Az őszibarack gyümölcs egészségügyi előnyei: A teljes útmutató

Kezdőlap »Élelmiszer és táplálkozás» Az őszibarack gyümölcs egészségügyi előnyei: A teljes útmutató

Az őszibarack jót tesz az egészségnek. Ismerje meg az őszibarack összes egészségügyi előnyét.

Az őszibarack egészségügyi előnyei számtalan. Nem csak finomak, de hihetetlenül táplálóak is. Az őszibarack Kínából származik, és több mint 2500 éve termesztik ott. Az ókori kínaiak a hosszú élet és a halhatatlanság szimbólumaként tisztelték őket. Az őszibarack az A-vitamin (béta-karotin) és a C-vitamin jó forrása. Mint a legtöbb gyümölcs, a vitaminok nagy része a bőrben található, ezért mindenképpen élvezze az őszibarackot homályos bőrével.

Őszibarack táplálék - hány kalória egy őszibarackban ?

Az őszibarack tele van természetes jósággal. Édes, lédús és fogyasztható, az őszibarack a család kedvence.

Egy közepes méretű őszibarack (kb. 100 g) tartalmaz csak 39 kalória, jóval kevesebb, mint az összehasonlítható méretű alma vagy körte

Őszibarack alacsony kalóriatartalmú, koleszterinmentes és különösen töltenek. 88 százalékos víztartalmuk tökéletesvé teszi őket az étkezési snackek között, és remek azok számára, akik fogyni szeretnének.

Őszibarack táplálkozási tények

(Adagolás: 1 közepesen hámozott (98g))

Az őszibaracknak van egy alacsony glikémiás terhelés így nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést. Az őszibarack ilyen egészségügyi előnyei miatt cukorbetegek fogyaszthatják.

Az őszibarack természetes növényi vegyületeket is tartalmaz flavonoidok, amely kutatások szerint segíthet a rák és a szívbetegségek megelőzésében.

Az USDA szerint csak egy fél csésze (77 g) friss őszibarack biztosítja az ajánlott napi C-vitamin 10% -át. C vitamin fokozza az immunrendszert, elősegíti a gyógyulást és erős kötőszövetet épít a csontok stabilizálására.

Az őszibarack is kiváló forrása rost, jó a vércukorszintre és a koleszterinszint alacsony szinten tartására.

Minél sötétebb az őszibarack színe, annál több A-vitamin pépjében van.

Bár a friss gyümölcs ajánlott, de a tanulmányok kimutatták, hogy még az őszibarackkonzervek is hasonló tápanyagszintet biztosíthatnak a fogyasztók számára, mint friss őszibarack, vagyis a fogyasztók egész évben élvezhetik az őszibarackot anélkül, hogy aggódnának az étrendjük tápanyagvesztesége miatt.

Az őszibarack egészségügyi előnyei

Az őszibarack maximális egészségügyi előnyeinek elérése érdekében nyersen fogyassza a bőrrel együtt.

✔ Segít megelőzni az emlőrákot
A Texas A&M Egyetem AgriLife kutatóintézetében végzett kutatások szerint az emlőrákos sejtek - még a legagresszívebb típusok is - elhaltak barack- és szilva kivonatokkal végzett laboratóriumi vizsgálatok során. A tudósok szerint az eredmények nagyon ígéretesek. A rákos sejtek nemcsak teljesen összeomlottak, de a normális sejteket sem károsították a folyamat során - ez az őszibarack egyik legfontosabb egészségügyi előnye lett.

✔ Küzdelem a bőr károsodása ellen és csökkenti a ráncokat
Az őszibarack segít javítani a bőr egészségét. Az antioxidáns C-vitamin természetes gyümölcsökön, például őszibarackon keresztül fogyasztva vagy helyileg alkalmazva csökkenti a ráncokat, javítja a bőr általános szerkezetét, és segít leküzdeni a nap és a szennyezés által okozott bőrkárosodást. A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a kollagén, a bőr támogató rendszerének kialakulásában is.

✔ Hatékonyan elhárítja az elhízást és a cukorbetegséget
Az őszibarack bioaktív vegyületekkel rendelkezik, amelyek potenciálisan képesek leküzdeni az elhízással összefüggő cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket a texasi A&M Egyetem AgriLife Research új tanulmányai szerint. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az őszibarackban jelen lévő fenolos vegyületek elhízásgátló, gyulladáscsökkentő és antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a vegyületek csökkentik a rossz koleszterin LDL oxidációját is, amely a szív- és érrendszeri betegségekkel társul. Az őszibarack ezen egészségügyi előnyei jó választást jelentenek azok számára, akik fogyni szeretnének.

✔ Jó a szem egészségére és látására
Az őszibarackban található béta-karotin elősegíti a szem működését és csökkenti bizonyos szembetegségek, például a glaukóma és a szürkehályog kockázatát. A nagyobb mennyiségű béta-karotinban gazdag gyümölcs és étrend szintén csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát és progresszióját - ez a vakság vezető oka. Az őszibarack egészségre gyakorolt előnyei kényszerítő választássá teszik bármely szemápoló étrend esetén.

✔ Segédeszközök a fogyáshoz
Az őszibarack alacsony kalóriatartalmú, 87% víztartalmú és jó étkezési rostforrás. Nagyon „feltöltik” és segítenek tartani az éhségedet hosszan és csökkenteni a testsúlyodat. Ennek a gyümölcsnek a természetes édessége szabályozza az étvágyat is.

✔ Elősegíti a szív egészségét
Az őszibarackban lévő likopin és lutein vegyületek jelentősen csökkentik a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Az őszibarack rost-, kolin-, C-vitamin- és magas káliumtartalma is támogatja a szív egészségét. A káliumbevitel növekedése és a nátriumbevitel csökkenése a legfontosabb étrendi változás, amelyet az ember végezhet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

✔ Természetesen segít a székrekedés gyógyításában
Az őszibarack elősegíti az egészséges emésztést. Nagyon erős vízhajtók és enyhén hashajtók is. Az étrendi rostok segítenek abban, hogy minden zökkenőmentesen haladjon a vastagbél jó egészségének elősegítése érdekében. Az őszibarack rendszeres fogyasztása elősegítheti a székrekedés megelőzését és gyógyítását.

✔ Enyhíti a stresszt
Az őszibarack egyik csodálatos egészségügyi előnye, hogy segíthet a jobb alvásban. Magyarországon a barackot a „Nyugalom gyümölcsének” nevezik, mivel képes enyhíteni a stresszt és a szorongást. Segít az elme nyugalmának helyreállításában, és virágai különösen hasznosak a nyugtalanság kezelésében.

✔ Csökkenti a magas koleszterinszintet
Az őszibarack rendszeres fogyasztása elősegítheti a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kezelését. Ennek oka elsősorban az, hogy az őszibarack fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a Bad vagy az LDL koleszterin oxidációját. Az őszibarack gazdag béta-karotinban is, amelyről ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet a véráramban.

✔ Szabályozza a magas vérnyomást
Az őszibarack nagy mennyiségű káliumot és nagyon alacsony nátriumtartalmat tartalmaz. A kálium a nátriummal együttműködve szabályozza a test vízháztartását, és ezáltal hozzájárul a normális vérnyomás fenntartásához.

✔ Segíthet tovább élni
Az őszibaracknak megvan a természet minden jósága. Az antioxidánsok jelenléte erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A magas káliumtartalom segít megelőzni a szívproblémákat és szabályozni a vérnyomást. Harcol a rák ellen, javítja a látást és javítja az emésztési folyamatot.

✔ Csökkenti a gyulladást
Az őszibarackban jelen lévő fenolos vegyületek kiváló gyulladásgátló tulajdonságokat adnak. Az őszibarackban található magas A-vitamin szintén segít a reuma kezelésében. A köszvényben vagy reumában szenvedők bizonyos megkönnyebbülést észlelnek, ha rendszeresen őszibarackot fogyasztanak.

✔ Csökkenti a hajhullást
Jelentős egészségügyi előnyök Az őszibarack a haj számára is létezik. Az őszibarack rengeteg tápanyaggal, vitaminnal és antioxidánssal van ellátva, hogy a hajad egészséges és selymes legyen. Az őszibarack csökkentheti a hajhullást és javíthatja a haj növekedését is.

✔ Megakadályozza a veseköveket
Az őszibarackban található magas káliumszint nagyban csökkenti a vesével kapcsolatos betegségeket, és segít megtisztítani a hólyagját. Az őszibarack fogyasztása segít megelőzni a vesegyulladást és számos más vesebetegséget, valamint segít a vesekövek megszüntetésében.

✔ Segítsen méregteleníteni a testet
Az őszibarack egyik egészségügyi előnye, hogy segít megtisztítani a vastagbélből, a veséből, a gyomorból és a májból származó méreganyagokat. Kínában a barackteát természetes gyógymódként használják a vese tisztítására és méregtelenítésére. A magas rosttartalom kiszorítja a mérgező hulladékokat a vastagbélből, és segít megvédeni a vastagbélrákot. Az őszibarack gazdag káliumban is, amely csökkenti a vesével kapcsolatos betegségeket és csökkenti a fekélyek kialakulásának esélyét.

✔ Nagy hidratáló a bőrápoláshoz
Az A-vitamin, a C-vitamin és más öregedésgátló vegyületek jelenléte miatt az őszibarack kiváló természetes hidratáló krém a bőr felfrissítésére. A barack ezen egészségügyi előnyei miatt gyakran használják a kozmetikumokban.

Ha száraz a bőre, akkor őszibarack paszta és joghurt keverékét alkalmazhatja 10-15 percig, majd langyos vízzel öblítse le. Ez nemcsak hidratálja a bőrt, hanem puhává és rugalmassá is teszi.

A friss baracklé néhány percig történő dörzsölése természetes fényt kölcsönöz neki.

✔ Jó a fogak egészségére
Az őszibarack jelentős egészségügyi előnyei kiterjednek a száj egészségére is. Az őszibarack foszfort és kalciumot tartalmaz, amely segít megerősíteni a fogakat és a csontokat. Nagyon kis mennyiségben vagy nyomokban vannak olyan ásványi anyagok, mint a vas és a fluorid, amelyek segítenek megakadályozni a fogüregeket.

Bármikor, amikor egy csodálatos, gyakorlatilag zsírmentes snackre vágyik, emlékezzen a az őszibarack egészségügyi előnyei .