolgozzak.

Jelenleg valószínűleg arra vársz, hogy a kalapács leessen. Ó, nem, mennyit hízott az elmúlt hónapban?

Semmi gond, nem híztam még vissza, de kissé csalódott vagyok. Ez egy nehéz év volt a családom számára, és csak a feleségem munkája/iskolája beosztásában futni tudtam. Mivel ez megváltozott, több hete nem futottam futni.

A futás hiányának pótlására minden eddiginél jobban eltaláltam az edzőtermet. Átmentem a közös 3 készlet 10 ismétlésből egy sokkal nehezebb 5 készlet 6 ismétlés rutinba. Az erőm drámai módon megnőtt, és még magabiztosabbnak is érzem magam.

Ismered azt a kínos hajlítást, amit a tükör előtt teszel, amikor senki sem figyel? Nos, a minap ezt csináltam, és láthattam, hogy a nehéz emelés kezdett megtérülni. Karcsúbb voltam, és több izomdefiníciót láttam. Viccelődtem a feleségemmel, hogy jól nézek ki a mellbimbóktól felfelé és deréktól lefelé. Csak annyit kellett tennem, hogy elveszítettem a belét középen, és boldog lennék.

A frusztráló rész az, hogy a mérleg nem moccant, mióta elkezdtem nehéz emelni. Ugyanazt a 2-3 kilót gyarapítom és elveszítem a hét folyamán, és 35 kilóval elintézem. Ne érts félre, most jobban nézek ki és érzem magam, mint egy hónappal ezelőtt, de legbelül még mindig szeretném látni, hogy a skála alacsonyabb számra mozdul.

Zavart vagyok, hogy mi történik. Mivel kalóriadeficitben eszem, lehetetlen lehet, hogy izomtömeget gyarapítsak. Elméletileg továbbra is fogynom kellene, még kardió nélkül is, heti 5 napon (továbbra is heti 3 napot kardiózok az edzőteremben).

Azt hiszem, heti 2-3 napban vissza kell térnem a futáshoz. A hozzáadott kardió segít mozgatni a mérleget, és élvezem. Ehhez csak korábban kell kezdenem ébredni, és befektetnem néhány fényvisszaverő futóműbe.