Javítsa a vénák egészségét az egészségesebb étkezési szokásokkal

Oszd meg ezt a posztot

egészségét

Az érrendszerében több mint 60 000 mérföldnyi artéria, véna és más erek vannak. Jelentős szerepet játszanak a keringésben, oxigén- és tápanyagokban gazdag vért visznek vissza a test különböző részeiből a szívedbe.

Az emberek öregedésével a vénákban problémák alakulhatnak ki, és különféle szövődményeket okozhatnak. A korai tünetek enyhének tűnhetnek, de bizonyos esetekben súlyosabbá válhatnak - sőt, életveszélyesek is, ha nem kezelik őket. Fontos, hogy tisztában legyen a tünetekkel és orvoshoz kell fordulni a probléma legkorábbi jelére.

Egyeseknél a vénás megbetegedések a családban fordulnak elő, növelve a visszeres vagy pókos vénák valószínűségét. Valójában minden harmadik 45 évnél idősebb amerikainak van valamilyen vénás betegsége, mint például a visszér.

Bizonyos tápanyagok segíthetnek az artériák és a vénák erős és rugalmas fenntartásában az általános egészség fenntartása érdekében. A véna egészségi állapotának kezelése nem feltétlenül nehéz. Ehhez csak a tudatosságra és egy kis akaraterőre van szükség néhány olyan előnyös változás végrehajtásához, mint például az ételek és italok kiválasztása a vénák egészségének javítása érdekében, hogy javuljon a lábad érzése és a belső munka.

Töltse meg a lemezt színnel

A bioflavonoidok (P-vitamin) biztosítják a virágokat és gyümölcsöket színező pigmentet. Emellett az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok sokaságával segítenek visszér csökkentésében, amelyekről kiderült, hogy csökkentik a duzzanatot és erősítik a kollagént (kötőszövetet) a vénák falain belül. Ez a vénákra gyakorolt ​​stabilizáló hatás pozitívan befolyásolja az áramlást, mert az erősebb fal jobb átjárót biztosít.

A friss gyümölcs és zöldség a legfőbb választás, ha rengeteg bioflavonoidot szeretne étrendben fogyasztani. Íme néhány legnépszerűbb módszer arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből az alapvető tápanyagokból.

  • Piros paprika vagy édes paprika
  • Eper
  • Citrusfélék
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Trópusi gyümölcsök - mangó, papaya
  • Fokhagyma
  • Spenót
  • Teák

A vitaminokban gazdag ételek mindig hatékonyabbak nyers formában. Ne feledje, mi a különbség a friss termékek vásárlása és felhasználása, valamint a konzerv, főtt vagy feldolgozott ételek fogyasztása között. Keressen színes, friss gyümölcsöket és zöldségeket, hogy élvezhesse az étrendet, amely sok szempontból hozzájárul az egészségéhez.

Egyél több rostot

A rost elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és a normális emésztési funkcióhoz. Ez segít csökkenteni az egyéb rendellenességek, például a magas koleszterinszint kockázatát is, amelyek hatással lehetnek az érrendszerre.

  • A magas rosttartalmú étrend az egészséges testsúly fenntartásában és a visszerek megelőzésében is segíthet.
  • Töltse fel a rostban gazdag gabonákat, hogy a nőknél a napi bevitel 21-25 gramm, férfiaknál 30-38 gramm legyen.
  • Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre, amely tartalmazza az összes vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és rostot, amely eredetileg jelen volt a gabonában.
  • Cserélje a cukros snackeket gyümölcsre; az antioxidánsok fellendülése megerősíti az ereidet, és az extra rost segít megőrizni a testsúlyodat és hosszabb ideig teljes marad.
  • A szemalapú rostok további szuperforrásai a zabpehely, az árpa, a barna rizs és a levegőben pattogatott kukorica.

Igyál több vizet!

A hidratált tartózkodás segíthet a visszér tüneteiben. A víz fontos része az étrendnek, különösen, ha elegendő rostot fogyaszt. A víz elősegíti a rostok munkáját azáltal, hogy kiöblíti a rendszert és csökkenti a görcsöket vagy puffadásokat.

  • Kezdje a napot egy pohár vízzel - igyon egy csésze reggelit.
  • Mindig törekedjen arra, hogy legyen egy kulacs a közelben - az íróasztalánál, az autóban és útközben.
  • Adjon ízt, hogy érdekes maradjon - próbáljon meg szelet narancsot, mentalevelet, lime-t vagy uborkát.

Lassítsd a nátriumot

A magas nátriumtartalmú ételek folyadék visszatartását okozhatják a szervezetben, ami fokozhatja a vénák károsodását. A nátrium-bevitel csökkentésével és a vízfogyasztás növelésével a szövetekben lévő folyadék kiegyensúlyozódhat.

Kezdje megérteni a megfelelő nátriumszintet, ha megnézi a már fogyasztott ételek tápértékcímkéit. A nátrium nem csak só kerül az ebédlőasztalhoz, hanem konzerv levesekbe, deli húsokba, salátaöntetbe, szószokba, fagyasztott előételekbe és gyorséttermekbe rejtve.

Kerülje a BPA-t

A fiatalabb kinézetű és egészséges lábak érdekében tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a csúnya vegyszereket. A biszfenol A (BPA) egy ösztrogénszerű vegyszer, amely kemény műanyagból származik. A BPA-val ellátott műanyagokat dobozok bélelésére és palackok készítésére használják. Tehát, hacsak a címkén nem szerepel másképp, az élelmiszerbolt konzervek BPA-val vannak csomagolva. Az ösztrogént a pók vénáinak nagyobb kockázatával kapcsolják össze.

Dr. Satish Vayuvegula az Amerikai Vénaklinikák országos orvosi igazgatója. Az American Board of Venous & Lymphatic Medicine tanúsítvánnyal Dr. Satish Vayuvegula olyan orvost ismer el, aki szigorú tudásszinteket teljesített, és kiterjedt képzésben részesült a phlebology, a visszérbetegségek és a kapcsolódó rendellenességek diagnosztizálása és kezelése terén. Dr. Satish szintén megosztja szenvedélyét és szakértelmét azáltal, hogy az American Vein and Lymphatic Society, a vénás és nyirokbetegségek túlnyomórészt nemzeti szervezetének igazgatósági tagja.