10 módja annak, hogy 4-5 kg-ot fogyjon ezen a télen

Sokan aggódnak a téli súlygyarapodás miatt - kevésbé vagyunk aktívak, ha hidegebb van, és hajlamosak vagyunk meleg, teli ételeket fogyasztani.

De ne félj! Mi itt Az egészséges múmia vannak RENDKÍVÜL büszke arra, hogy segítettünk a mamáknak fogyjon TÖBB 3 millió kg-ot !

Nézd meg Cicily alábbi eredményeit is, aki 5 kg-ot kezdett fogyni, majd 56 kg-ot fogyott velünk ! (itt olvashatja el a történetét)

kg-ot

Az emberek akkor is lemennek, ha csak 500 g-ot veszítenek - de ez HEAPS - nézd meg az alábbi képet arról, hogyan néz ki 500 g valójában (és ha még nem fogyott, kérjen tanácsot itt arról, mi történhet)

És azzal kilenc éves tapasztalat abban, hogy segítsünk az anyáknak a fogyásban és az egészségben, eléggé biztosak vagyunk abban, hogy Önnek is segíthetünk.

A fogyás egyik fontos tényezője a beállítódás CÉLOK és FELKÉSZÜLÉS.

Ma NAGYON meg akartunk határozni, és szűk időkeretet adunk Önnek arra, hogyan tud 4–5 kg-ot fogy ezen a télen.

Szóval hogyan csinálod ezt? Megmondjuk, hogyan…

10 módja annak, hogy 5 kg-ot fogyjon télen

1. Figyelje az adag ellenőrzését

Az adagkontroll az egyik legfontosabb tényező a fogyásban, a testsúly fenntartásában és a súlygyarapodásban, különösen akkor, ha fogyni próbál.

Az ausztrál étrendi irányelvek azt ajánlja, hogy étkezzen különféle ételcsoportokból, hogy vitaminokat és tápanyagokat kapjon, amelyek támogatják egészségét.

2. Mozogj tovább

Néhány ember számára egy napi séta és néhány heti erőedzés elegendő a nagyszerű eredmények eléréséhez.

Mások számára lehet, hogy többet kell izzadnia, hogy lássa az előnyét. Próbálja meg felváltani a sétákat kocogással vagy könnyű futással. Növelje az erőnlét edzését, mivel ez segíti az izmok felépítését, ami azt jelenti, hogy még a napi mozdulataiból is több kalóriát éget el.

Szüksége van egy kicsit több struktúrára? Aztán a 28 napos fogyás kihívás napi edzéstervekkel és videókkal rendelkezik - mindezt a kényelmes alkalmazásunkon keresztül.

P.S- kaphat 3 hónap a 28 napos kihíváson 29,99 dollárért (ez 90% kedvezmény !)

3. A feldolgozott ételeket árassza el

Vágjon ki feldolgozott ételeket és olyan dolgokat, mint a fehér kenyér, rizs és tészta, és ehelyett teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű változatokat tartalmaz, amelyekben sok rost és vitamin található.

4. Tartalmazza az étrendbe az anyagcserét fokozó ételeket

Szerezzen be bennünket, hogy végezzen minden munkát. Gyújtsa fel az anyagcserét, és a kalóriák megégetik önmagukat. Olvassa el a legjobb választásainkat anyagcserét serkentő ételek itt.

5. Kérjen támogatást

Próbáljon csevegni egy barátjával vagy más anyukával, aki lefogyott. Válaszd ki az agyukat, és nézd meg, van-e valamilyen rálátásod valamire, ami hiányzik vagy amit nem csinálsz. Ugorj rá a Egészséges múmia Facebook-csoport és inspirálódjanak az oldalon található anyukák, tanácsok és történetek.

6. Étkezés előkészítése

Ha követni kíván egy strukturáltabb tervet, akkor próbálkozzon velünk 28 napos fogyás kihívás (ami szoptatásbarát, de alkalmas minden kismamának, függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem). Segít felkészülni és az étkezés előkészítésére ösztönöz - az étkezés elkészítése egyenlő az egészséges táplálkozással.

A Kihívás több mint 3000 receptet, testreszabható étkezési terveket és több mint 350 gyakorlatot kínál Önnek, és elfoglalt kismamáknak készült.

7. Maradjon koncentrált

Egyszerre csak egy nap tehetünk. Ne hagyja, hogy a rossz nap rossz hé váljon. Tehát, ha van csúszásod, porold le magad, és ne feledd, hogy a holnap egy másik nap közelebb van a célodhoz!

8. Növelje a fehérje és a rost mennyiségét

Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét eszik-e ételeiben és snackjeiben. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és felpörgeti az anyagcserét. Gondoljunk csak diófélékre, LSA-ra, főtt tojásra, buggyantott csirkére, természetes mogyoróvajra, tofura.

Vége van 3000 fehérje és rostban gazdag és családbarát receptek a mi 28 napos kihívás.

A fehérje növelésének másik gyors módja a mi Mandula és dátum fehérje Bliss Balls recept.

9. Kerülje a cukrot

A hozzáadott cukor bevitel csökkentése az egyik leggyorsabb módja a hasi zsírvesztésnek, a kalóriák csökkentésének, az energia növelésének, a bőr javításának és a felesleges kilók leadásának. A cukor mindenhol el van rejtve. Itt vannak tíz egyszerű ételcsere segít csökkenteni a cukor bevitelét.

Ezt a blogot a június 28-i fogyás kihívásunk ihlette, amely a télre összpontosít.

10. Szerezzen 3 hónapot 29,99 dollárért a 28 napos kihíváson

Kihívásunkat anyukák tervezték anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és kezelni az egészségüket és az erőnlétüket.

A Kihívás testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyeket anyukák otthon végezhetnek.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

KÖVETKEZŐ 28 NAPOS FOGYÁS FOLYAMAT KIHÍVÁS MEGINDUL!

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívás kattints ide.