Fogyás előtte és utána: Peg Bradford elkezdte számolni a lépéseit és lefogyott 70 kilót

Férfiak fogyás előtt és után: Albert leadott 99 kilót, és beleköt a futásba

Név: Peg Bradford

Kor: 47
Magasság: 5’10 ”
Súly előtt: 225 font

Hogyan nyertem: Méheltávolításon estem át, és műtéti menopauzába kerültem. Egy évig hormonpótló terápián voltam, és nagyon sokat híztam. Naponta két vagy három doboz szódát ittam, és addig ettem, amíg tönkrementem - sok kenyeret, tésztát és cukorkát.

Töréspontot: Az öltözőben sírva mondtam, hogy nem megyek a következő szintre. 18-as méretű voltam akkor. És akkor láttam magamról készült képeket, amelyek félelmetesek voltak. Fizikailag és érzelmileg rendetlenség voltam, és nagyon egyedül éreztem magam.

Hogyan veszítettem el: Változtattam életmódot, nem diétáztam (nem szeretem ezt a szót). Vettem egy lépésszámlálót, és napi 10 000 lépésre törekedtem, és most napi 20000 és 30 000 közötti lépésekre tettem szert. Eleinte elsöprő volt, de most rengeteg lépést kapok, például menetelek a helyemben mosogatás közben, mosogatás közben, tévézés, telefonos beszélgetés stb. A lépések gyorsan összeadódnak! 15 font súlyt emelek, miközben a helyén kocogok. Kivágtam a szódát. Még mindig eszem fagylaltot és egyéb finomságokat - ez az adagkontrollról szól, és elégedetten hagyja az asztalt, nem pedig tönkremegy.

Sokkal jobban érzem magam. A koleszterinszintem és a vérnyomásom csökkent. A menopauza tüneteim félbevágtak. Sokkal több energiám van.

Segíteni akartam másoknak, ezért egy Facebook támogató csoportot alapítottam LÉPÉSEK A JÓ EGÉSZSÉGért címmel. Soha nem akarom, hogy bárki egyedül érezze magát az út során. Azt mondom mindenkinek, hogy tűzzen ki reális célokat, például egyszerre öt fontot, és ismerje el az egyes mérföldköveket. Ha rossz napja van, akkor rendben van. Holnap új nap lesz. Egy nap, egy lépés, egy font egyszerre.