Ehetem almát terhesség alatt?

A régi mondás szerint: napi alma távol tartja az orvost. Mindannyian tudjuk, hogy az alma csodagyümölcs, tele egy csomó nélkülözhetetlen tápanyaggal, amelyet az emberi test megkövetel. És azt is tudjuk, hogy terhességkor a szokásosnál sokkal több tápanyagot kell kapnunk, tekintettel arra, hogy ketten étkezünk. De a terhesség alatt nem ugyanaz a helyzet, és nagy valószínűséggel több öreg feleség meséjével és óvatossági szavaival találkozik majd az almafogyasztásról ebben a kilenc hónapban. És van értelme valamennyire; a terhesség nehéz időszak, és nagyon vigyáznunk kell arra, hogy mit teszünk a testünkbe. Tehát minden további nélkül megtudhatjuk, hogy ehetünk-e almát a terhesség alatt.

almát

Mérsékelten, természetesen!

A válasz valójában meglehetősen egyszerű: semmi sem akadályozza meg abban, hogy terhes állapotban elfogyasszon néhány almát. Az alma számos tápanyagban gazdag, amelyek nemcsak a mindennapi, rendszeres életben segítenek, hanem akkor is, ha terhes. Gazdag flavonoidokban, élelmi rostokban, antioxidánsokban és fitonutriensekben. Az alma számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a terhes nő számára. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy túl kell engednie az almafogyasztását. Mint minden más, a túl sok, még egy jó dolog is káros lehet terhesség alatt.

C vitamin

Az alma nagyon nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít fenntartani a vérnyomást és megakadályozni a vérszegénységet. A terhes nő vérszegénysége pusztító hatású lehet, hányingerhez és szédüléshez vezethet a terhesség alatt, szélsőséges esetekben pedig koraszülés okozhat vetélést. Ha biztosítja az egészséges alma mennyiségének beépítését a napi étrendbe, akkor az ajánlott vasbevitel jó százalékát is megkapja, biztosítva, hogy ne szenvedjen vérszegénységben. Ezenkívül ez a csecsemő keringési rendszerének megfelelő növekedését is segíti. Ezenkívül a C-vitamin segít az anya és a csecsemő immunitásának kiépítésében, és ez különösen hasznos az anya számára, akinek immunrendszere a terhességnek köszönhetően máris nagy sikert aratott.

Javítja az emésztést

Az almák elég magas víztartalommal és élelmi rostokkal rendelkeznek, és ez rendkívül hasznos a terhes nő számára. Minden terhes nő tudja, milyen nehézkessé válik a bélmozgás, a székrekedésnek köszönhetően, amely a hormonszekréció változásai és a belekre gyakorolt ​​növekvő nyomás miatt következik be. A hasmenés szintén gyakori, mivel az emésztőrendszer a növekvő hormonális egyensúlyhiány miatt dobáshoz vezet. Természetesen a probléma kezelésének legjobb módja az, ha sok rostot eszel és sok vizet iszol. Az alma pedig sokat segíthet ebben a tekintetben; a víztartalom hidratálja, a víz és az élelmi rost pedig az anyagcserét és a bélmozgást gördülékenyebbé teszi.

Az almát a legjobban maguk fogyaszthatják el, de ha ez nem igazán a te dolgod, akkor mindig választhatod a buggyantott változatot. Készítsen egy csodálatos salátát vagy egy finom turmixot más gyümölcsökkel, diófélékkel és magvakkal. Rendelje őket sós készítmény részeként, és tegye kevésbé desszertjeiért bűnössé azáltal, hogy nagyszerű apróra vágott almát tölt fel.