Keto McDonald’s? Igen! Meg kell próbálni az alacsony szénhidráttartalmú McDonald’s opciókat

Közzétéve: 2020. december 10. · Módosítva: 2020. december 10., írta Lisa MarcAurele 16 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

kipróbálandó

Alacsony szénhidráttartalmú McDonald's lehetőségek állnak rendelkezésre, hogy megfeleljen a keto diétának, ha gyors falatot szeretne az úton! Csak tudnia kell, mit rendeljen a menüből.

Egészségesek az alacsony szénhidráttartalmú McDonald's opciók?

Hadd hozzam ki ezt.

A válasz nem.

Csak azért, mert alacsony a szénhidráttartalmuk nem azt jelentik, hogy ezek a lehetőségek egészségesek.

Néha, amikor utazik, és nincs sok lehetősége közül választhat, és a gyerekek egyre vagányabbak, akkor a McDonald's étkezését meg kell tennie. Ez egy gyors lehetőség, ha még nem töltött be elég szénhidráttartalmú snacket.

Semmiképpen nem állítom, hogy bármelyik gyorsétteremben enni egészséges. És vannak okok a gyorséttermek korlátozására, még akkor is, ha azok keto-barátak.

Miért kellene korlátozni az alacsony szénhidráttartalmú gyorsétterem fogyasztását

A menüpontok nagy részét feldolgozott növényi olajban főzik. A szójaolaj a McDonalds által leggyakrabban használt olaj. Sok omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami hozzájárul a szervezet gyulladásához.

De ha egyszer egy kék holdban van, akkor egy gyorsétterem keto étkezés valószínűleg nem károsítja az egészségét. Azokon a ritka alkalmakon, amikor a McDonald's mellett nincs más lehetősége, íme, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú pályán maradni.

Alacsony szénhidráttartalmú McDonald's lehetőségek reggelire

Vessünk egy pillantást a McDonald's alacsony szénhidráttartalmú reggelire. Az élelmiszerlánc praktikus online számológépével meghatároztam, hogy mely ételeket fogyaszthatja nyugodtan, ha alacsony a szénhidráttartalma a fogyáshoz.

A McDonald’s által elkerülendő reggeli ételek a Keto-n

Van néhány reggeli étel, amelyet kerülnie kell.

  • Gyümölcs és juhar zabpehely: 62 gramm szénhidrátot tartalmaz (Mi maradna, ha azt mondanád a pénztárosnak, hogy tartsa a gyümölcsöt és a zabpelyhet?)
  • Gyümölcs ’N joghurt parfé: Még az eper és a granola eltávolítása is az egyenletből 20 gramm szénhidrátot eredményez.
  • Forró sütemények és kolbász: Csak megkérheti a kolbászt, ha feldolgozott reggeli húsra vágyik.

Egg McMuffin a Keto-n

Jelenleg elég sok reggeli szendvics van az étlapon. Nem fogom mindegyiket átnézni, de a legjobban eladott lehetőséget emelem ki: az ikonikus Egg McMuffin!

Az Egg McMuffin összes összetevőjével együtt a szendvics 27 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A muffin eltávolítása után azonban a szendvics 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.

Valójában a muffin vagy keksz (vagy bagel, szalonna, sajt és tojásos bagel szendvics esetében) levétele a nettó szénhidrát összeget 3 grammra csökkenti.

Ez jó reggeli szendvicseket tartalmaz alacsony szénhidráttartalmú McDonald's-ban, ha eltávolítja a kenyeret!

A legjobb keto reggeli a McDonald's-ban

Ezenkívül a reggeli ételeket illetően alacsony szénhidráttartalmat tarthat, ha ragaszkodik a húshoz (kolbászos pogácsa vagy szalonna) és a tojáshoz.

Ezeket az elemeket külön-külön és egy tálra is megrendelheti. Vagy hazaviheti és egy pirított házi angol muffin tetejére teheti, hogy valóban élvezhesse a finom reggeli szendvicset!

Mellékesen: Megdöbbentem, amikor megtudtam, hogy a Parfait konjac lisztet tartalmaz. A konjac liszt helyettesíti a fehér lisztet a keto desszertekben!

Zsemle nélküli hamburgerek a McDonald's-ban

Nyilvánvaló, hogy akárcsak a reggeli szendvicseknél, a zsemle eltávolításával is drasztikusan csökkenthető a szénhidrátok száma.

Használjunk egy példát egy másik ikonikus menüpontra: a negyeddús sajt.

A zsemlével csaknem 40 gramm szénhidrát van! Nem akar magas szénhidráttartalmú hamburgert? Természetesen nem.

Tippek az alacsony szénhidráttartalmú hamburger elfogyasztásához a McDonald's-ban

De ha továbbra is szeretné megenni a hamburgert és megenni, akkor 3 lehetősége van:

  • Csak távolítsa el a zsemlét
  • Kérjen extra salátát, hogy sovány hamburgert fogyaszthasson
  • Hozz magaddal alacsony szénhidráttartalmú tortilla csomagolást vagy hamburger zsemlét

Ami az első keto McDonald's lehetőséget illeti, ez nem élvezi a hamburgerezés teljes élményét. És hé, ezt csak egyszer csinálod kék holdon, igaz? Tehát legalább legyen egy salátaburkolat hamburger.

Inkább a harmadik lehetőséget választom. Lehet, hogy nem mindig gondolkodom előre, hogy hozok-e saját csomagolást vagy zsemlét, de szerintem ez a legélvezetesebb lehetőség.

Mit tesz a zsemle eltávolítása a szénhidrát számlálásáig? 30 gramm szénhidrátot töröl. Már csak 9 gramm szénhidrátot ért el egy negyed fontért sajttal.

Szeretne 5 grammra csökkenteni? Mondja meg nekik, hogy tartsák a ketchupot és az alját a saját cukormentes ketchupjukban!

A Big Mac alacsony szénhidráttartalmú gyorsétterem?

A szokásos Big Mac 25 gramm fehérjét tartalmaz. Ez egy szép adag fehérje, ha testépítő vagy. De a fehérjével együtt óriási 46 gramm szénhidrát származik. Ok, technikailag a Big Mac 3 gramm rostjával csak 43 gramm nettó szénhidrát van.

Nyilvánvaló, hogy ha ketogén diétát tartasz, akkor egy szokásos Big Mac-et fogyasztva biztosan kiszabadulsz a ketózisból. Valójában néhány ember, aki követi a keto-t, napi 12 grammot próbál meg tartani.

De, ha ezt a zsemlét megsemmisítem, mint a Big Mac saláta verziómban, a szénhidrátok száma drámaian csökken.

Csak a zsemle eltávolításával 7 szénhidrátot eredményez. Nemet mondva a speciális szószra 5 gramm jut. Még egy grammot is leadhat, ha a savanyúságot tartja.

Jó hír a McD marhahúspogácsairól, hogy 100% -ban tiszta, az USA-ban ellenőrzött marhahús-pogácsákat használnak töltőanyagok és töltőanyagok nélkül. A hús azonban nem 100% -ban fűvel táplált bio, mivel ez jelentősen megnövelné a költségeket.

És ha kíváncsi arra, hogy az amerikai sajt mennyire olyan sárga a hamburgerein, igen, színt adnak hozzá (szója lecitin és egyéb adalékok mellett).

De hé, ki kell választanod a csatáidat, igaz?

McDonald’s Keto menü: saláták

MEGJEGYZÉS: A salátákat a COVID-19 járvány miatt eltávolították a menüből, hogy egyszerűbbé és gyorsabbá tegyék az áthajtást. Nem tudni, mikor és mikor térnek vissza.

Ha nem ínyenc ételt keres, és nem bánja, ha nyájas marad, mindig rendelhet néhány melléksalátát. Az oldalsó saláta a következőket tartalmazza:

  • Roma saláta (és/vagy legfeljebb 5 féle saláta)
  • Bébi spenót
  • Sárgarépa
  • Bébi kelkáposzta
  • Szőlőparadicsom

Szénhidrát a McDonald’s oldalsó salátákban

Az oldalsaláták csak 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak. Ha 12 grammot szeretne tartani, akkor is rendelhet néhány melléksalátát. Távolítsa el a szőlőparadicsomot, és ez csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz salátánként!

Ha ez a délnyugati grillezett csirkesaláta, akkor inkább 37 gramm fehérje van (főleg természetesen a csirkéből). De ha a menüből úgy rendel, ahogy van, akkor 27 gramm szénhidrát van.

A tortilla csíkok eltávolítása 22 gramm szénhidrát. Mentsd le a mészmáz öntetet, és máris 15 szénhidrátot érsz el.

(Érdekes, hogy a csirkét derített vajjal grillezik, amely a zsírégetésre vonatkozó legjobb ketoelemeim között szerepel.)

Bacon Ranch grillezett csirkesaláta

Egészségesebb alacsony szénhidráttartalmú McDonald's lehetőség a Bacon Ranch grillezett csirkesaláta (a fenti képen). Csak 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Távolítsa el a paradicsomot, és csak 7 gramm szénhidrát van.

Ez a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú McDonald's étkezési lehetőségem!

És ügyeljen arra, hogy ne adja hozzá a tanyasi öntetet. 11 gramm szénhidrátot tartalmaz, és olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket el akar kerülni, például kukoricaszirupot és cukrot!

Ha otthon eszi, próbáljon meg egy egyszerű olívaolaj- és balzsamecetes öntetet használni, vagy készítsen saját adag keto tanyasi öntetet, hogy kéznél legyen.

Ropogós csirke alacsony szénhidráttartalmú a McDonald's-nál?

Nem, a McDonald's ropogós csirkéje határozottan nem alacsony szénhidráttartalmú.

Nem számít, milyen csirkés szendvicsed van. Távolítsa el a zsemlét és a szénhidrátszámot. Ha azonban szorosan figyelemmel kíséri a nettó szénhidrátokat, a ropogós csirke több szénhidrátot tartalmaz.

Az író ropogós csirke szendvics 18 nettó szénhidrátot tartalmaz, az író csirke pályázatok pedig összesen 13 szénhidrátot tartalmaznak. Kerülje a csirke rögöket is, mivel a panírozás nem jó választás a keto étkezési tervhez.

A legjobb megoldás az, ha a kézműves grillezett csirkés szendvicshez megy. Zsemle nélkül nulla szénhidrátot tartalmaz!

Ha valami ízesebbre vágyik, és nem zavar egy kicsit több szénhidrátot, a pico guacamole grillezett csirke csak 6 nettó szénhidrátot tartalmaz.

Gyorsétterem alacsony szénhidráttartalmú italok és oldalak

Nyilvánvaló, hogy a legegészségesebb ital a víz. De ha valami másra van szüksége, rendelhet cukrozatlan jeges teát. Ez a kettő a legjobb keto McDonald's lehetőség.

És ha egészséges snackre vágyik, a legtöbb Mickey D-nek van almaszelete és mandarin narancsja (Cuties). De ezekben a választásokban természetes gyümölcscukor található, így nem a legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek.

Alacsony szénhidráttartalmú McDonald’s: Végső gondolatok

Összefoglalva: ha az étkezési lehetőségek korlátozottak, és az éhség visszaszorítására csak a gyorsétterem alkalmas, alacsony szénhidráttartalmúvá teheti az alábbiakat:

  • A zsemle, keksz vagy kenyér eltávolítása
  • Ketchup nélküli rendelés
  • Nem használja a salátaöntetet (vigye magával a saját üveg olívaolajat az autóba)
  • A krutonok és a paradicsom eltávolítása a salátákból
  • Nem számít, milyen kemény, kerülje a sült krumplit és a turmixokat
  • Csak vizet vagy édesítetlen jeges teát igyon

Szeretne további betekintést kapni arra, hogy mit együnk ezekben az étteremláncokban? Nézze meg a Keto gyorsétterem túlélési útmutatóját, Mr. Skinnypants!

Copycat gyorséttermi receptek

A gyorsétterem keto diétán történő fogyasztásának legjobb módja az otthoni elkészítés. Ezek a kedvenc gyerekbarát receptjeim.

  • A Big Mac Saladnak még van egy salátaöntete, amely olyan ízű, mint a Big Mac titkos szósz.
  • A Jicama krumpli annyira ropogós, hogy olyan ízű, mint a gyorsétterem krumpli.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé turmix íze éppen olyan, mint az édes Frosty, amelyet a Wendy's-től kaphat.
  • A házi keto shamrock shake olyan ízű, mint a McDonald's fagyasztott kedvence - minden szénhidrát nélkül.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú hamburger zsemlék segítségével otthon készíthet zsemlével hamburgert.

Kapcsolódó hozzászólások

Lisa MarcAurele 2010 óta készít keto-barát recepteket. Szívesen kísérletezik a konyhában olyan alacsony cukortartalmú ételek készítéséhez, amelyek ízesítik a magas szénhidráttartalmú kedvenceket!

Lisa receptjeit olyan népszerű magazinoldalakon mutatták be, mint a Fitness, a Shape, a Country Living, a Women Health és a Men's Health. Régóta várt szakácskönyve, az 5 összetevőből álló Keto, szintén népszerű menetrend azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatnak. Tanul bővebben Lisáról. .

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Hagy egy Válasz Mégse választ

2020. június 22., 15:21

A gyerekeim imádják a McDonald’s reggelijét. Itt, Kanadában igazán testre szabhatja megrendelését. Szóval, rendelek egy kolbászt és tojást McMuffin angol muffin nélkül (úgy értem, miért pazarolnám el?), Adjak hozzá egy extra tojást és egy szelet paradicsomot. De jó! Mint egy McMuffin tojásos zsemlével (tojást, kolbászt, sajtot, paradicsomot, tojást raknak rá!)

2020. június 23., 7:26

Köszönjük, hogy megosztotta ezt a tippet! Biztos vagyok benne, hogy a McDonald's itt is testre szabná.

2020. március 15, 9:49

Remek tippek ezek! Nagyra értékelik! Egyébként alacsony szénhidráttartalmú Lisa vagy a Scarsdale diétával? Köszönöm

2020. március 15, 10:20

Remélem, hogy a tippek segítenek a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú választásban. Hallottam a Scarsdale diétáról, de nem vagyok ugyanaz Lisa.

2019. augusztus 06., 16:02

Amikor gyorséttermet eszem, azt tapasztaltam, hogy a ketchup valóban nem számít, mivel a legtöbb belemerül a zsemlébe, amit kidobok.

Nagyon szeretem a Wendys grillezett csirkés szendvicsét, csak majonézzel kapom, és úgy eszem, mint egy összenyomható fagylalt.

2019. augusztus 06., 12:00

Érdekes cikk. Itt Winnipegben, Manitobában ... Kanadától északra ... A & W éttermeink
zsemle nélküli hamburgere van. Csak egy hamburgert, jégsalátába csomagolva. Van egy online “táplálkozási
értékek ”diagram az oldalukon. Érdemes lehet utána nézni, ha gyorsétteremmel foglalkozol, ahogy gondolom
Az A & W elérhető az Egyesült Államokban, A. amerikai cégként (egy kaliforniai induláskor, azt hiszem).
Csak gondoltam, hogy érdekelheti.
PS: utazáskor mindig vehet fel kemény tojást, sajtpálcát, pepperoni rudat és hasonlókat a Walmart-ban vagy akár a benzinkút néhány megállójában.

2019. augusztus 06., 9:22

Nem vagyok benne biztos, hogy itt vannak-e az Egyesült Államok északkeleti részén. Nem ismerem azt a láncot. De ezek néhány jó választás harapnivalókhoz utazás közben, amikor gyors harapásra van szükség.

2020. január 06. 16: 53-kor

Szeretem a salátába csomagolt hamburgereket az A&W The Peg-ben.
Bárcsak a szomszédos McDonalds is ugyanezt kínálná.

2020. június 22., 15:24

Csak megrendelheti hamburgereit zsemle nélkül a McDs-ben, és további salátát adhat hozzá! Nem tudtam ezt az A&W-ről, bár köszönöm ezt a tippet - A gyorsétterem hamburgerek közül az A&W-t szeretem a legjobban

2019. augusztus 06., 9:52

A Mc D-ben a kézműves grillezett csirke, zsemle, szósz és oldalsó saláta. Nagy csirke salátát készít, amikor összekeverik. Ráteszek egy ranch öltözködést. Csak annyi, hogy adjunk egy kis ízt. Még a csomag 1/4-ét sem.

2019. augusztus 01., 10:56

Normál emberi táplálékot eszem 1-es típusú 41 évig. Nulla egészségügyi probléma és normális testsúly. Ha kimegyek enni, normális menüpontokat eszem zsemlével és szénhidráttal. Ezért kimenni enni csemege.

2019. augusztus 01., 11:08

Amíg képes szabályozni a vércukorszintjét, egy alkalmi kezelés valószínűleg rendben van.

2019. május 24., 12:56

Helyes-e kolbászos mc muffint enni tojással alacsony szénhidráttartalmú étrenden, ha leveszed a felső zsemlét?

2019. május 24., 21:10

Ez. A szénhidrátok nagy része a zsemlében van.

2019. március 24., 21:25

Szeretném, ha el tudnám olvasni ezt a cikket, de a telefon képernyőjének felét a webhelye menü foglalja el. Csak gondoltam megemlítem, hátha nincs tudatában.

2019. március 25, 8:28

Van egy „x”, amely bezárja ezt a szalaghirdetést.

Elsődleges oldalsáv

Szakácskönyv író és gyors és egyszerű keto receptek készítője vagyok! Olvasson többet rólam. .