5 legjobb hasi zsírégető ital lapos hasi kezeléshez

A hasi zsírégetés egyenesen csalódást okozhat.

A fantasztikus marketing vagy az önjelölt egészségügyi guruk által terjesztett úgynevezett megoldások a derékvonal levágására - még inkább. Nem számít, mennyire csábító megjelenik a termék csomagolása vagy milyen üzenet jelenik meg, minden zsírégető étel és ital ugyanannak a mechanizmusnak az alapján égeti a hasi zsírt.

Így igaz, hogy egyes italok nem csak a zsírégetést segítik jobban és jobban, másrészt a vércukorszint-szabályozás elérésében, a testtömeg-index csökkentésében, a kiegyensúlyozott bél kialakításában és a gyulladás csökkentésében.

Míg a legjobb zsírégető ételek bőségesen tartalmaznak tápanyagokat és enzimeket, például vitaminokat és ásványi anyagokat, a legfelső szintű zsírégető italok olyan összetevőket és vegyületeket tartalmaznak, amelyek ehhez a kívánatos célhoz vezetnek.

Ezenkívül a fogyókúrás étkezési stratégiák több minőségi fehérje és rost hozzáadása körül forognak, de a legjobb zsírégető italprotokollok az emésztés és az anyagcsere optimalizálására koncentrálnak.

Tehát, hogy megakadályozzuk, hogy a félrevezető marketing áldozatává váljon, olvassa el, hogy megtanulja, hogyan készítsen 5 zsírégető italt, és többet arról, hogy miért működnek.

Tipp - a következő okok egyikével függ össze:

Segít a hasi zsírégető hormon szabályozásában
Célja a zsírsejtek felszabadulása a több zsír lebontása érdekében - Segíti a vércukor egyensúlyt
Javítja az emésztőrendszert
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz
Természetes vízhajtó, megakadályozza a túl sok vízvisszatartást

Ezeknek a súlycsökkentési erőfeszítéseknek a különböző kombinációi különböző mértékben eredményeznek mindenki számára. Csakúgy, mint a következő zsírégető italok különböző változatai is egyedülálló egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek a fenti mechanizmusok egyikét katalizálják.

5 legjobb zsírégető ital

1. Almaecet

A népszerű reggeli ital, az almaecet összefüggésben áll a provokáló súlycsökkenéssel, amikor reggel más étel vagy ital bevétele előtt fogyasztják. Ez összefügg az almaecet (ACV) fő összetevőjével - az ecetsavval -, amely étvágycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami kevesebb energiabevitelhez, vágyakozáshoz, végül súlycsökkenéshez vezethet.

Egy tanulmányban (5) a résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoportnak csak korlátozott kalóriatartalmú étrendje volt (RCD), míg a másiknak RCD-je volt, és az emelkedés első perceiben 30 ml almaecetet ivott.

A kontroll csoporthoz képest a második csoportban csökkent a testsúly, a BMI, a csípő kerülete és a zsigeri zsír.

Most még mindig fontos megjegyezni, hogy az ACV-t érintő szinte minden kutatás résztvevői korlátozott kalóriatartalmú étrendet is végrehajtottak, vagyis optimista eredményeik összefüggtek a szinergikus erőfeszítésekkel.

Az ecetnek csípős íze lehet, ezért mielőtt egyenesen a tartályból kacskaringózna, fontolja meg ennek a finomabb ACV italnak az elkészítését:

1 evőkanál almaecet
1 csésze (meleg víz),
1 teáskanál nyers méz
1 evőkanál préselt lime juice.

Egyszerűen keverje össze mind a négy hozzávalót, és igyon reggelire reggelente, heti 3-7 napon belül.

2. Citromos víz

Nyáron, amikor az élet citromot ad neked, készíts limonádét! Vagy még jobb, ha megpróbálja levágni a derekát és felrobbantani azt a pelyhet, kortyolgassa el ezt a citromvíz-tinktúrát reggel, reggeli vagy a nap első étkezése előtt.

Miért? Nos, antibakteriális, gombaellenes, antidiabetikus, rákellenes és vírusellenes tulajdonságai mellett ez a szó szoros értelmében is segít a zsírégetésben. Mert ha étvágya elfojtott, következésképpen kevesebbet eszel, és ez arra készteti a szervezetet, hogy a zsírsejtjeit és a zsigeri zsírokat elégesse.

Az, hogy több gyomorzsírt éget-e vagy sem, mindennél jobban összefügg a genetikájával. A citromban található specifikus vegyületek felelősek a zsír lebontásához vezető eseménylánc elindításáért. Az egyik vizsgált anyag a polifenol, a citrom verbana.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a citrom-verbana és a hibiszkusz polifenolok kiegészítése kalóriadeficit-étrend mellett szignifikánsan csökkentette súlyukat, vérnyomásukat és pulzusukat, valamint az ön által jelentett jóllakottság-modulációt (a teltségérzet érzékelését) a kontroll csoporthoz képest (2).

Ez a citromsav-érzés javítja immunrendszerét, a bél egészségét, a teltségérzetet, és íze egyaránt finom. Az egyszerűség a legjobb formájában.

Próbálja ki ezt az egyszerű, két összetevős receptet alább:

1 pohár vizet
Citromlé 1/4 citromból

Fűszerezze ezt az italt egy teáskanál méz és/vagy gyömbér hozzáadásával az immunitás és az antibakteriális tulajdonságok javítása érdekében.

Még mindig kulcsfontosságú ezt a citrom-tastic szokást párosítani az egészséges étrenddel és az edzésprogrammal, mert a hasi súly természetes és egészséges elvesztése közös erőfeszítés.

Citromos vízváltozatok

Más szuperélelmiszerek hozzáadása nagyszerű módja lehet a citrommal öntött víz felpörgetésének, és hosszú utat tehet a szokása kialakításában.

Az olyan gyümölcsök, mint az ananász, a bogyós gyümölcsök, az alma egy kis édességet adnak, míg a gyógynövények, mint a menta, a petrezselyem és a zsálya frissítő ízt adhatnak. A citrom fokozásához más citrusféléket is infundálhat, mint például a narancs, a grapefruit, a mész és a héja.

Töltsön meg egy kancsót, és töltse egy éjszakán át a hűtőszekrényben, hogy másnap egész nap élvezhesse. A Fruit Infused víz nagyszerű módja a magas fruktóztartalmú gyümölcslé, például az ananászlé helyettesítésére.

Ön is érdekelheti:

Melyek azok a szokások, amelyeket be lehet építeni a mindennapi rutinba, amelyek jobbá teszik az életüket?

3. Zöld tea

Megalapozott oka van annak, hogy mindenki kedvenc Instagram-befolyása folyamatosan a matcha italokkal pompázik a kezdőlapon és a történeteikben manapság.

A zöld tea bőséges mennyiségű polifenol antioxidánst tartalmaz, amelyek javíthatják az agy működését, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, védenek a rák ellen és elősegítik a fogyást kalóriakorlátozás esetén. A zöld tea kivonat, a katechin, rendelkezik az antioxidáns erővel, míg a koffein a többi vegyület mellett biztosítja a zsírégetést és az anyagcserét (5).

Fontos felismerni, hogy egyes tanulmányok nem találták meg ezeket az eredményeket, és hogy a résztvevők a zöld tea kiegészítés mellett kalória-korlátozó étrendet is követtek. Ismételten a zsírfelesleg csökkenése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése kombinált módszerekből adódott.

Hasonlóan a korábban említett h2o alapú italokhoz, gondoljon a zöld teára, mint a fogyókúrás technikák arzenáljának egyik eszközére. Nevezetesen több tanulmány feltárta, hogy a napi 300 mg feletti koffeinbevitel csökkentette a zöld tea súlycsökkentő hatását.

Mindez azt mondhatja, hogy naponta egyszer meg tudja inni a csésze zöld teát és a java-t, de ennél sokkal több, és a koffein és a zöld tea lapos hasi hatása csökken.

Manapság ezt a teát divatos tejeskávékként vásárolhatja meg szinte minden ismert kávézóban és élelmiszerboltban! Igen, ez olyan népszerű.

Egy csésze zöld tea főzéséhez forró vízre, bögrére, teaöntőre és 1/2 evőkanál laza zöld teára van szükség.
Először forraljon szűrt vizet, és öntsön laza teát az infúzióba. Tegyen 8oz forró vizet a bögrébe, és meredjen 45 másodpercig egy percig. Vegye ki a teaadagolót és igyon.

Az egy csészére eső kalóriamennyiség közel sem áll rendelkezésre, hacsak nem ad hozzá további összetevőket, például mézet. Csak a magas koffeintartalma miatt kell tisztában lenni, lehet, hogy nem készít megfelelő lefekvési italt.

4. Kávé

A kávét koffeintartalmának köszönhetően az egész világon tisztelik, és reggeli rituáléként imádják energia-növelő hatása miatt. Bár ez nem pótolja az elegendő alvás elérését, a csésze Joe sokkal többet tehet, mint hogy reggel csak felébreszt.

Valójában több vegyületet tartalmaz, például nitrogént, vitaminokat, ásványi anyagokat, alkaloidokat és fenolos alkotóelemeket. Különösen a zöld kávébab és az enyhén pörkölt kávé ismert leginkább a klorogénsavakban, a polifenolban, amely a vércukorszint szabályozásával és az emberek fogyásának elősegítésével jár (4).

Az O ’Joe poharak az adenozin receptorok antagonizálásával fejtik ki képességeiket. Egyéb fiziológiai hatások az emelkedett vérnyomás, a megnövekedett anyagcsere és a diurézis (1).

A kávé csillagkomponense, a koffein stimulánsként működik az elmédben és a testedben, hogy elősegítse a zsírvesztést, ismét táplálkozási étrenddel és más egészséges életmódbeli szokásokkal párhuzamosan.

A kávé anyagcserét fokozó hatása és a zsírégetés fokozott ereje miatt kifejezetten hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez. Vannak, akik esküsznek rá, hogy ez természetes étvágycsökkentő is, bár további kutatások indokoltak.

Ezenkívül számos tanulmány azt mutatja, hogy ennek az egyszerű összetevőnek a fogyasztása számos krónikus betegség megelőzésében segíthet.

A hosszú távú fogyasztás összefüggésben van a metabolikus szindróma, a II-es típusú cukorbetegség, a májkárosodás, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór csökkenésével és javíthatja az állóképességi teljesítményt is (1).

Az általában pozitív képességek ellenére a túlzott koffeinbevitel negatív eredménnyel jár, és nagyon eltérő módon érintheti az egyéneket. A Java hatékony dózisa 1-3 csésze, amelyek napi nyolc uncia méretűek.

Könnyedén csökkentheti a kalóriákat ebben a kellemes kezelésben, ha kerüli a cukrot és a krémeket. Feketén kell tartania italát az optimális zsírégetés érdekében.

5. Víz

Célszerű a magas kalóriatartalmú cukros italokat sima vízzel helyettesíteni, mivel ez monumentálisan előnyös lehet egészségének és testtömegének, ha nem is annyira, mint egy fogyókúrás étrendnek.

Ha megpróbálja elveszíteni ezt a makacs hasi zsírt, akkor könnyű stratégia kipróbálni. Az egészséges szokás hozzáadása sokkal élvezetesebb, mint a kedvenc étel vagy ital eltávolítása. Nem is beszélve arról, hogy a sima víz a legjobb étvágycsökkentő. Egyes kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek körülbelül harminc perccel étkezésük előtt elfogyasztanak egy pohár vizet, akkor többet fogynak, mint azok, akik nem.

Egy tisztázó 48 résztvevős vizsgálatban az egyik csoport minden étkezés előtt 17oz vizet ivott, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, míg a másik csoport kihagyta a vizet. (12 hetes) vizsgálatukban azok, akik vizet ittak, 44% -kal több fogyást tapasztaltak egy 12 hetes időszak alatt (3).

Ami a legjobb, a hideg víz kifejezetten hozzájárulhat a fogyáshoz, mert a hőmérséklet fokozza az anyagcserét és elindítja a zsírraktárak lebontását.

Ezenkívül a túlsúlyos gyermekekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a nyugalmi energiafelhasználás 25% -kal nőtt 40 perccel hideg víz elfogyasztása után.

Ez egy egyszerű módja a nyugalmi anyagcsere sebességének növelésére és a test képességének növelésére, hogy nyugalmi állapotban több kalóriát égessen el.

Ráadásul ez nem csak az étvágyának kiegyensúlyozott fenntartását segíti elő, a további ivás pedig a méreganyagok kiürítésében segít. Az egészséges fogyás nagyobb valószínűséggel tart fenn azoknál az embereknél, akik több vizet isznak és kellően hidratáltak maradnak.

Könnyedén kiszámíthatja napi célját, ha felezi testtömegét. Ennyi unciát kell naponta megcélozni! Bölcs dolog, ha nem a szomjúságra alapozzuk a hidratálás állapotát. Mire szomjúságot érez, már kissé kiszáradt.

További lehetőségek a fogyás célkitűzéseinek elérésére

Ha valóban fel akarja erősíteni a fogyás céljait, akkor a fenti szódás és cukros italpótlások elfogyasztása mellett a következő stratégiákat is kipróbálhatja:

Végszó

Ezen „fogyókúrás italok” egyike sem csodálatos. Mégis, hatékony stratégiák az egészséges étrend, az elegendő testmozgás, a megfelelő alvás és más egészséges szokások kiegészítésére. Bizonyos kapacitásokban az italokban a fentiekben tárgyalt specifikus vegyületek az anyagcserét segítik elő a zsírvesztést.

Az almaecet és a citromvíz segít csökkenteni az étvágyat, míg a zöld tea és a kávé stimulálja a zsírsejteket a zsír lebontására, a víz pedig a cukros italokat, például a gyümölcslevet helyettesíti, és ezzel egyidejűleg javítja a test minden folyamatát.

Összességében elmondható, hogy ez az öt lapos has stimuláns segíti a hasi zsír csökkentését és általános egészségének javítását. Ezen felül egyesek segítenek megtisztítani a testet, mások pedig olyan tápanyagokat adnak hozzá, mint az antioxidánsok, amelyek elősegítik az optimális egészséget.

Most a méregtelenítő italok mellett felveheti a fentieket az eszköztárába is! Csak azt ne felejtsük el, hogy a legjobb eredmény elérésének legjobb módja az egészséges életmód teljesítése. A legjobb zsírégető ital vagy étel soha nem lesz olyan hatékony, mint a bevált módszerek kombinációja a fogyás során.