Igen, folyamatosan fogyaszthatsz KFC-t és fogyhatsz - De itt van miért nem kellene

2004-ben Morgan Spurlock filmrendező a televíziózás kedvéért egy egész hónapon keresztül csak gyorséttermet evett.

A bemutató neve Super Size Me volt, és az eredmények sokkolóak voltak.

Hangulatváltozások, hormon egyensúlyhiány és szexuális diszfunkció csak néhány probléma jelent meg a kísérlet végén, de ennek ellenére a világ étvágya a kényelmi ételek iránt tovább nőtt.

Valójában az elmúlt években mások hasonló "kísérleteket" hajtottak végre annak bizonyítására, hogy valójában LEHET fogyni, miközben nem fogyaszt semmit, csak egy Maccy D-t és Burger King-et.

Végül is most "egészséges" lehetőségeket kínálnak ...

Az általános konszenzus azok között, akik ezt kipróbálták és sikeresek voltak, mindaddig fegyelmezett vagy, válaszd az „egészségesebb” lehetőségeket és mozogj, nemcsak jól leszel, de akár hetente akár 2 fontot is leadhatsz!

A tények tények.

Igen, fogyhat, ha folyton csak KFC-t eszik, feltéve, hogy továbbra is kalóriadeficit marad, miközben leveti azt a vödör szárnyat.

De itt van miért ez nem olyan jó ötlet ...

Emésztési egészség

A legtöbb, ha nem az összes, gyorsétterem abszolút olyan szénhidrátokkal van ellátva, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs élelmi rost.

Amikor ezek a szénhidrátok elérik az emésztőrendszert, a test lebontja őket, és felszabadítja a glükózt a véráramba.

Innentől a hasnyálmirigyed belemegy az akcióba, az inzulin kiszivattyúzása megbirkózni az emelkedett vércukorszinttel - teljesen normális válasz.

De ha nagy mennyiségű alacsony rosttartalmú szénhidrátot fogyaszt, ez ismételt vércukorszint-emelkedésekhez vezethet, vagyis a hasnyálmirigyének keményebben kell dolgoznia a vércukorszint uralkodása érdekében.

Idővel ezek a tüskék növeli az inzulinrezisztencia kockázatát, 2-es típusú cukorbetegség és súlygyarapodás.

Ráadásul sok ilyen ízület valójában még finomabb cukrot ad hozzá ételeihez!

Transzzsírok

Bár a zsírok nem mind rosszak, van egy alattomos zsír, amiben semmi jóság nincs.

És ez, emberek, transzzsír.

Ez egy előállított zsír, akkor jön létre, amikor az élelmiszer nagymértékben feldolgozott Általában sült ételekben, pizzákban, sütikben, gyorséttermekben található meg…

És nincs összeg, ha ez jó neked.

Megevését megmutatták növeli a rossz koleszterinszintet a vérében, miközben csökkenti a jó koleszterinszintet, ezáltal növelve esélyeit a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.

Nátrium

Zsír, cukor, nátrium - együttesen alkotják a gyorsételek szentháromságát, és sok gyorséttermi ízület abszolút robbant utóbbiban.

Valójában egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek körülbelül 90% -a alulbecsüli a gyorsétteremben lévő nátrium mennyiségét csaknem 1000 mg-mal.

Látja, egy étkezés legfeljebb 1 292 mg nátriumot tartalmazhat.

Miért van ez akkora probléma?

Nos, figyelembe véve, hogy ajánlott, naponta legfeljebb 2300 mg nátriumot együnk, ha egy étkezés durván 1200 mg-ot fogyaszthat - ez az ajánlott napidíj felét meghaladja!

Ráadásul mindaz a nátrium vízvisszatartáshoz vezethet - puffadtnak, duzzadtnak és lassúnak érezheti Önt -, és számot adjon önéletrajzának egészségéről.

Ez annak a ténynek tudható be, hogy a nátrium megemeli a vérnyomást, és hatalmas mennyiségű stresszt okoz a szívében és a szív- és érrendszerben, ha nagy mennyiségben veszik be.

Túl sok nátrium növeli a szívbetegség kockázatát.

Termékenység

A gyorsétterem rendszeres fogyasztása kimutatta, hogy a negatív hatással van a termékenységére.

A gyorsétterem ugyanis a ftalátok miatt aktívan megszakíthatja testének természetes hormonháztartását.

A ftalátok az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok csoportja, amelyek a gyorsétteremben jelennek meg, ami az elhízás, a cukorbetegség és a meddőség kockázatát okozza, különösen a férfiak számára.

Ők csökkenti a tesztoszteron szintet és befolyásolják a spermiumok számát.

Természetesen a nőket is ez érinti, tanulmányok kimutatták, hogy a ftalátoknak kitett nőknél a fogantatás hosszabb ideig tarthat, terhesség alatt több szövődményük lehet, és kisebb csecsemőket szülhetnek.

De a baki nem áll meg itt. Ezek a ftalátok befolyásolhatják utódjainak termékenységi egészségét…

Súly

Noha sok ember megpróbálta bizonyítani, hogy valóban fogyhat a gyorsétterem fogyasztása közben, elengedhetetlen megjegyezni, hogy ezeket a „kísérleteket” átlagosan 7 napos időszak alatt végezték.

Az ilyen hosszú ideig tartó étkezésnek teljesen ellenkező hatása van.

Morgan Spurlock ennek bizonyítéka 11,1 kg-ot hízni egy hónap alatt.

Látja, a gyorsétterem természetesen alacsonyabb minőségű alacsony kalóriatartalmú, és valljuk be, mindig többet szeretne, így nagyobb valószínűséggel fog több kalóriát bevenni, mint amennyit elégetni.

Ennek eredményeként, hosszú távon hízni fog.

Van egy fény…

Tudjuk, hogy a fentiek mind nagyon félelmetesnek tűnnek, de szeretnénk elmondani, hogy egy alkalmi gyorsétterem elfogyasztása egy gombnyit sem fog okozni. Ha mindennap elfogyasztja a gyorséttermet, az meglesz.

Tehát, ha komolyan akarja lefogyni és egészségre törekedni, íme a legfontosabb tippjeink, amelyek segítenek az úton ...

1. Válasszon teljes ételeket

A teljes ételek fontos tápanyagokkal vannak ellátva, általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, és tele vannak a szervezet számára szükséges tápanyagokkal.

2. Igyon sok vizet

Bebizonyosodott, hogy a hidratált állapot akár 30% -kal is aktívan fokozza az anyagcserét, és így több kalóriát éget el. Ezenkívül az étkezés előtti 500 ml-es ivás még gyorsabbnak érezheti magát, vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt.

3. Vágja vissza a finomított cukrot

A túl sok finomított cukor növelheti az inzulinrezisztenciát, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, sőt hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához. Tehát olvassa el a címkéket, és próbáljon visszavágni.

4. Mozogj

Nem kell minden nap eljutnia az edzőterembe, mint a The Rock, de akár csak 30 percet is igénybe vehet egy gyors sétára, az segít kalóriát égetni.

5. Aludj

Ez a fogyás egyik leginkább alulértékelt aspektusa, amelyet valóban komolyabban kell venni. Ha jól alszol, a leptin felszabadul a zsírsejtekből, ami telítettséget és még az étvágyat is elnyomja. Ha nem alszik eleget, a ghrelin felszabadul, ami természetesen növeli az étvágyat.

6. Fehérje fel

A fehérje nagyon jóllakó, ezért ha magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel érzi magát hosszabb ideig teltebbnek, és kevésbé valószínű, hogy gyorsan energiát fogyasztó ételeket falatozna.

7. Szabaduljon meg az uzsonnától

Látod azokat a kekszeket? Dobd ki őket, és szerezz be magadnak egy kis gyümölcsöt. Az egészséges ételek kéznél tartása azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú grubot fogyaszt.