Ehetek almát éjjel?

Az alma többé-kevésbé csodagyümölcs. Tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal és nagyon sok rosttal. A népszerű mondás: „napi alma távol tartja az orvost” többé-kevésbé összefoglalja azt a jóságot, amely benne rejlik ennek a kis vörös földgömbnek. Mint ilyen, valójában azt javasoljuk, hogy rendszeresen egyél almát; A C-vitamin, a B6-vitamin, a polifenolok, a kálium, a cukor, a rost és a víz gazdag forrása, minden szükséges ahhoz, hogy egészséges maradjon napi szinten és hosszú távon. Tudjuk, hogy az alma remek reggelire, reggel közepén és esti falatozásra, de lefekvés előtt ugyanolyan jók? Általában az alvás előtt minimálisra kell korlátoznunk az élelmiszer-fogyasztást annak érdekében, hogy ne zavarjuk meg az alvási ciklust, de vonatkozik ez az almára is? Tudja meg ezt a cikket.

Segít aludni

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alma valóban segíthet az alvásban. Az alma gazdag káliumforrás, B6-vitamin és C-vitamin, amelyek mindegyike összekapcsolódott a jó éjszakai alvással. A C-vitamin segít csökkenteni az alvási apnoe által okozott kellemetlenségeket azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet, és ellazítja a légzését, ezáltal segít a békésebb alvásban. A kálium szintén elősegíti a jó alvást azáltal, hogy ellazítja az idegeket és az izmokat, valamint szabályozza a szívverést. A B6-vitamin a szerotonin hangulatot emelő hormon fokozódó felszabadulásával függ össze, ami viszont segít csökkenteni a stresszt és ellazulást elősegíteni a jobb alvást. Ha meg akarja győződni arról, hogy valóban jól alszik-e, akkor beburkolhatja magát a Love Blankets súlyozott takarójába. Ezeknek a takaróknak a súlya azt fogja érezni, hogy egy szeretett ember átölel. Ezért nyugodtnak és stresszmentesnek érzi magát.

Fogyás

Az alma remek élelmi rostforrás, ezért szinte mindenféle fogyókúrás étrendbe beletartozik. Az almában található B6-vitamin, valamint a rost- és víztartalom segíti az anyagcseréd fellendülését, ami nagyon jó, így az anyagcsere folyamata éjszaka lelassul. Ha alma elfogyasztja lefekvés előtt este, akkor biztosíthatja, hogy teste keményen dolgozzon energiával és felhasználja az elfogyasztott kalóriákat, így alvás közben is zsíréget. Az almák által felszabaduló szerotonin is segít ebben a tekintetben.

Javítja az emésztést

Éjszakai almafogyasztás szintén jelentősen javítja az emésztést, elősegítve az egész éjszaka jobb és töretlen alvását. Az almában jelentős mennyiségű oldhatatlan élelmi rost található, amely elősegíti a víz visszatartását a belekben, ami javítja az emésztést és csökkenti annak szükségességét, hogy egész éjszaka hébe-hóba menjen mosdóba. Ezenkívül az alma víztartalma is segít megőrizni a hidratáltságot, hogy tégedszárazság ne ébressze fel. A legfontosabb, hogy egy alma lefekvés előtt biztosítja, hogy éjfél éhségérzet ne ébresszen fel; a víz, a rost és a cukor együttes súlya segít abban, hogy elegendő kalóriát nyújtson ahhoz, hogy egész éjszaka jóllakjon.

Valójában nincs oka annak, hogy nem fogsz minden nap almát enni lefekvés előtt. Ez nemcsak jó éjszakai alvást nyújt, de a reggeli mosdást is sokkal kellemesebbé teszi, nem is beszélve arról, hogy jobb formában lesz.